למה לעשות לפני, במהלך שינויי מצב רוח מחזור: איך PMS משפיעה מה לעשות

מצב רגשי לא יציב נפוץ לנשים רבות כאשר מתקרבים ימים קריטיים. לא כל אחד מהם באותו הזמן להבין מדוע במהלך שינויים במצב רוח וסת. כל מדבר פשוט. קיים קשר הדוק בין שינויים המתרחשים בגוף לבין המצב של הרקע הרגשי.

איך הורמוני המין משפיעים רוח

יצוין כי חודשי להשפיע על מצב רוח. זה נובע שינויים הורמונליים לפני הווסת. הגוף של אישה, ישנם שני הורמונים חשובים - פרוגסטרון ואסטרוגן. הם תלויים באופן ישיר על הפעילות של מערכת הרבייה המבטיח היווצרות הביצה, התבגרות ההפריה שלה.

ריכוז האסטרוגן גדל הוא ציין במחצית הראשונה של המחזור. הורמון זה אחראי בעיקר על הצד החיצוני: נותן יופי, אנרגיה ומיניות. זה מגיע לשיא בזמן הביוץ.

במהלך תקופה זו, שינויים הורמונאליים בגוף מתרחש, ריכוז פרוגסטרון מתחיל לעלות. אישה הופכת רגועה, הגיוני, מחויב לשלום. בשל הורמון זה מספק תנאים אופטימליים הצבת הביצית המופרית. קרוב יותר בימים הקריטיים של עליות פרוגסטרון משמעותית - שינויים במצב רוח מסומנים אצל נשים.

בַּכיָנוּת ותוקפנות נצפות, אשר יחליף לזה מייד. פרוגסטרון העודף מוביל לכך שמצב הרוח לפני הווסת הוא צפוי. בהיר עם הסימפטומים הביעו של PMS, לרעה את הרקע הרגשי.

בימים הקריטיים של ריכוז ההורמונים מצטמצמים, האישה נמצאת במצב רגוע. לאחר הווסת מתרחשת עלייה בסך של אסטרוגן, יש אנרגיה חיונית, אשר מגיעה לשיאה בשלב הביוץ.

מצב רוח רע כתסמין של PMS

לפני רוח הווסת רעה הוא ציין עקב PMS. זה משפיע על הרקע הרגשי של מגוון קליני ביטויים אופייניים לתסמונת קדם וסתית:

• כאב הגב התחתון והבטן תחתונה;
• מיגרנה;
• היפרתרמיה;
• שינה והפרעות;
• כאב בשד;
• סחרחורת.

מסיבה זו, לפני הווסת להופיע עצבנות, עייפות, דיכאון ואפילו תוקפנות. ככלל, ביום השני של מחזור כל תסמיני PMS הם פחות מובהקים, ובהתאם לכך, את הרקע הרגשי חוזר לקדמותו.

כמה בנות לפני הווסת רעבהפרטים נוספים על הסיבות לתופעה זו ניתן למצוא במאמר נפרד באתר שלנו.

איך להיפטר מצבי רוח

וסת - היא תופעה טבעית כי אתה רוצה ללמוד להסתגל. במהלך תקופה זו, מצבו הרגשי של אישה מידרדר תחת השפעת שום גורמים חיצוניים תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגופה.

מומחים רבים ממליצים לנהל יומן, אשר יסומן לא רק בימים של וסת, אלא גם משנים את הרקע הרגשי. הודות לכך תוכל לקבל מידע על אופן הורמונים המשפיעים על מצב הרוח בשלבים השונים של המחזור. התמודדות עם רגשות במקרה זה יהיה הרבה יותר קל.

בנוסף, ישנם מספר ההמלצות אוניברסליות לגבי מה לעשות עם מצב הרוח ואיך לעזור לעצמך כאשר מתקרב ימים קריטיים:

• לתת עדיפות אכילה בריאה. קירוב קרוב יותר למועד הגעת הווסת מומלץ לכלול בתזונה של שומן ומאכלים מתובלים. הם להעמיס על הכבד, אשר נועד להיפטר הורמונים;
• כדי למזער את צריכת הקפה, השפעה מעוררת על מערכת העצבים;
• לא להתאפק רגשות. על פי רוב הפסיכולוגים, עקב המצב הזה הוא משתפר;
• תרגילי הנשימה, תורם את ריווי חמצן לתאים ולהגדיל את רמת האנדורפינים בדם;
• לעשות עיסוי מרגיע;
• לעתים קרובות הליכה באוויר הצח.

אם תעקוב אחר ההנחיות הפשוטות הבאות כדי להתמודד עם מצב רוח רע, תוך שניות ספורות. הסיכון של התמוטטות עצבה לפני ימים קריטיים יופחת עד למינימום. כן, ולחזור לקצב החיים הרגיל יהיה קל יותר.

רופאים ממליצים להיצמד מיוחד מזון בזמן הווסת ו לפניהם כדי להקל על הביטוי של סימפטומים לא נעימים. לכן אנו ממליצים לקרוא מידע נוסף בנושא זה.

שינויים רגשיים לפני מאפיין הווסת של נשים רבות. הם נגרמים על ידי שינויים הורמונליים תסמונת קדם וסתית. ברגע באים בימים הקריטיים, ברקע הרגשי מתחיל להתאושש.