כמה זמן זבובים!אין לך זמן להסתכל אחורה, והתינוק של אתמול הוא כבר ילד בגיל הגן, מתחיל להראות העדפות קולינריות משלו.הילד לקח זמן רב ליד שולחן משותף ואוכל אותו הדבר כמו בני משפחה מבוגרים.
האם זה נכון?לא נכון, אפילו מזיק.כתוצאה מכך, היסודות של תזונה בריאה אינם מונחים, הערך המלא של אשר קובע את היווצרות הפעולה הנכונה של כל המערכות של האורגניזם הילד גדל.
תכונות של תזונה לגיל הרך
קודם כל, יש לציין כי המזון צריך להיות מוצע לילד באותו זמן.זה חייב להיות מוזן 4 פעמים ביום.בין הארוחות העיקריות ילד לא צריך לארגן חטיפים בצורה של לחמניות, עוגיות או ממתקים.
ערך האנרגיה של דיאטה צריך להתאים את הגיל של הילד, כלומר, המזון צריך לספק את הגוף של הילדים עם כמות מספקת של אלמנטים מינרליים וויטמינים.ילדים בגיל הרך( ילדים בגילאי 3 עד 6 שנים) מתאפיינים בפעילות מוגברת של המוטוריקה, בפיתוח יכולות מנטליות ובמרחב הרגשי שלהם.דיאטה של הילד צריך לקחת בחשבון את ההפעלה של צמיחה ושיפור של מערכת השרירים והשלד.מוצרי
הם היקרים ביותר לילד, מוצרי חלב וחלב, דגים, מוצרי מאפה, פירות, ירקות, ירקות, חמאה ושמן צמחי, דגנים, ביצים.בתוך שבוע, הילד צריך גם להציע גבינה, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, מיצי פירות.
ניתן לשנות את לוח הטעם בעת הכנת המזון על ידי הוספת כמות קטנה של מלח יוד, פטרוזיליה, שמיר, עלה דפנה, קינמון לצלחת.רטבים, קטשופים, מיונז, תבלינים מתובלים או תבלינים אין מקום על צלחת הילדים.
ומה לא ניתן לתינוק?באופן קטגורי, אין להציע את הילד מטוגן מזון פיקנטי, חמוצים, כבושים וסוכר.סוכר הוא הכרחי, אבל לעיכול בקלות, כי הוא פרוקטוז גלוקוז.במקום שוקולד וממתקים, עדיף להציע קומפוט מתוק ופירות יבשים.
למה חשוב להציע את מוצרי הילד של צמחים ובעלי חיים?ירקות מוצרים עשירים פרוקטוז, פקטין, סיבים, ויטמין C, ויטמין P, ויטמין E, בטא קרוטן חלבון צמחי.מוצרים בעלי חיים - זהו מקור בלתי נדלה של חלבונים ברמה גבוהה, כמו גם ויטמינים, microelements ומינרלים החיוניים לגוף של הילד.
אנחנו עושים מזון שימושי, טעים ויפה
יש צורך לקחת בחשבון גורם כזה כמו חוסר רצון של הילד להשתמש בכל המוצרים, למשל, חלב.אז עדיף להציע את הילד תבשיל אטרקטיבי עם פירות יער, עוגות גבינה, יוגורט או ryazhenka.בשר, כך שהוא נספג טוב יותר, עדיף לבשל עבור זוג.ב בלגן אתה יכול להוסיף ריבה או פירות, כמו תפוח או בננה.
אין להתעלם לחלוטין ממתק.אם לילד אין אלרגיות, אז מותר בהחלט לתת לו ואפל, ריבה, ריבה, ריבה או דבש כטיפול.
הילד הוא כל הזמן על המהלך, כלומר על הגוף שלו, חוסר נוזל הוא מורגש מאוד.לכן, הוא תמיד צריך לקבל גישה לשתות.עם זאת, יש צורך לשלוט על מה את preschooler משקאות.במהלך היום זה צריך להיות מושקה עם מים מבושלים, וכן compotes, juices או תה.ניצול לרעה של משקאות מתוקים או סודה מוביל להתפתחות עששת ואובדן סידן.
כיצד ניתן לעורר הרגלי תזונה תזונתיים?לערב את הילדים בהכנת ארוחה משפחתית, לאסוף את כל המשפחה ליד שולחן ארוחת הערב, להראות לפי הדוגמה שלך איך מזון שימושי יכול להיות טעים.
לאכול עם הנאה!