איך להרפות את שרירי הפנים, הלסת, המצח: התעמלות, תרגילים, סיבות

פניו של אדם הם אינדיקטור למצבו הפיזי והרגשי. כל דאגה, מתח או עייפות רגילה עלולים לגרום לטונוס השרירים.

אם מצב זה נותר ללא השגחה, עלולות להתחיל בעיות בריאותיות, וזה גם ישפיע לרעה על המראה של האדם. בעיה זו חלה על גברים ונשים כאחד, ולכן חשוב לדעת כיצד להרפות את שרירי הפנים והלסת לבד.

גורמים ללחץ, בעיות של התרחשות

ישנן סיבות רבות הגורמות למתח בלסת ומערכת שרירי הפנים. הנה כמה מהם:

• ההרגל להזעיף פנים כל הזמן;
• שינה תכופה באותו צד;
• לעיסת מזון רק בצד אחד של הלסת.

גורמים דנטליים הגורמים לטונוס של שרירי הלעיסה:

• חוסר שיניים;
• שחיקה של שיניים ואמייל;
• רגישות של חניכיים ושיניים;
• מִלֵדָה אי-סתימה;
• דלקת ונפיחות חמורה;
• התקנה לא נכונה של החותם;
• שברים בלסת, התרופפות השיניים;
• חריגות פתולוגיות של המפרק הטמפורומנדיבולרי.

הפנים מתוחות כל הזמן במהלך היום, מכיוון שכל שרירי הפנים מעורבים. בערב, אתה צריך להרגיע אותם לחלוטין. אם זה לא נעשה, רקמת השריר תתרגל למתח מתמיד ולא תוכל עוד להירגע בעצמה. הטון יימשך גם כאשר האדם נח או ישן.

אם הלסת מתוחה כל הזמן ומתרחשת לחץ מוגזם, הדבר טומן בחובו סיבוכים לא נעימים: עור נמתח, עוויתות מתרחשות, זרימת הדם מחמירה, מופיעים קמטים, שינויים בצבע פרצופים.

התייעצות בזמן עם קוסמטיקאית ורופא שיניים תעזור להיפטר מהמחלה.

איך להרפות את שרירי הפנים

ישנן שיטות שונות. למשל, עיסוי ופעילות גופנית. הליכים כאלה, כאשר הם מבוצעים באופן קבוע, מנרמלים את זרימת הדם, מקלים על המתח ומעניקים לעור רעננות וגמישות.

אם הלחץ קשור לחריגות או לפציעות פתולוגיות, נדרשת התערבות רפואית.

תרופות

תרופות או זריקות יש לרשום רק על ידי הרופא המטפל, תרופות עצמיות עלולות לגרום לסיבוכים, שיהיה הרבה יותר קשה לריפוי. הרופא מחויב לציין את המינון ולבחור את התרופה, תוך התחשבות במאפייני המטופל, בחומרת המחלה ובגורם להתפתחותה.

קבוצות של תרופות שרופא יכול לרשום:

1. כדי להקל על מתח משמשים מרפי שריריםבעלי השפעה נוגדת עוויתות ומשכך כאבים. חשוב לזכור שתרופות אלו אינן מבטלות את המקור העיקרי לכאב ולטונוס, ולכן הן משמשות כתרופה נוספת.
2. במקרה של מתח רגשי ודיכאון, הם משתחררים הַרגָעָה תרופות בעלות השפעה נוגדת פרכוסים והרגעה.
3. אם הבעיה נגרמת מסיבות דנטליות, נקבע קומפלקס אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה.
4. אנטי דלקתי לא הורמונלי כספים נקבעים עבור פציעות לסת, דלקת פרקים או ארתרוזיס.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

ניתן להגיע לתוצאה חיובית הודות לפיזיותרפיה. המניפולציות הבאות מיושמות:

1. אלקטרופורזה. בעזרת זרם חשמלי מוזרק מתחת לעור חומר תרופתי המאפשר להקל על התהליך הדלקתי ולהקל על הכאב.
2. עיסוי רגילמה שדורש שינוי מתמיד של דחיסה חמה וקרה. טכניקה זו מסייעת להאיץ דחיסה, הרפיית שרירים, וגם מקלה על כאבים.
3. טיפול בתדר גבוה במיוחד. גל החום מופנה לאזור הפגוע, מפיג מתחים וכאבים.

תרגילים

יש לבצע את כל התרגילים בישיבה. המטרה העיקרית שלהם היא להירגע לחלוטין.

ניתן לבצע תרגילים ללסת עם התרגילים הבאים:

1. רכז את כל תשומת הלב שלך בחלקים הזמניים, הקדמיים, האף והבוקאליים של הפנים והפק מהם אנרגיה באמצעות מחשבות. במקרה זה, אתה יכול להניף את הידיים באקראי.
2. קמט את הפנים שלך כמה שיותר, ואז שחרר בפתאומיות. ההליך מבוצע עשר פעמים.
3. הניחו את האצבעות על הרקות, עסו את האזור הזה בתנועות סיבוביות חלקות.
4. כוונו את המבט קדימה, הורידו את הלסת התחתונה ככל האפשר ובמקביל שאפו ונשפו ברוגע. ואז חייך כמה שיותר, תקפיא במצב הזה כמה שיותר זמן. עכשיו הפנים נרגעות. המניפולציה חוזרת על עצמה עשר פעמים.
5. כל חלק הפנים מורגש בעדינות בעזרת האצבעות, השרירים המתוחים שנמצאו נלושים עם הקצות. בסוף הפנים מכוסות לגמרי בידיים.
6. הראש יורד אל החזה, הוא צריך להיות במצב תלייה. הצוואר והפנים רגועים. לאחר מכן מבצעים בקפידה את התנודות והנדנוד של הראש בצדדים.
7. זרוק את הראש לאחור והירגע לגמרי.

בעזרת תרגילים כאלה, מתברר להרפיית שרירי הלשון, את כל הפנים, ואפילו לחזק את הלסת.

אתה יכול לבחור סט תרגילים משלך ולעשות את זה כל יום אחרי יום קשה ומלא אירועים.

טכניקות אחרות:

לְעַסוֹת

עיסוי הוא שיטה מצוינת להרפות את הלסת התחתונה והעליונה, אם היא צבועה, כמו גם את כל הפנים.

לכל עיסוי חשוב לשטוף היטב את הידיים והפנים. מומלץ להשתמש בשמן, קרם או סרום לטיפוח העור כבסיס לעיסוי.

תְנוּעָה:

1. להירגע השרירים צריכים להתחיל מהמצח. השתמש בקצות האצבעות כדי לחמם את הנקודה הממוקמת בין הגבות. לאחר מכן משפשפים את האזור בין המצח לגשר האף, נע מגשר האף כלפי מעלה. יתר על כן, בתנועה מעגלית, עליך לעבור מהמצח לחלק האחורי של הראש, לעסות בזהירות את האזורים הרוחביים.
2. אנחנו עוברים לגבות. את הגבות לישה עם כריות האצבעות, נעות בכיוון מהאף לרקות. אתה יכול גם לצבוט מעט את העור של העפעפיים והגבות, לעשות זאת בזהירות, הימנעות מכאב.
3. עכשיו חלק מהפנים עובר עיסוי ליד העיניים. חשוב לקחת בחשבון שמקומות אלו עדינים ולכן כדאי להיזהר. יש צורך להתחיל מזוויות העיניים, ואז העפעפיים התחתונים הם לישה.
4. אנחנו יורדים למטה אל עצמות הלחיים. העיסוי מתבצע בתנועות הקשה. אם נמצאה נקודה מתוחה במהלך הביצוע, עליך למתוח אותה בתנועות סיבוביות. כמו כן עיסוי וויסקי.
5. לְעַסוֹת שרירי לעיסה. אתה צריך ללחוץ על הפוסה על גבי השפתיים, לנוע בצורה חלקה לפינות. ואז אותו הדבר נעשה מהחלק התחתון של השפה.
6. עַכשָׁיו כל המשטח הקדמי אתה צריך להקיש בכף היד עד להופעת עקצוץ וחום.

בסיום, שוב מרגישים את הפנים, ובמידה ונמצאת לחץ, מעסים שוב את המקומות הללו. לאחר מכן כדאי לסגור עם כפות הידיים, ולהישאר במצב זה כ-60 שניות. ההליך הסתיים.

לא ניתן לבצע עיסוי במקרים הבאים:

• דרמטיטיס של העור ורוזציאה;
• פריחות אלרגיות;
• לחץ תוך גולגולתי נמוך;
• מחלת נשימה חריפה;
• מחלות עור דלקתיות.

מניעה: יש טקטיקות חכמות

ניתן לשמור על מצב העור ובריאות האדם תקינים על ידי ביצוע העצות הפשוטות הבאות:

1. בדוק וטפל בשיניים בזמן.
2. הימנע ממצבים מלחיצים, תנוח יותר.
3. הגן על הפנים שלך מפני נזקים ופציעות.
4. שתו לפחות 1.5 ליטר מים ביום.
5. כנס לספורט וחינוך גופני.
6. לאכול באופן קבוע ומאוזן.
7. אין לעשות תרופות עצמיות.

אין לאפשר מתח קבוע של שרירי הלסת. ישנם מספר תרגילים ועיסויים שיאפשרו לכם להירגע במהירות ולהתאושש כאשר הלסתות קפוצות היטב והפנים מתוחות. העיקר להתייעץ עם מומחה שיצביע על השיטה הטובה ביותר.