כיצד לבחור מזון לארוחות בודדות

מוצרי בחירת

, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את הטעם של אכילת אנשים, אלא גם את אופי העבודה, בזמן עבודה ופנאי אקטיבי.לפני ארוחת עבודה אינטנסיבית אמורה להכיל חלבונים, זה מגביר את חילוף החומרים, לעורר את מערכת עצבים ואת האוכל נשאר בקיבה במשך זמן רב.מאותה סיבה, מזון כזה לא יכול להיות נצרך לפני השינה.אחרי הכל, מזון חלבונים בחלום הוא לעיכול בצורה גרועה, כמו בשלב זה עיכול שוכך.הבחירה

של מנות לקבלות פנים

תזונאים ממליצים לסדר את הכוח של מזון כדלקמן:

עבור אנשים שעובדים בעבודות קלות:

  • המשמש מרקים חלב הבוקר, דייסה, גבינת קוטג ', גבינה, ביצים, ירקות טריים, פנקייק;צהרי
  • מבושלי מילוי מרקים עם מוצרי קמח, בשר או דגים מטוגנים או תפוחי אדמה מבושלים עם תוספת של ירקות, ומאכלים מתוקים;
  • לארוחת ערב להשתמש מרקים חלב, דגנים, פסטה, ירקות, קפיר, גבינת קוטג 'ותה.

עבור אנשים העוסק בעבודה כבדה: בוקר

  • צריך להיות מורכב של מרקים ריריים, תפוחי אדמה מטוגנים, בייקון, דגים, מוצרי חלב, קקאו ושמן;
  • ארוחת ערב של מרקים עם בשר, קטניות, בשר מטוגן או דגים עם תפוחי אדמה וירקות טריים, כמו גם מנה מתוקה;ארוחת ערב
  • ממרקי חלב, דגנים, בשר אפוי, קציצות, ירקות, גבינת קוטג 'ותה.אתה יכול לעשות מגוון של פסטה מפסטה, או ירקות, עם תוספת של מרכיבי בשר.בסוף, לשרת מנה מתוקה, הטוב ביותר הוא ריבה.

עקרונות בסיסיים של תזונה

מזון צריך לספק רעב להבטיח הרוויה של הגוף עם אלמנטים שימושיים.כדי אוכל כזה, קודם כל בשר ודגים מנות.במיוחד הם שימושיים אם מוגש עם תפוחי אדמה, ירקות או אטריות.בתפריט, אתה צריך לעשות כמה שיותר מרכיבים שונים, הם חייבים לא יחזרו על עצמו, למשל, אם המרק עם עגבנייה, אין צורך לשים את העגבניות לסלט.

כדי להשיג את האיזון הנכון של אלמנטים מינרליים מזון, צריך לאכול יותר ירקות ועוד מגוון של מנות מהן, ולשלב אותם עם פירות, כמו סלט של כרוב ומלפפונים יכול להוסיף תפוח.

בשר מוגש עם הרבה ירקות, מה שמאפשר לאזן ארוחות כבדות עם אור garnishes.ממתקים להשלים את הארוחה, הם מכילים חומרים חסרים את הכלים הקודמים.לאחר ארוחה שומן אתה צריך לבחור קינוח עם חלבון קטן ותכולת השומן.

משקה מתוק גם עושה מספר האלמנטים שימושיים, תה וקפה יש השפעה ממריצה ומאפשר לכוון את העבודה.

בחורף, ירקות טריים מוחלפים עם קפואים, חמוצים, billets אחרים וכוללים פירות זמינים.מנות שימושיות מאוד של ירקות מבושלים: סלק, תפוחי אדמה, גזר ועוד.

עם תזונה מאוזנת ומאוזנת, אדם מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים.בזכות זה, אדם מרגיש עליז, עייפות יורדת חסינות מתחזקת.כללים כוח קלאסי

  • Mar 12, 2018
  • 96
  • 537