חטיף נכון

שאלות חיוניות עבור כל דיאטה מבוססי דיאטה המאהב הם: לאכול או לא לאכול, חטיף או לא חטיף.הדבר העיקרי בחטיף הנכון הוא להיפטר מרעב, אבל יש רק מוצרים שימושיים.

חטיף שימושי

זה אף פעם לא שווה לוותר על חטיף שימושי.דיאטות רפואיות לעתים קרובות לקדם מזון שברירי, שבו אדם לא מרגיש רעב וגופו אינו כולל מצב חיסכון, שבו הוא מתחיל לשמור חנויות שומן.וגם לירידה במשקל חשוב מאוד.

אבל אם בנוסף הארוחות העיקריות באותו זמן חטיף עם מזונות בריאים( עד שלוש פעמים ביום), הגוף הרגוע יהיה חלק מהר עם עודף שומן, ואתה תאבד משקל.

ארוחות תכופות יכולות לשפר את ייצור אנזימי העיכול, לנרמל את רמת הסוכר בדם ואת רמות הכולסטרול הנמוכות.

מתי יש חטיף

חטיף נכון יש גם כללים משלה.הוא מרוצה בין הארוחות הבסיסיות או כשהמחשבה הבזיקה בראשי שאני רוצה ללעוס משהו.

אם אתם עסוקים מדי ושוכחים לאכול, הגדירו לעצמכם תזכורת בטלפון, או הגדירו שעון מעורר( אם כי אם אתם עובדים במשרד, זה לא רעיון טוב).

חטיפים במהלך היום

חטיפים שימושיים ביותר הם ארוחת בוקר חטיף אחר הצהריים.

ארוחת בוקר שנייה

אם יש לך ארוחת בוקר טובה, אז לארוחת בוקר שנייה יש לך מספיק פירות.העיקר הוא שהם מתוקים ורעננים.אמנם בננות וענבים קלוריות רבות מדי, ולכן הם לא טוב להיסחף.אתה יכול לאכול תפוח גדול, כתום, כמה קיווי או מנדרינות.

שיעור החטיפים שווה לפרי אחד או קומץ קצוץ.והמנה המקסימלית היא שלושה.

אם בחטיף אתה מחליט לאכול פירות יבשים( שזיפים מיובשים או משמשים מיובשים), אז אל תשכח כי התוכן של קלוריות של פירות יבשים שווה שווה ערך טרי שלה.ו מיובש משמש או שזיף לא יכול להשביע אותך, אז כדי לקבל את הכמות הדרושה של פירות יבשים עדיף לשפוך מים רותחים כמה שעות לפני חטיף.

אין צורך להשוות פירות יבשים עם פירות יבשים.אחרי הכל, אלה הם פירות מסוכרים כי הם כמעט שווה סוכר סוכר מעודן עבור הדמות שלך.

אם בזמן ארוחת הבוקר אתה פשוט שותה ספל תה או קפה, אז תן את ארוחת הבוקר השנייה להיות יותר קלורית.אוכלים תבשיל חרדל, עוגת גבינה, ביצים קשות או ביצים מקושקשות.ואולי אתה תהיה מרוצה כוסמת או שיבולת שועל.

חטיף

חטיף שימושי אחר מצפה לך מאוחר יותר אחר הצהריים - תה אחר הצהריים.אם אתה עובד מאוחר או הביתה, לבוא מאוחר מדי, ואז ללמוד איך לארגן חטיף דומה בסוף היום.אז תוכלו להיפטר התקפות קשות של רעב בערב.

לחטיפים, המתאימים ביותר הם מוצרי חלב: יוגורט, קפיר, גבינת קוטג 'או חלב מקושק.הם מכילים סידן, אשר הגוף שלנו מתבוללת הטובה ביותר בערב.

עוד רגע חשוב של חטיף - כל מוצרי חלב חמוץ צריך להיות נצרך לאט, כך הרוויה עדיף.אפילו קפיר עדיף לא לשתות בלגימה, אלא לשתות כפית.

חטיף על לרוץ

זה טוב כשיש זמן לאכול באווירה נינוחה.אבל עושר זה לא הכל, ולרוב יש חטיף על הריצה.

ברגע זה במצב, אתה צריך לזכור דבר אחד - בכל מקרה, אין לך חטיף עם מזון מהיר.זה יכול רק להביא נזק, הן לבריאות שלך ואת הדמות שלך.

אם אתה רוצה לאכול חטיף על לרוץ, ולאחר מכן לבחור בננה, שתיית יוגורט עם סובין, בר עם פתיתים, אגוזים ודגנים.כולם מתייחסים פחמימות איטיות, וכן במינונים קטנים מהם עם לב קל אתה יכול לאכול גם אלה לדבוק בתזונה, מנסה לרדת במשקל.

אתה יכול אפילו להרשות לעצמך לאכול כריך.רק זה צריך להיות מורכב כראוי - על פרוסת לחם עם סובין, לשים חתיכת רזה של בשר בקר אפוי או מבושל, על גבי עלי חסה וכמה זרדים של ירקות.

חטיף הכרחי במהלך מחלות

אנשים הסובלים מהלב, הכבד, הכליות, הבטן ומחלות המעי, חטיפים הם חיוניים.

עקב צריכת תכופים של מנות קטנות של מזון יש ירידה בעומס על איבר אחד או אחר של מערכת העיכול, מיץ העיכול מתחיל להתבלט עם קצב מסוים, כתוצאה מכך, קופץ בייצור גלוקוז ואינסולין וכדומה ללכת לאפס.

תזונה נכונה היא בלתי אפשרית ללא חטיף נכון, כי הם מאפשרים לנו לשמור על הבריאות שלנו, דמות ואפילו עצבים שלנו.אחרי הכל, אדם מצויד היטב הוא חביב יותר רעב. ..

כללים כוח קלאסי
  • Mar 14, 2018
  • 0
  • 538