הביטוי עצמו "לחם דיאטה" במבט ראשון נראה מוזר.אבל זה רק במבט ראשון, כי הרעיון של "מקבל שומן" הוא טועה לחלוטין.לזכור, מאשר רוב תושבי רוסיה אכלו את כל ההיסטוריה הישנה.העיקר על השולחן היה לחם - הבסיס של דיאטה, דייסה ירקות שונים ופירות.וגם את הביטוי "לשבת על לחם ומים" שממנו גורם עמותות עם אנשים מלאים?כל זה מעיד כי הלחם היה ממוקם ללא הבחנה בקטגוריה של מוצרים מזיקים לדמות.
שאלה נוספת - בכמות הלחם שנאכל בהרכב שממנו הוא אפוי.זה המקום שבו הבעיה של קילוגרמים מיותרים מסתיר.זה על מספר הקלוריות של סוגים שונים של לחם.ללחם הלבן יש כמות כפולה של תבואה.האיכרים ברוסיה אפו כיכרות לחם ולחמניות שונות רק בחגים, וגם אז רק למי שהיתה הזדמנות כזאת.בימי חול אכלו לחם שחיקה גסה.
הבחירה הנכונה של
חשובה, היום מבחר המאפים מדהים.מונים הם מתפוצצים עם מגוון רחב של סוגים וצורות של כל מיני סוגים של אפייה.איך לא ללכת לאיבוד בבחירת לחם שימושי באמת?
קודם כל לקרוא את התווית, ללמוד את הרכב.הדבר הראשון הוא ציין את זה, והוא הבסיס של המוצר.אם זהו "הקמח המשובח ביותר של הטחינה הטובה ביותר" לשים את הלחם בחזרה על המדף, זה יהיה רק לקלקל את הדמות.אמנם, בטוח, זה יהיה טעים.מעדיפים לחם מחיטה מלאה, דגני בוקר.סוגי לחם פופולרי עם תוספים שונים( סובין, דגנים, אגוזים וזרעים) יכול להיות גם שימושי ולא מאוד שימושי.תסתכל על הרכב וקלוריות להסיק מסקנות.
אני אוכל לחם לרדת במשקל. ..
מילים אלה הם בסגנון התזונתי של המחבר של השיטה של ירידה במשקל על הלחם של אולגה עכברוש, ביולוג על ידי חינוך.היא מאמינה כי פחמימות הן לא האויב לגוף שלנו, להיפך, יש להם השפעה חיובית על רמת הסרוטונין - "הורמון האושר".פחמימות כאלה, כמו תאית, מסוגלות להרוות במהירות את הגוף.במתודולוגיה יש כלל בסיסי, התבוננות במה שאי אפשר לסרב ללחם ולשמור על ההרמוניה של הדמות: זה לא "לחם מתוק"!אפייה, בטעם נדיב עם סירופ, אבקת סוכר, עם קלוריות גבוהה מלית בפנים - הוא התווית.
וכריך?
אוהדים סנדוויצ'ים אין מה לדאוג.לחם דיאטה אינו אוסר על יצירת לחם מן היצירות הקולינריות הפרט - כריכים.אתה רק צריך להיות קשוב למה אתה שם על הלחם וכמה.אם זה לא מתוק ולא שמנה, ואז בעדינות למרוח אותו על פרוסת לחם.קטשופ, חרדל, גבינת קוטג 'דל שומן, דבש שום, חצילים בחו"ל קוויאר - הרשימה נמשכת.
כריך רציני יותר יכול להכיל פרוסה של דגים רזים, חזה עוף ללא עור, בשר רזה ואפילו( אם בלי מתוק זה בלתי אפשרי בשום אופן) קצת ריבה.
כמה אתה יכול?
ככל הנראה, את הלחם דיאטה לא קשה להגביל אותנו בבחירת מוצרים.מהו לתפוס אז?עד כמה אפשר לאכול את כל זה.כן, אתה יכול לאכול לחם, אבל לא יותר מ -12 חתיכות ביום.ובכריכים זה חשוב, איזה שכבה אתה משתמש שאתה יכול למרוח.אם שכבה זו גדולה מן הלחם עצמו, אז כריך כזה לא יכול להיקרא דיאטה בדיוק.מה שאתה שם על הלחם, זה צריך להיות קטן, ובכל זאת זה צריך להיות אחד.על ידי בניית כריך ממספר מרכיבים, אתה להגדיל באופן משמעותי את התוכן הקלורי שלה.
קח את בעלי הברית ירקות
ירקות יכולים לאכול כמה שאתה רוצה.מבין אלה, אתה יכול וצריך לעשות כריכים multicomponent.עגבניות, חסה, מלפפונים, גזר, בצל וכל מיני ירקות - כריך כזה לא יעזוב אף אחד אדיש.אם אין רצון או זמן ליצור יצירת מופת כזאת, פשוט לאכול ירקות יחד עם לחם.