התעמלות עבור דליות ורידים של הגפיים התחתונות - כיצד לשפר את מצב הוורידים, ביצוע תרגילים פשוטים

דליות - פתולוגיה נפוצה מאוד, אשר פוגעת באיכות החיים באופן משמעותי.לגמרי נרפא של מחלה זו הוא קשה מאוד, אבל על מנת להקל את זרימתו, יש צורך לבצע תרגיל מיוחד.דליות

שנקראו ההרחבה והארכת הקיימא של הוורידים, בליווי הדליל של הקירות שלהם ויצירת צמתים שנקראו.הסיבה לתופעה זו נעוצה קירות פתולוגיה הרציניים של ורידים אי ספיקה של שסתומים.

מחלה זו שכיחה למדי, ולעתים קרובות היא מתרחשת אצל נשים.לעתים קרובות, דליות מתחילה בגיל עבודה - כשלושים או ארבעים שנה.

של תרגילים הטיפוליים

היתרונות של תרגילים טיפוליים עבור דליות קשה להפריז.התעמלות מיוחדת מאפשרת:

• לשפר ורידים וניקוז לימפטי;
instagram viewer
• להגברת הסיבולת הפיזית;
• לנרמל את זרימת העורקים;
• כדי להגביר את הטון של הוורידים;
• לשפר את זרימת הפריפריה.

אם מוזנח התעמלות רפואית לרגלי דליות, זה יגרום קיפאון של דם בכלי הדם המושפע, בנוסף, הלחץ יגדל.

בתורו, זה יוביל להצטברות של מים באזור הקרסוליים, הרגליים, החלק התחתון של הרגל, אשר לעתים קרובות מחמיר את הכאב.

תכונות פעילות גופנית

במיוחד עבור תרגילי רגל דליות שימושיים לאנשים לזוז קצת בחיי היומיום.

התרגיל הקל ביותר הוא טיול רגלי .אנשי הטעינה

הסובלים מהפרעה זו, צריכים ללכת כל יום.בנוסף, אפשר לרכוב על אופניים . מאוד שימושי גם עבור שחייה.

גם תרגילים טיפוליים מיוחדים עבור רגלי דליות.יישום התרגיל הזה היה יעיל ככל האפשר, יש צורך לבחון את הכללים הבאים : אנשי

• שיש להם עבודה בישיבה, לפחות פעם בשעה לעשות חמש דקות חימום;
• חשוב לעקוב אחר היציבה, לא מומלץ להניח את הרגל על ​​הרגל;טעינה
• צריך להינתן 15-30 דקות ביום;
• במהלך היום לעשות כמה חזרות.

מומחי phlebologists מורכבות התרגיל

ממליצים לבצע תרגילים מיוחדים נגד דליות בבוקר ובערב, נותנים להם על דקות 15-30.

מספיק זה תרגיל מתמשך במשך חמש דקות בזמן שאתה מאוד מומלץ לקחת הפסקות.אם אתה מרגיש עייף, עדיף לדחות את הפעילות.ערכה בסיסית

של תרגילים לכל מיני מחלות

תרגילים אלו מתאימים עם דליות בגפיים התחתונות העליונות, דליות האגן וסוגים אחרים של המחלה: שכבי

1. על הגב, לכופף את הרגל, מצמיד אותה אל חזהו.לאחר מכן, ליישר אותו, לתקן אותו במשך כמה שניות להוריד אותו למטה.תרגיל זה עושה עבור הרגל השנייה.
2. לשכב למטה, הרגליים לכופף ולהרים.ליישר אותם, להחזיק אותם לרגע, להתכופף שוב ולחזור המיקום המקורי שלהם.
3. לשכב, להרים את הרגליים למעלה והרגליים כדי לעשות תנועות הסיבוב, זה צריך להיעשות מחוץ ובתוך.אז אתה יכול לכופף ו unbend אצבעות ורגליים.
4. לשבת על כיסא עם העקבים שלו מונח על הרצפה.העבר גרביים לכיוונים שונים.לעשות את זה 15-20 פעמים.
5. שכב על הבטן, עם הידיים על המותניים שלך.בתורו, להעלות כל רגל גבוה ככל האפשר.בנקודה הגבוהה ביותר לכמה שניות להישאר, ואז לחזור למקום.בצע 8-10 חזרות.
6. תרגיל "לבלוע".לעמוד זקוף, הידיים למטה לאורך הגוף.שאפו, הרימו את הידיים, ואז עמדו על בהונות.על נשיפה לקחת את הסנוניות.האם התרגיל 15-20 פעמים.
7. להתגלגל מן העקב עד הבוהן, נושאת את המשקל של הגוף אליו.לעשות 15-20 חזרו שוב ושוב.
8. הליכה במשך 15 דקות על העקבים, בהונות, עם להרים גבוה הירך.רגל

תרגילי

התעמלות עם דליות בגפיים התחתונים כוללים תרגילים כאלה : ורידים ברגל

1. פריקים.אתה צריך לשכב, לעצום את העיניים ולהירגע כמה שיותר, בזמן שאתה צריך לנשום עמוק באופן שווה.תחת הרגליים צריך לשים כמה כריות - זה יאפשר להם להעלות על ידי 15-20 מעלות.
2. לשכב, לכופף את הרגליים, תוך הנחת הרגליים על הרצפה.שים את הידיים על המותניים שלך.בהדרגה שאפו, הרימו את הראש והגוף.הידיים צריכות להחליק על הברכיים.לאחר ביצוע הנשיפה איטית, לחזור למיקום המקורי.
3. שכבי, ידות ללוש לאורך הגוף, רגליים מעלות ל 15-20 מעלות לסחוט כרית קטנה ביניהם.לאט לאט, להתכופף בגב התחתון, ואת הישבן צריך להיות קרוע מהרצפה.לאט לאט, חוזר למקומו המקורי.
4. לשכב, להניח את הידיים לאורך תא המטען.רגליים מתכופפות, ונושפות בהדרגה, מציצות בבטן.על שאיפה, לנפח את הבטן.
5. שים את הרגליים יחד, הידיים למקום לאורך הגוף.קחו נשימה עמוקה, לאט לטפס על הגרביים, לנשוף ולחזור למצב המקורי שלה.ביצועי

עבור

בגפיים העליון כדי להפחית את המראה של דליות של הגפיים העליונים, יש לבצע תרגילים פשוטים : שכבי

1. על הגב, כרית לצוואר.הרם את הידיים ואת הרגליים בניצב לגוף, למשוך את הרגליים כלפיך.לנשום באופן שווה ועמוק.לאחר מכן, רטט עם הידיים והרגליים במשך 3 דקות.
2. ידיים לחצות בחלק האחורי של הראש.לאט לאט להפוך את הגוף לשני הכיוונים.בצע 20 חזרות.
3. ידיים למשוך קדימה, אגרופים להכות.פתחו את ידיכם ופרשו את אצבעותיכם לרווחה.בצע 20 חזרות.
4. לחוץ את פרק כף היד השמאלית עם כף היד.הרם את היד השמאלית גבוה ככל האפשר, בעוד הזכות יש לעמוד בפני.חזור 20 פעמים.לאחר מכן, להרים את הידיים למעלה, לתקן אותם במצב זה במשך 20 שניות.חזור על התרגיל ביד השנייה.
5. להרים את הידיים מעל הראש שלך, לסחוט unclench אגרופים שלך.בצע 80 חזרות.הנמיך את הידיים ועשה את אותו הדבר.

מערכת תרגיל אגן

אם דליות ורידים נגעו באיברי האגן, מומלץ כי יבצעו את התרגילים הבאים:

1. תרגיל "אופניים".אתה צריך לשכב על הגב שלך לחקות רכיבה על אופניים.במקרה זה, את הגב ואת המותניים יש ללחוץ על הרצפה.
2. תרגיל "מספריים".שכב על הגב, הידיים נמתחות לאורך תא המטען.בצע תנועות חצויות במצב אנכי ואופק.
3. תרגיל "ליבנה".שכב על הגב, נשען על השכמות שלך, הרם את הרגליים גבוה והחזק את תחושת העייפות.אם תרצה, אתה יכול קצת לסבך את התרגיל הזה: בשביל זה אתה יכול להוסיף כיפוף והרחבה בברכיים.
4. חצי סקוואט.תעמוד ישר, רגליים כדי למקם על רוחב של 30-40 ס"מ. לאט לשבת, אסור לנו ליפול מתחת לרמה של הברכיים.פשוטו כמשמעו לרגע אתה צריך להישאר במצב זה, ואז לאט לחזור בחזרה.לעשות 10-15 חזרו שוב ושוב.
5. לשבת על הרצפה, להניח את הידיים מאחורי ונשען על הרצפה, למתוח את הרגליים.רגל ימין לכופף את הברך, לשים רגל ליד הברך השמאלית.כדי להרים את הרגל השמאלית ולהוריד אותה.לעשות 10-15 חזרו שוב ושוב.

עוד תרגילים כדי

טיפול דליות היה יעיל ככל האפשר, לאורך כל היום, אתה יכול לבצע תרגילים נוספים:

1. תעמוד ישר, רגליים לשים ישר.קם על בהונות לאט לשקוע.לעשות 20-30 חזרות.גרביים להפריד בנפרד, לשים את העקבים יחד ולעשות שוב 20-30 עולה.אותו הליך צריך להתבצע עם העקבים המורחבת ואת הגרביים בשילוב.
2. אתה צריך להיות כמו מקום, בלי להוריד גרביים מהרצפה.
3. Feet יחד, למתוח את הידיים לאורך פלג גוף עליון.לוקח נשימה איטית, לקחת את הכתפיים בחזרה.ב exhalation אתה צריך להירגע להטות את הראש קדימה.
4. מיקום ההתחלה זהה.לוקח נשימה, להרים את הידיים ולעמוד על בהונות.לאחר מכן, על אקסילציה לחזור למקומו המקורי.
5. יעיל מאוד הוא לחץ של הישבן.תרגיל זה יכול להתבצע בכל מיקום של הגוף.תרגילים

למניעת

דליות כדי למנוע התפתחות של דליות, מדי, צריך לבצע תרגילים מיוחדים:

1. שכבי, זרועותיו פשוטות לאורך הגוף, לשים רגליים ישרות על כיסא.לחלופין לכופף את רגל שמאל וימין.בצע 5 חזרות על כל רגל.
2. שכב למטה, הידיים נמתחות לאורך תא המטען.רגליים מתרוממות ומתמוססות לכיוונים שונים.במקרה זה, אתה צריך לשלוף את הגרביים לסובב את הקרסול ימינה ושמאלה.לעשות 5-7 חזרות.
3. באותה תנוחה, לכופף את הרגליים ולעשות תנועות סיבוביות במפרקי הברך.לעשות 5-8 פעמים בצד ימין ושמאל.
4. להישען על השכמות, ולהרים את הרגליים למעלה, כמו תרגיל "ליבנה".מורחים את הרגליים.את המיקום של הרגליים הוא השתנה על ידי mahami.לעשות 4-7 חזרות.
5. קפיצה על בהונות 10-15 פעמים, לעמוד על הרגל ולאחר כמה שניות לחזור על קפיצות.

שיטות נוספות של טיפול במחלה

ספורט

כמובן, דליות כרוכה במגבלות מסוימות של פעילות גופנית.

אבל זה לא אומר שכל ספורט עם דליות אסורה.לדוגמא, מאוד שימושי לעסוק שחי , מותר כל התרגילים שאפשר לעשות בישיבה או בשכיבה.

בנוסף, ניתן לתרגל יוגה או פילאטיס.

יתרונות עיסוי עיסוי עבור דליות טמון גירוי של זרימת הדם האזורים הנגועים.

רצוי כי הליך זה בוצע על ידי מומחה מנוסה.

דיאטה

הדיאטה של ​​דליות ורידים טמונה תזונה נכונה.

דיאטה צריכה להכיל מוצרים המשפיעים לטובה על מצב הדם וכלי הדם.יש צורך להשתמש מזון רווי ויטמין C.

בנוסף, הדיאטה בהחלט צריך להיות פירות ים הנוכחי, כפי שהם למנוע את מתיחה של הקירות של כלי הדם.

לא פחות שימושי הם סיבי הצמח, אשר להבטיח פעולה תקינה של המעיים, אשר חשוב מאוד עבור דליות ורידים.

התוויות נגד פיזיותרפיה

עבור מחלה זו, בשום מקרה לא צריך להיות עמוסה ברגליים.

לא מומלץ לעסוק בספורט מקצועי הדורש תרגילים סטטיים או עומסי חשמל רציניים.

אל תרים את המשקל בכבדות.

עם דליות, רק תרגילים קלים מותר כי לא לגרום ללחץ מופרז.

דליות דליות הן מחלה לא נעימה המתרחשת לעיתים קרובות.כדי להקטין את גילויים, מומלץ לבצע תרגילים מיוחדים.חשוב מאוד שהשיעורים יהיו מתונים וסדירים.

וידאו: תרגילים עבור דליות דלקתיות

תרגילים טיפוליים עבור דליות ורידים - טכניקה נכונה של יישום, הבחירה של המורכב, בהתאם המורכבות והזנחה של המחלה.איך לא לפגוע בעצמך, אבל כדי ליהנות