שכחה כל האנשים סובלים מעת לעת.אם פעם שכחתם לכבות את הטלוויזיה או להשאיר את המפתחות לדירה בבית, זה לא אומר כי הפונקציות של הזיכרון שלך התדרדר קשות.שכחה היא תוצאה טבעית של מתח ועצבנות עצבנית אצל אנשים צעירים.עם זאת, הידרדרות הזיכרון בגיל המבוגר יותר עשויה להיות סימן של דמנציה - תסמונת חמורה למדי, שבה אובדן יכולות קוגניטיביות מתרחשת.
כדי לוודא שאתה לא להיכשל, זה שווה לכלול מוצרי הדיאטה שלך לנרמל את תפקודי המוח.
אילו מוצרים יעזרו לשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח
ההזדקנות של המוח ואת האורגניזם כולו קשורה עם ההשפעה השלילית של רדיקלים חופשיים כי לתקוף תאים חמצון.עם רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון בהצלחה הלחימה, אשר רבים ירקות טריים, פירות, שעועית ואגוזים.עם השימוש הרגיל במוצרים אלה, המוח צובר מלאי של חומרים נוגדי חמצון המגנים על המוח, כולל המחלקה האחראית לזיכרון, מזדקנות.נוגדי החמצון החזקים ביותר הם סלניום, ויטמין A ו-
בקיץ, הרופאים ממליצים לאכול אוכמניות.אלה גרגרים שימושיים להפליא יכול גם להיות קפוא והוסיף מאכלים שונים בחורף ובסתיו.צבע יוצא דופן של אוכמניות מוסבר על ידי כמות עצומה של אנתוציאנינים - נוגדי חמצון רבי עוצמה.
המוח שלנו זקוק גם לחומצות שומן רב בלתי רוויות( אומגה -3), המגנות על כלי הדם של המוח.חומצות אלו נמצאות בשמנים צמחיים ודגים שמנים.
רבים של הדיאטות שלהם היום להוציא ביצים, אבל לשווא.הביצים מכילות כולין, אשר משפר את תפקוד תאי המוח.ביצים שימושיות במיוחד עבור נשים בהריון, כי כולין תורמת להתפתחות נכונה של המוח של הילד.החלמונים מכילים הרבה ויטמין B, אשר מקטין את התוכן של הומוציסטאין - חומר זה משפיע לרעה על המוח.
תפוח אחד ביום, אכל עם קליפה עשירה quercetin, יכול לשפר את תפקוד המוח ואת הזיכרון.Quercetin מגן על תאי המוח טוב יותר מאשר ויטמין C.
כורכום הוא תיבול שימושי ביותר למוח.צבע צהוב יוצא דופן ניתן לה על ידי כורכומין.כורכומין מפחית תהליכים דלקתיים, מונע תהליכים חמצוניים ומטפל בבריאות של כלי המוח.
אלה אנשים שרוצים להיות זיכרון טוב, לארוחת בוקר צריך לאכול דייסה או מוצרים wholemeal.ב שיבולת שועל, הרבה חלבון וסיבים, כך הבלגן הזה הוא לא מתעכל במהירות, גלוקוז נכנס הדם באופן שווה, מתן עבודה מוחית טובה.
היום רופאים רבים מסבירים את התפתחות דמנציה עם תוכן גבוה של הומוציסטאין.זה חומצת אמינו מסוכנת מסייעת להפחית ויטמינים B6 ו B12, כמו גם חומצה פולית.תזונה ובריאות