השגיאות העיקריות בתזונה

אנשים רבים יש הרגלי אכילה מזיקים והתמכרויות המביאים לתוצאות לא נעימות: הפרה של עיכול, עודף משקל ואפילו בעיות בריאותיות.

להיפטר שגיאות חמורות תזונה!

אלה הן הטעויות העיקריות כי רבים מאיתנו להתחייב.להיפטר הרגלים אלה, תוכלו מהר מאוד להרגיש נחשול של כוח ואנרגיה, בריאות טובה יותר!

  • הרגל הראשון הוא לא לאכול ארוחת בוקר.זה מונע ממך את הגאות של כוח ואנרגיה, וגם דוחף לחטיפים מיותרים מיותרים.תרופה
    : אתה לא צריך להכריח את עצמך לאכול ארוחת בוקר בבוקר, אתה יכול פשוט לתפוס חטיף עם חלב או יוגורט, או טוסט מ לחם דגנים עם כוס תה.
  • הרגל 2 - לאכול גדול, צלחות גדולות.אצלנו ברמה הפסיכולוגית מתפתחת עד הסוף הרצון למלא צלחת מלאה, לקצוות ולאכול את כל מה שהטיל.לכן, ככל שיש לנו צלחת, ככל שאנחנו אוכלים יותר.
    תרופה: לאכול מנות קטנות של צלחות קטנות.אפילו לא משרת גדול מספיק בשבילך.תחושת הרוויה צריכה לבוא לא בגלל כמות המזון, אלא בגלל האיזון.
  • הרגל 3 - יש בלילה.זה לא רק להגדיל את המשקל, אלא גם את המחלה של מערכת העיכול.
    תרופה: אתה יכול לספק את הרעב שלך עם פירות או יוגורט.באופן כללי, רצוי לא לשבת מאוחר וללכת לישון בזמן, בחלום אנחנו לא נרדף על ידי הרצון לאכול.
  • הרגל 4 - חטיף עם מוצרים מזיקים( לחמניות, צ 'יפס, המבורגרים ומשקה סודה).
    תרופה: למד כיצד להחליף מוצרים מזיקים עם אלה שימושיים: צ 'יפס - אגוזים שונים( אגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך);לחמניות ומאפים אחרים - לחם, טוסט מחיטה או לחם מאלט;סודה - מים מינרליים ללא גז עם לימון ודבש.כלול בתזונה של פירות יבשים שונים( שזיפים, תאנים, תאריכים, משמשים יבשים).
  • הרגל 5 - במהירות שם.לעתים קרובות אנו לוקחים מזון מהר מדי, אפילו בלי זמן ללעוס כראוי.זה גורם למספר תוצאות שליליות: אנו מזינים, וזה כבר לא רצוי עבור הגוף, כמו גם את הבטן לא יכול להתמודד עם כמות גדולה של מזון לא מחומם, ומכאן גסטריטיס ובעיות אחרות עם מערכת העיכול.
    תרופה: אתה צריך לאט, לאט ביסודיות מזון ללעיסה.הזמן שהוקצב עבור צריכת מזון חייב להיות לפחות 20 דקות.כל עוד אתה אוכל, תחושה של השבעה חייב לבוא אליך.
  • הרגל 6 - לתפוס את הלחץ.אנשים רבים חושבים כי לאחר אכילת שוקולד, גלידה, עוגה, החיים יהיו יותר כיף ושמחה.כתוצאה מכך, הוא הופך להרגל לאכול כל הזמן רגעים לא נעימים עם מאכלים מתוקים קלוריות גבוהה.
    תרופה: דיכאון היא מחלה כי צריך לטפל, אבל לא חטיפים ואוכל.עדיף לשנות את המצב, ללכת לקולנוע וללכת לטייל, לדבר עם חברים, כלומר, לקבל מוסחת מן הבעיות.אם זה לא עוזר - פנה לרופא.
  • הרגל 7 - לעשות כמה דברים ולבצע באותו זמן.זה שימושי בחיים, אבל לא בתהליך של אכילה.
    תרופה: במהלך הארוחות, אתה צריך רק לחשוב על זה ולא להיות מוסחת על ידי צפייה בטלוויזיה ועבודה על המחשב.

לתקן טעויות בתזונה שלך, ולהיות בריאים!

כללים כוח קלאסי
  • Mar 16, 2018
  • 86
  • 562