מוצרים שימושיים לבריאות העין

האם אכפת לך מהריאות של העיניים שלך?ואז להתחיל לאכול מאכלים טעימים ובריאים המכילים את החומרים המזינים והויטמינים הדרושים כדי לשמור על בריאות העין.ואנחנו אגיד לך איזה סוג של מוצרים אתה צריך להגיע בשפע של חומרים שימושיים עבור המראה.

זקסנטין ולוטאין

אלה נוגדי חמצון צמחיים הם כנראה המפורסם ביותר בעולם קרוטנואידים פיגמנט טבעי.חומרים אלה נמצאים בכל פירות וירקות של צבע ירוק כהה.מדענים גילו כי לוטאין וזאקסנטין נמצאים גם ברשתית העין האנושית, שם הם לוקחים חלק בעבודה של מנתח חזותי.

נוגדי חמצון אלה יכולים להפחית את האפשרות של התפתחות בעין של ניוון מקולרי( הרס של הרשתית הממוקם במרכז הרשתית).כמו כן בעזרתם ניתן להיאבק עם התפתחות של קטרקט( ענן של עדשה).מדענים מאמינים כי ההשפעה של נוגדי חמצון אלה על מצב העין נובע מכך שהם הפעילים ביותר במאבק על הבעיות שנגרמות על ידי פעולות של רדיקלים חופשיים, כלומר, מחלות אלה הם.

הירקות העשירים ביותר לוטאין וזאקסנטין הם: כרוב( כל מיני), תרד, עלי חסה ירוקים כהים.בנוסף, הם נמצאים ביצים לחם תבואה.

חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3

ללא חומצות אלו, אי אפשר לתפקד לא רק את העיניים, אלא את כל הגוף.הגוף שלנו אינו מסוגל ליצור חומצות שומן אומגה -3, ולכן הדיאטה חייבת להכיל מוצרים המכילים אותם.יותר מכל, תפקיד זה מתאים דגים ים שמנוני( במיוחד אם הוא הרינג או מקרל), ​​פירות ים, שמנים צמחיים ואגוזים.

ויטמין C

ויטמין זה הוא אחד מסיס במים.השימוש המתמיד שלה מפחית את הסיכון לקטרקט, הוא גם שימושי במניעת ניוון מקולרי הקשור לגיל.ויטמין C מכילים מגוון של ירקות ופירות, במיוחד ידועה לכל פירות הדר.הרבה ויטמין C בפלפל מתוק, פטרוזיליה ותרד.

ויטמין E

הוא אחד מחומרים נוגדי חמצון החזקים ביותר.בעזרתו, הגוף נאבק עם ניוון מקולרי הקשור לגיל ופיתוח של קטרקט.ויטמין E ביותר נמצא אגוזים, דגני בוקר, תפוחי אדמה, חסה, ירקות וחמאה.

נחושת

מינרל זה הוא בעל חשיבות רבה בתהליכים מטבוליים רבים, הן בצמחים והן בבעלי חיים גבוהים יותר.נחושת ניתן להשיג אגוזים, גרעיני חמניות, שעועית וכבד.

אבץ

ללא המינרל הזה, החיים הרגילים של תא בודד של הגוף שלנו הוא בלתי אפשרי.בלי זה, את העבודה של המערכת החיסונית ואת הריפוי של הפצעים, כמו גם את תפקודם של כל אברי החישה: טעם, ריח מנתח ויזואלי הוא בלתי מתקבל על הדעת.רוב האבץ נמצא בעופות ובשר אדום.כמו כן הוא יכול לקבל את מאכלי הים שלהם, שעועית ואגוזים.

אם, בסיכום למעלה, לנסות שם כמה מוצרים שימושיים ביותר עבור העיניים, אז קודם כל יש צורך להדגיש אגוזים, ירקות טריים וקטניות, כמו גם פירות ים, דגים ושמנים צמחיים.תזונה ובריאות