התעמלות טיפולית וטיפול פיזי עם טחורים: יסודות ותרגילים

איטיות או עבודה בתנוחת ישיבה הם הגורמים העיקריים התורמים להתפתחות טחורים.

קיפאון במערכת הדם של המעי הגס לעורר היווצרות של צמתים כי לדמם ולהיות מוסת, גרימת תחושת כאב טחורים חיצוניים, גורמת לאובדן של צמתים ב פנימי.

הגורם השני אשר משפיע לרעה על מצב ורידי של פי הטבעת הוא שלשולים כרוניים ועצירות.זה יכול להימנע על ידי שמירה על תזונה נכונה, ובכך לסייע להיפטר הגוף של מוצרי העיכול.

כמעט כל האנשים חווים צרות עם טחורים מאמינים כי עם מחלה זו אי אפשר ללכת לחדר כושר או לעסוק בחינוך גופני.זה לא נכון.

להיפך, במהלך החמרה של הספורט יש צורך להיות מאורסים.העיקר לעשות את זה נכון, כדי לא להחריף את המצב שלך.

כאשר הכאב בפי הטבעת להרתיע כל רצון לזוז, אתה עדיין צריך לעשות בחימום והליכה אור, גם, התעמלות רפואית יכולה להיעשות גם שכיבה או ישיבה.

חינוך גופני בהריון: מה כדאי ומה לא?

סובל טחורים צריך להיות אחראי על נטילת חלק בספורט.תרגילים פיזיים אינם יכולים להיות שימושיים באותה המידה: עזרה להחלמה, אחרים, להיפך, עלולה להחמיר את מצבו של המטופל.

קודם כל, אסור:

• כוח לטעון;
• תנועה, הגדלת הלחץ בתוך הצפק ואת פי הטבעת;
• יתר על המידה של שרירי הסיאטיק ועגל.

כל זה יכול לעורר: הרמת משקולות

• ;
• עמוק squats;
• אימון עם משקולות, וכו ';
• תרגילים לעיתונות: הרמת רגליים, סיבוב, הטיה לאחור / קדימה;
• חדה בועטת בועטת.המלצות

הכלליות בהתבסס על האמור לעיל, המעמדות צריכות להתנהל רק עם הבנה ברורה של המצב שלהם, כמובן, בקנה אחד עם ההמלצות הכלליות:

• ביצוע כל תרגיל, לא לעצור את הנשימה;
• נעים בצורה חלקה, מבלי להתעסק;
• אינם מבצעים תרגילים הגורמים לכאב בחלק התחתון של האגן.
• להתחיל אימון פיזי עם עומס לפחות, בהדרגה להגדיל את החוזרות ואת העוצמה שלהם.

כדי לשפר את מצבו של המטופל, יש צורך לבצע שיעורים הקשורים cardi- טוען, כלומר, חיזוק מערכת כלי הדם.זה כולל שחייה, ריצה קלה, ספורט הליכה סקי.טיפול

פיזיותרפיה

של טחורים ומניעה חייב להיות מקיף, הכולל בתוכו דיאטה, תרופות, ותרגילים טיפוליים.

המטרה העיקרית של האחרון היא להפעיל את זרימת הדם ולשחזר את הטון לשרירי פי הטבעת.זה גם מחזק כלי טחורים, מבטלת קיפאון בעורקים, מנרמל את צרכיו, ומאפשר לך להיפטר עצירות.

עבור תרגילים מורכבים, אתה צריך בערך רבע שעה, אז לנסות להקצות את הזמן הזה מדי יום.במקרה זה, ההשפעה החיובית תורגש בתוך שבוע.

בצע תרגילים רצוי לאחר צרכיו.אם הטחורים להפריע ולשבש בפועל, obezbolte אותם באמצעות פתילות או לעשות אמבטיה חמה, ואז לשמן בלוטות משחת הרדמה מיוחדת.

ביצוע קבוע של תרגילים מורכבים לא רק לעזור להקל על אי נוחות, אלא גם להקל על דלקת ונפיחות, מביא את החולה קרוב יותר להתאוששות.

מומלץ להמשיך בהתעמלות בזמן הפוגה.שילוב תזונה נכונה עם תרגילים טיפוליים יעזור אם אתה לגמרי לא להיפטר טחורים, אז לפחות לעשות כמה תקופות של החמרה ופחות כואב.

פיזיותרפיה עבור טחורים - טיפים וידאו ליישם תרגילים פשוטים אך יעילים בבית: תרגילים מורכבים

מומלץ פיזיותרפיה

כולל את התרגילים הבאים:

1. מספריים .שוכב על הגב, להרים רגל שטוחה במקביל לרצפה.לאחר מכן, לאט לדלל אותם לצדדים, ולאחר מכן לחצות את הצלב.האם לחזור על עשרים פעמים, בהדרגה להגדיל אותם עד חמישים.
2. מספריים אנכיים .שוכב על הגב, להרים את הרגליים בדיוק במקביל לרצפה.מחלק אותם במישור אנכי: רגל אחת למעלה, השנייה למטה, כל חשבון משנה את הרגליים.חזרות - 20 פעמים, עם עלייה הדרגתית במספרם עד חמישים.
3. ברזל .שוכב על הגב, להרים רגל שטוחה במקביל לרצפה.תקן אותה במצב נייח למשך מספר שניות.לאחר מכן, בעדינות להוריד את הרגליים ואת שאר.לעשות את התרגיל על עשר פעמים.
4. הסטה של ​​.שוכב על הגב, כפות ידיו על הגזע.הרם לאט את האגן מהרצפה, סוחט את הישבן, נשאר בתנוחה זו לכמה שניות.עבור אל הרצפה לאט.חזרות - שלושים, עם עלייה לחמישים.
5. חתול .לעמוד במצב של החתול, על ארבע.לחלופין, אז לכופף כמו חתול, ואז לאט לכופף את הגב התחתון למטה.חזרות הן שלושים, עם עלייה הדרגתית עד מאה פעמים.
6. צועדים .צעד על המקום, מרים את הברכיים גבוה, אבל בלי תנועות פתאומיות.לך ככה בערך שבע דקות.

קומפלקס התרגילים מיועד לכל גיל: הן הילד והן המבוגר.תוצאות טובות ניתנות על ידי תרגילים בשילוב עם תרגילים קרדיווסקולריים.

כל התרגילים צריכים להתבצע ללא מטומטמים חדים, בצורה חלקה, מבלי לעצור את הנשימה.אם

Kegel תרגילים

הם פותחו על ידי הרופא המפורסם קגל.תרגילים כאלה הם האמצעי הטוב ביותר לחזק את השרירים של האגן כולו.

בתחילה זה היה מופנה לטיפול ומניעה של מחלות הקשורות צניחת איברים, בריחת שתן, ועל ההתאוששות של נשים לאחר לידה.

אבל כפי שהתברר, התרגילים האלה הם גם יעילים עבור גברים הסובלים מבעיות בערמונית זיקפה, וכן עבור אנשים בכל הגילאים שיש להם טחורים במידה מסוימת.תרגילי קיגל במשך טחורים לתרום לשיפור קיר הווריד ואת פי הטבעת, התחזקות שרירי הסוגר.

אז, נתחיל את התרגיל.כאשר שוכבים על הרצפה, לכופף את הרגליים והניח אותם על הרצפה.לחץ את שרירי האגן כאילו אתה באמת רוצה ללכת לשירותים באותו זמן, "קטן וגדול."להחזיק מעמד בערך חמש שניות, ואז להירגע למשך שלוש שניות.

להגדיל בהדרגה את הזמן של התכווצות שרירים עד דקה.הרפיון נשאר אותו הדבר.

תשלום זה ניתן לעשות, לשבת ולעמוד, בכל מקום, בכל עת.המתח של שרירי האגן אינו גלוי לאף אחד.בצע את התרגיל ארבע פעמים ביום במשך עשר גישות.

התעמלות תרגילים

בהריון לנשים במצב צריך להיות מופנה לחיזוק השרירים צורך רק לא לפגוע או בעובר או במהלך ההריון.

מערכת מומלצת:

1. במצב העמידה, משוך את הידיים כלפי מעלה.על שאיפה, כל הגוף הוא פנה שמאלה, קורעת את העקבים מהרצפה.בנשיפה, חזרו למצב ההתחלתי.האם זה תרגיל אחד אחד, מפנה את הגוף ימינה, ואז שמאלה, לפחות עשר פעמים.
2. במצב העמידה, משוך את זרועותיך כלפי מעלה, וחצה את אצבעותיך במנעול מעל ראשך.לפתוח את הגוף, מנסה להזיז את הידיים הצידה.האם זה תרגיל אחד אחד, מפנה את הגוף ימינה, ואז שמאלה, לפחות עשר פעמים.
3. יושבת על הרצפה, מניחה את ידיך מאחורי הרצפה, ברכיים מתכופפות.שמונה פעמים לכופף וליישר את הרגליים בתנוחה זו.ואז לנוח קצת לחזור על התרגיל שוב.
4. עומד על הרצפה, רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, עושה שיפועים נורמליים לצדדים.פעם אחת בכל כיוון.

לבצע תרגילי התעמלות יומי.זכור כי תרגילים פיזיים טובים יותר מאשר לא שיש להם.

ההשפעה המרבית של טיפול טחורים אפשרית רק אם משלבים את התזונה הנכונה, תרגילי בריאות כללית והתעמלות עבור שרירי האגן.

נזכיר כי כל התרגילים הנ"ל חלים באותה מידה הן על מבוגרים והן על ילדים.לכן, בחר כל התרגילים המתאימים לזכור כי התעמלות צריכה להיות לך נקודת חובה במניעה וטיפול של טחורים.