דיאט מדלן גסטה

click fraud protection

דיאטה, שפותחה על ידי דיאטנית צרפתית אופנתית מדלן גסט, סייעה לרדת במשקל לכוכבים רבים של הקולנוע הצרפתי ומגוון.דיאטה זו היא די מעניין ומוזר, על פי אלה שניסו את זה, זה די יעיל.

משך הדיאטה - עד 10 ימים, ולהתחיל את זה טוב יותר בשבת.היומיים הראשונים של הדיאטה הם פריקה מיותרת, ועדיף להישאר בבית בימים אלה.יתר על כן, בימים אלה מומלץ לשקר בעיקר.

אז בואו נתחיל.

תפריט דיאטה מדלן Gesta

יום שבת, היום הראשון של הדיאטה.

  • בבוקר, פשוט לקום מהמיטה, או יותר - עדיין שוכב בו, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים פשוטים.לאחר כשעה
  • - B: כוס קקאו לא ממותק 2 כפיות דבש, אם ירצה בכך, יכולה להיות אפילו 1 אשכולית, אשר חייב לאכול במשך 15 דקות עד חצי שעה אחרי או משקה קקאו.
  • בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים אתה צריך לשתות ליטר מים, מינרלים פשוטים או לא מוגזים.טוב יותר, כמובן, לא בבת אחת, אלא על כוס עם מרווח של חצי שעה.צהרי
  • : 200 גרם של דגים רזים או עוף עם תוספת של ירקות - עד 300 גרם, ואפילו יותר - מבושלים או מאודים, ניתן לפזר אותם עם מיץ לימון.
  • לאחר 2 שעות לאחר ארוחת הצהריים לשתות כוס חלב או יוגורט לשתייה עם כפית של דבש, ואחרי 2 שעות אחרות - משקה שהוכנו כוס מים, מיץ לימון טרי וכפית אחת של דבש.
    instagram viewer
  • ארוחת ערב: מרק ירקות, עשוי עגבניות, גזרים כרישה.מרק צריך להיות על אחד וחצי ליטר, אתה צריך לשתות אותו בשלוש ארוחות במרווחים של 10-15 דקות.

יום ראשון, היום השני של דיאטה.

הדיאטה תואמת את היום הראשון של הדיאטה, למעט לארוחת צהריים וערב.

  • ארוחת צהריים: חצי ליטר מרק ירקות, אתה יכול לעזוב מאתמול.
  • ארוחת ערב: 200 גרם של דג מבושל, 300 גרם של ירקות מבושלים.

3 - 10 ימים של דיאטה.

  • לפני ארוחת הצהריים, אנחנו עושים הכל כמו ביום שבת: אנחנו שותים מים, ואז קקאו, ואז מים שוב.צהרי
  • : 200 גרם של גבינה, אשר יכול להוסיף עד 125 גרם כל פרי טרי או משומר, או 2 כפות פרות יבשים, לכן הושרו במים קרים למשך שעה, אפשר להוסיף כף דבש.
  • לאחר 2 שעות אחה"צ: ​​2 תפוחים בינוניים או קומץ של פירות יבשים, אפילו אחרי 2 שעות - משקה מכוס מים, מיץ טרי מלימון אחד כפית של דבש.
  • ארוחת ערב: 200 גרם של דגים רזה או עוף, עד 300 גרם של ירקות, מבושלים או מאודים, אתה יכול עם מיץ לימון.המלצות

  • וירקות בתזונה מומלצת להשתמש הבא: קישואים, חצילים, כרוב, גזר, עגבניות, גמבה, ואחרים יכולים להיות ירוקים, עמילניים שאינם.
  • עבור ארוחות צהריים וערב יכול להיות זרועים עשבי תיבול, בכל סכום סביר, זה יכול גם להוסיף למרק תוך הכנת אותו.
  • ירקות צריך להיות מבושל, כך שהם לא לגמרי מבושלים עד הסוף, נשאר מעט מוצק, מעוכה מעט על השיניים.
  • החל מהיום השלישי של הדיאטה, מומלץ לבצע תרגילים פיזיים קלים מדי יום: התעמלות, שחייה בקצב נמוך, ריקודים, שוב ללא מתח וכו '.

אתה יכול לחזור על הדיאטה לא יותר מפעם בחודש, ואחרי השלמתו, לחזור הכרכים הרגילים שלך ואת לוח הזמנים של צריכת מזון, רצוי להפוך את הדגים והירקות את המנות העיקריות של הדיאטה שלך.דיאטות הרזיה

  • Mar 19, 2018
  • 60
  • 314