קיץ נחשב בצדק העונה כאשר אתה יכול מלאי על הבריאות במשך כל השנה הבאה.רבים מנסים להזין את גופם, עייפים של אביטמינוזיס האביב הבלתי נמנע, מינרלים וויטמינים.אבל האם זה אפשרי?
הגוף שלנו יכול רק להטמיע כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים.ורובם נסוגים לאחר 24 שעות.עם זאת, אנו יכולים להרוות את הגוף עם בריאות, לצרוך מנה יומית של פירות יער טריים, ירקות ופירות.הליכה באוויר הצח יחד עם תזונה שימושית תחזק חסינות ולשפר את הבריאות.בימי שמש מומלץ להשתמש בזמנך החופשי להליכה.בדרך זו, אנחנו יכולים באופן טבעי לענות על הצורך של הגוף ויטמין D.
תזונה קיץ לקידום הבריאות
איך אתה צריך לאכול בקיץ כדי לחזק את הגוף שלך?קודם כל, המזון צריך להיות מאוזן, מתן עדיפות ירקות טריים, פירות וגרגרים בעת עריכת תפריט יומי, אבל לא צריך לשכוח מזונות בריאים אחרים.אין להתעלם מאכלי בשר, דגים, מוצרי חלב.
פירות יער נחשבים אלוף של ויטמינים.ב דומדמניות שחורות, אתה יכול למצוא מספר שיא של ויטמינים C ו R. אוכמניות אינם נחותים לה תכונות שימושיות שלהם.ברי זה עשיר בויטמינים B, R, A. הפטל הרבים האהובים מכילים כמות שיא של ויטמין C ו- A. זה לא לחינם כי זה ברי נחשב מניעה הטובה ביותר של הצטננות שונים.תות מכיל גם כמות ניכרת של חומרים שימושיים והוא immunostimulant חזק.כאשר אתה קופא בגרגרים, רוב הויטמינים נשארים.
פירות אינם נחותים פירות יער במונחים של כמות ויטמינים.אפרסקים ומשמשים מכילים הרבה ויטמין A, בתפוחים ויטמין C. מלונים הם פיקדון בלתי נדלה של חומצה פולית, אשר יש השפעה חיובית על מערכת העצבים האנושית.אבטיחים יש השפעה מועילה על הפונקציה של hematopoiesis, לנרמל את רמת המוגלובין.
העגבני, כרוב ופלפלים מכילים כמות עצומה של ויטמין A.
של ויטמינים ומינרלים כלולים הירוק: חסה ירוקה, שמיר, נענע, תרד, סלרי, פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום.ירוק לא לאבד תכונות שימושיות בעת הקפאת.
השתמש בקיץ עבור הרפיה ונופש.אין להזניח פעילות גופנית.הודות תזונה רציונלית, שחייה בנהרות ואגמים, הליכה בחוץ, תוכלו לחזק את החסינות שלך, לטעת את הגוף.וגם, אם כי לא כל ויטמיני הגוף שלנו הוא מסוגל לאחסן עד לעתיד, כדי לחזק את המערכת החיסונית במהלך הקיץ יעזור לך להימנע הצטננות נעימה במהלך החורף הארוך.תזונה ובריאות