שמירה על תזונה נכונה מסייעת לא רק לנרמל את חילוף החומרים בגוף, אלא גם לשפר באופן משמעותי את השינה.למסקנה כזו הגיעו המדענים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת פנסילבניה.
לדברי האוניברסיטה, אנשים שאינם בצע דיאטה שלהם צורכים כמויות גדולות של קלוריות, לישון רק על 5-6 שעות ביום.לרוב זה מוביל להפרעות שינה או נדודי שינה.
כללים תזונה עבור שינה קול
אבל אם לא להגזים עם הקלוריות שהגוף מקבל ליום, וכן לדבוק תזונה נכונה, ואז השינה שלך תהפוך יותר, חזק ובריא יותר.
תתחילו לחוש חולשה ואיטיות בבוקר, היכולת שלכם לעבוד יגדל והנטייה שלכם לדיכאון יורדת, הגוף שלכם מגיב בקלות רבה יותר למצבי לחץ.מצב זה צריך להישמר לאורך כל היום.
מה אתה צריך?לא יותר מדי: לשתות במהלך היום על שני ליטר מים ולאכול מזונות עם שומנים בלתי רוויים מספיק, לא לזרוק במזון כמות גדולה של חמאה.
וגם לא מומלץ לקחת נוזלים בזמן אכילה.
כן, אני אצטרך לוותר על תה בבוקר עם סנדוויצ'ים בבוקר.כי כאשר אתה שותה עם מזון, מיץ קיבה כי digests מזון הוא מדולל במים ואת האוכל לא יכול להיות מתעכל כראוי.זה משפיע על מצב הגוף.וכדי להסיר את טעם הלוואי לאחר הארוחה, פשוט לשטוף את הפה שלך, ואתה יכול לשתות אותו 20 דקות לאחר האכילה.
למעשנים
כמובן, העצה הנכונה ביותר היא להפסיק לעשן מהר ככל האפשר.בלי זה, כל ניסיונות אחרים כדי לשפר את הגוף, כולל בעזרת תזונה נכונה, יהיה פרודוקטיבי.
אם אתה לא יכול להיפרד סיגריה, אז לפחות לא לעשן על בטן ריקה מיד לאחר לאכול, זה יש השפעה שלילית מאוד על הגוף שלך.הרופאים מאמינים כי סיגריה אחת מעושנת ישירות לאחר הארוחה ניתן להשוות את העובדה שאתה עשן עשר באותו זמן.
עבור אנשים קשיחים
זכור את הפתגם: "אחרי ארוחת ערב דשנה, אתה צריך לישון"?
אז, רופאים, למעשה, לא ממליצים ללכת למיטה לאחר הארוחה.זה שובר את תהליך העיכול ויכול להוביל דלקת קיבה ומחלות גסטרואינטסטינליות אחרות.אז לא לשים את הילד לישון אחרי שהוא אכל, ולא כמה טוב זה יוביל.זה הכי טוב אחרי ארוחה לקחת לטייל בנחת במשך 10-15 דקות.
נסה לבצע את העצה כי אתה פשוט לקרוא, ואת השינה שלך ואת הבריאות שלך יהיה הרבה יותר טוב מאשר קודם.תזונה ובריאות