דיאטה יוגורט היא מושלמת עבור אלה שיש להם להגדיר מטרה לרדת במשקל.יוגורט הוא אחד המוצרים החלביים התוססים ביותר, ובאותה עת נמוכה קלוריות.נכון, זה חל רק על יוגורט טבעי ללא כל תוספים, אשר אמור להוות את הבסיס של דיאטה דיאטה.
אתה יכול לאכול יוגורט כל בוקר לארוחת בוקר, המשלב אותו עם שיבולת שועל או פירות.ארוחת בוקר כזו תתרום לתפקוד תקין של המעיים.יוגורט חי יכול לשמש רוטב לסלטים, להוסיף אותו קדרות ורטבים.זוהי חלופה מצוינת שמנת חמוצה "בריא" מיונז.
תפריט של יוגורט דיאטה
התפריט של דיאטה יוגורט יכול להיות שונה, עם זאת, ככלל, הוא כולל את הצריכה של 500 גרם של יוגורט ליום, סכום זה ניתן לחלק לארבע מנות.לפני שאתם אוכלים יוגורט, אתה צריך לשתות חצי כוס תה ירוק חם.בתפריט היום ניתן לכלול פירות טריים( למעט מלון, אבטיח, ענבים, אגסים מתוקים), ירקות, פירות יבשים, פירות יער ובשר מבושל( דגים).מן המשקאות כבר הזכיר תה ירוק, כמו גם תה שחור, מיצים( דובדבן, תפוח, רימון, תפוז, אשכולית), מינרלים ומים נקיים רגילים ללא גז.
יוגורט טבעי עשוי בהחלט להיות מרכיב של מאכלים טעימים ובריאים.
הנה כמה אפשרויות תפריט של דיאטה יוגורט לירידה במשקל.
1 אפשרות
ארוחת בוקר.שתו חצי כוס תה.לאכול ג'לי עם יוגורט טבעי וגרגרים.לסיים את הארוחה עם חצי כוס מיץ רימונים.ארוחת צהריים
.לאכול מרק קר על בסיס יוגורט עם מלפפונים טריים, שמן זית, עשבי תיבול טריים קצוצים.כמו בשר מבושל השני( 100 גרם).לשתות חצי כוס מיץ מותר.חטיף
.לאכול יוגורט לבוש סלט עגבניות.לשתות מים מינרליים.ארוחת ערב
.אתה יכול להרשות לעצמך אספרגוס מבושל, מתובל יוגורט, כוס מיץ כל.
2 אפשרות
ארוחת בוקר.לאכול 150 גרם של יוגורט טבעי, 100 גרם של פירות, 30 גרם של פירות יבשים.לשתות 100 גרם של מיץ.
ארוחת צהריים.לאכול את אותה כמות של יוגורט לארוחת הבוקר, 100 גרם של בשר מבושל, סלט עגבניות ומלפפונים.לשתות 100 גרם של מיץ.חטיף
.לאכול סלט ירקות, לבוש יוגורט.ארוחת ערב
.לאכול יוגורט, ירקות מבושלים ומיץ.
אתה יכול לעשות דיאטה משלך על ידי אנלוגיה עם אפשרויות התפריט המתואר, שמירה על ההמלצות לעיל.
אתה יכול לתקוע דיאטה יוגורט לכל היותר עשרה ימים, לאחר מכן אתה צריך לקחת הפסקה לפחות חודשיים.
יום פריקה על יוגורט
ניתן גם לארגן יום צום על יוגורט.בחמש קבלות פנים במהלך היום, לאכול 500 גרם של יוגורט טבעי.מותר לשתות מים, תה ירוק ועשבי, עירוי ורדים אינפוזיה.תוכל לחזור על פריקה זו פעם בשבוע.