לעתים קרובות, במקום ארוחת צהריים או ערב מלאים, כדי לחסוך זמן וכסף, עבודה רבה אנשי ייצור או במשרד מעדיפה כריכים קלסיים עם נקניק או גבינה.וחלקם משתמשים במספרים עצומים.האם זה שווה את זה כדי לעשות זאת וכיצד לעשות כריכים, כך שהם טעימים ושימושיים?
כמובן, כדי להחליף את הערך המלא כריכים עם מזון לא שווה את זה.הם טובים כמו חטיף או משלים לאוכל, אבל לא כמו ארוחת בוקר או ערב מלא, שלא לדבר על ארוחת צהריים.אם אתה עדיין לא יכול לעשות בלי כריכים, ולאחר מכן לציית לכללים הבאים להכנת שלהם ולהשתמש בהם.
איך לאכול כריכים
הכלל הראשון והחשוב ביותר עבור כריך לא לגרום נזק לבריאות הנתון הוא כי לארוחת בוקר אתה יכול לאכול לא יותר משתי כריכים.ושנית, אם אתה לוקח סנדוויץ 'עבור חטיף, אז אתה צריך לאכול את זה לא יותר מאשר חצי שתיים.אבל בשביל חטיף של אחר הצהריים, בין שלוש לחמש אחר הצהריים, עדיף לאכול קצת פירות.פירות טריים טובים יותר - אגס או תפוח.אפילו בארוחת הצהריים אתה יכול להכין סלט פשוט ומסורתי של עגבניות, מלפפונים, פלפלים ואת הבצל הירוק הבשרני המתוק, מתובל בשמן זית.כדי להשלים כריכי העיכול
הגוף, המים מינרליים משקה המומלצים שלהם בלי גז או קוקטייל של מיץ טבעי עם מים מינרליים יחס של שלושה חלקי מים מינרליים מיץ חלק אחד.
בחירת לחם עבור כריך
חשוב מאוד בעת הכנת סנדוויץ 'כדי לבחור את הלחם הנכון לבסיס שלה.לחם מקמח מלא או קמח מלא, זה הבחירה ויהיה אידיאלי עבור סנדוויץ '.לחם כזה רווי את הגוף האנושי עם תאית ומינרלים שימושיים.תחושה של רעב לאחר חטיף עם כריך עם לחם כזה יבוא אחרי כמה שעות.
יש לזכור: הלחם הלבן האהוב הוא לא רק לא שימושי, אלא גם מזיק.אחרי כריך עם לחמנייה טרייה לבן, תחושת הרעב תופיע בתוך שלושים דקות.
מה לשים על כריך
לעתים קרובות אפשר למצוא המלצות במקום ממרח חמאה עתירות קלוריות על התפשטות לחם, "קל" שמן או מרגרינה.עם זאת, עדיף לא לפעול לפי עצה כזו.תכולת הקלוריות של תחליפי שמן אלו אינה נמוכה בהרבה, אך הם רוויים בשומנים הומוגניים מזיקים.
בחירה בין גבינה ונקניקים, עדיף להתכופף לכיוון גבינה.וזה אפילו יותר טוב לקחת גבינה דל שומן, עז או כבשים.וזה יהיה נכון יותר לעשות סנדוויץ 'לא עם גבינה או נקניק, אבל עם בשר מבושל או עוף מבושל.
הוסף כריך עם עלי חסה, חתיכות מלפפון ועגבניות.מקשטים עם גרגרי שמיר ופטרוזיליה, כמו גם נוצת סלרי.תוספים כאלה ייתן כריך עסיסי לנטרל במידה מסוימת את ההשפעה של שומנים רוויים.
אם ההעדפה תינתן נקניקיות עתירות קלוריות או גבינה, לנסות לאכול את הסנדוויצ'ים האלה הוא לא יותר מפעמים בשבוע.בחירה, אחסון, הכנה