הדיאטוניה האסטונית

בעקבות העקרונות הבסיסיים של דיאטה זו, תוכלו להיפטר ממוצע של אחד אחד וחצי ק"ג כל יומיים.משך "מרתון ההרזיה" יהיה רק ​​6 ימים.

כללים ליישום של דיאטה אסטונית

הזהר מיד: הדיאטה האסטונית נכלל בקטגוריה של דל קלוריות, ולכן, דיאטות נוקשה.השיטה תצטרך להיות נטוש על ידי אלה שיש להם כל מחלות כרוניות של כל איבר.בשל העובדה כי השיטה שפותחה של ירידה במשקל מספקת ירידה חדה במספר הקלוריות הנצרכת, זה יכול לשמש רק על ידי אנשים בריאים.

השינוי הקרדינלי של הדיאטה יכול לגרום למחלות שונות.בסימנים הראשונים של אי נוחות( בחילה, סחרחורת, שינויים ברקע הרגשי, כאבי ראש ו "זבובים" בעיניים), הדיאטה צריכה להיות מופרעת באופן מיידי ולהחליף דיאטה חוסך יותר.

בנוסף למוצר העיקרי, המהווה את התפריט היומי של הדיאטה האסטונית, מותר לאכול עד 500 גרם של ירקות טריים או מבושלים( למעט תפוחי אדמה).הארוחות צריכות להיות לפחות חמש, אבל לא יותר משבע.המזון מחולק באופן שבו הקבלה שלו נערכת בממוצע כל 1.5-2 שעות.התקפות של רעב( אם הם בלתי נסבלים) יש להסיר עם מים חומציים: לקחת כפית של מיץ פירות חמוצים או פירות יער, למשל, לימון או תפוח, על כוס מים קרים מבושלים.

instagram viewer

מומלץ רק מוצרים טבעיים, ואלה מלאכותיים עם התוכן של חומרים משמרים וצבעים אינם נכללים בתזונה.נדרש משקה שופע.גם כאן, הגבלות על משקאות עם ממתיקים וסוכר.לשתות טוב יותר או מינרלים( ללא גזים) מים תה צמחים.

התפריט של דיאטה אסטונית נוקשה

  1. דיאטה של ​​היום הראשון: ביצים קשות( 5-7 חתיכות).
  2. לאכול ביום השני של הדיאטה הוא prescribed שומן ללא גבינת קוטג '(500 גרם לכל הארוחות).
  3. במהלך היום הבא( 3) אתה צריך לאכול רק חזה עוף מבושל( ללא עור ושומן תת עורי), לא יותר מ 700 גרם.
  4. התפריט של היום הרביעי יהיה מורכב אורז חום חום מבושל על המים.בצלחת, אתה לא יכול להוסיף תבלינים או חמאה.מנה במשך כל היום - 1 כוס דגנים יבשים, בצורה סופית זה יהיה הרבה יותר.
  5. 5-7 תפוחי אדמה גדולים( בצורת מבושל או אפוי) יהיה צורך לאכול ביום החמישי של הדיאטה.
  6. היום השישי( והאחרון) מוקדש לתפוחים של זנים מתוקים וחמוצים.הם יכולים להיות אכלו כמה שאתה רוצה במהלך היום.

כאשר אתה משאיר את הדיאטה האסטונית, אתה צריך לקחת בחשבון כי אתה לא יכול לתקוף מאכלים האהובים עליך להגדיל בחדות את מספר הקלוריות - אחרת את המטען לאיבוד "בצורה" של כמה קילוגרמים יחזרו מיד.לכן, לאחר הדיאטה במשך שבוע, מומלץ לאכול דל שומן ורק מזונות שימושיים, שבר.דיאטות הרזיה

  • Mar 25, 2018
  • 83
  • 576