מזון כמו מים ואוויר, - אחד המרכיבים החשובים ביותר לשמירה על חיי האורגניזם.יחד עם מזון בגוף שלנו, החומרים הדרושים לתפקוד של איברים אנושיים.מאכלים רבים הם לא רק מזון, אבל שלם של טעם של טעם.אבל מסיבה כלשהי את רוב האוכל הכי טעים, להיפך, יש השפעה שלילית על הגוף שלנו.היום, אנשים יודעים כמעט הכל על היתרונות ועל פגיעה של מזון.אבל גם ידע זה לא מנע מאיתנו את הרצון לטעום טעים( אם כי לא הכי שימושי) המוצר.מומחים עדיין מייעצים לדבוק בכללים של תרבות המזון, וככל שנקדים יתחילו מעדיפים מזון בריא בלבד, כן ייטב זה יעבוד הגוף שלנו בכללותה.
מה עלי לעשות בהתחלה?לחלק את המוצרים לתוך שימושי ולא מאוד.ואז בהדרגה לחסל את האוכל הלא רצוי מן התזונה היומית.מה לא מומלץ הוא בכמויות גדולות:
- סופגניות.בוקר של אנשים רבים עובדים בעולם מתחיל עם כוס קפה ב prikusku עם סופגניות טריות.תזונאים טוענים כי דיאטה כזו בבוקר מפרה את קצב המזין הבא היום השלם.זה מוצר קמח הוא גבוה מאוד קלוריות( כמעט 200 קלוריות בו).הסכום המקסימאלי של חומרים הכלולים במוצר, זה לא טוב עבור הגוף בבוקר - הקמח, הסוכר, שומן טרנס.אין ערך של אנרגיה במוצר זה.מרקים מידיים
- עם אטריות( להלן: "המועדונים החמים" מה שנקרא).מהר להכין את המנה הזאת, פחות זה היתרונות.לדוגמא, אם לפני שימוש אטריות מנות כאלה רק צריכים להתמלא ותבלינים ושופכים מים רותחים, אז שום דבר טוב כתוצאת הגוף שלנו לא מקבלת את זה.כל מספיק של הקיבה - מזיק, גרוע שומנים לעיכול( כ 14 גרם).רכיבי המינרלים בגוף שלנו יכולים לקבל, אולי, במסגרת נורמת נתרן היומית( קצת יותר ממחצית).אבל את האנרגיה ואת הערך התזונתי של מרקים מיידיות אין.
- מזון מהיר.כמובן, זה המבורגרים האהובים שלנו, פשטידות, pasties וכל ונגזרותיהם.מזון זה מבושל עם שומן( שמן צמחי, אשר הוא מטוגן קציצות או עוגה), ואז הוא נופל לנו בגוף.יחד עם זאת, הוא רווי בחומרים רעילים המתמקמים בקיבתנו.
- מזון מבושל ב הלחם הם מזון קלוריה גבוהה מאוד.מתוך 250 קלוריות הכלולות נאגטס, למשל, מחצית היא שומנים.ואז הגוף מקבל שליש הנורמה היומית של נתרן ולוקח עד 15 גרם של שומן רווי.
- צ 'יפס.מצד אחד, נראה: ירק מסוכן בו.ראשית, את תפוחי האדמה מן התכולה הגבוהה של עמילן כשלעצמו הוא כבר מספיק מוצר עתיר קלוריות.עמוק מטוגן כמות גדולה של שמן צמחי( אבל בקנה מידה תעשייתי - השתמשו כמה פעמים), המוצר הזה הוא "להעשיר" הגוף שלנו הוא כמעט 20 גרם של שומן רווי.תכולת הקלוריות של צלחת זו היא כ 400 קלוריות.מוטב לסרב מיד לצ'יפס.אם אתה ממש לא יכול לחיות בלי צ'יפס, עדיף לבשל המוצר אינו שמן רותח, בתנור ללא תוספת שומן.אחרת, מנה אחת של המטגן העמוק תשאיר עקבות בגוף למשך זמן רב.שימוש מוגזם בתפוחי אדמה כאלה גורם גם להשמנה.כלב חם.נראה כי לאחר אכילת כלב אחד בלבד, הגוף הוא די מלא.למעשה, מלבד רכיבים כבדים, לא קיבלנו שום דבר שימושי.לחמניות ארוכות, רטבים בטעמים - a: יותר מ 10 גרם שומן, עמילן, כמויות גדולות של נתרן, אחוז גבוה של קלוריות ורכיבים שימושיים שמץ.באותה השורה הם שווארמה, Denner, קבאב ומנות פסטה דומות אחרות ובשר.
מזונות לא רצויים הנ"ל הם מן הנפוצים ביותר.מזון זה יש השפעה שלילית משמעותית על גוף האדם.נסו להגביל את עצמכם ככל האפשר משימוש במוצרים "מהמגש".ואם כן מושך חטיף דומה, אז עדיף לבשל את זה בעצמך.נסו להפחית את צריכת השומנים במהלך הבישול, וגם להגביל לחלק קטן.תזונה ובריאות