מוצרים המגבירים חסינות

המערכת החיסונית היא מנגנון אידיאלי להילחם במחלות שונות.עם זאת, במובנים רבים, תפקודו תלוי באדם עצמו: מתוך אורח חייו, נוכחות של הרגלים מסוימים, תזונה.תן לנו להתעכב על ההיבט האחרון, שכן הוא ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים הכלולים המוצרים נקראים כדי לעורר את המערכת החשובה של הגוף האנושי.נוגדי חמצון נוגדי חמצון

מתנהג כמו אחד לגירוי החשוב ביותר של המערכת החיסונית, למנוע התמוטטות של תאים, רקמות, ולהאט את תהליך ההזדקנות.נוגדי חמצון יכול מאוד לשפר את הבריאות, ולא בהכרח לרכוש אותם בצורה של טבליות.תועלת רבה יותר תביא נוגדי חמצון שהם חלק מהמזון.עשיר בחומרים אלה הם פירות, ירקות ודגנים.נוגדי חמצון העיקרי

הם ויטמינים C, A ו- E.

חומצה אסקורבית או ויטמין C, - נוגד חמצון רב עוצמה ביותר.תכונותיו הייחודיות נובעות מיכולתו הייחודית לעצור את תהליכי החמצון המתרחשים בתאי הגוף.ויטמין C מגרה את המערכת החיסונית להילחם בתקיפות נגד חיידקים ווירוסים, מחלישה את עוצמת הסימפטומים נעים של זיהום ודלקת.המקורות הטובים ביותר של חומצה אסקורבית הם פירות וירקות, במיוחד שימושי הם תפוזים, לימונים, דומדמניות שחורות, כרוב וכרובית, תפוחי אדמה, ברוקולי, פלפל ירוק ואדום, פטרוזיליה.

המוצרים מכילים בטא קרוטן, אשר מורכב של קרוטנואידים.זה בגללו ואת הגוף מסנתז ויטמין A. עשיר בירקות צבעוניים בטא-קרוטן באינטנסיביות: כרוב עלים ובריסל, חסה כהה, ברוקולי, דלעת, פלפלים אדומים, עגבניות, גזרים וירקות שורש אחרים.כמו כן הרבה זה בכל פירות צבעוניים ופירות יער: אגסים, תפוחים, תותים, דומדמניות, פטל שחור, אוכמניות, דובדבנים.אכילת כל אדום, כתום, צהוב או ירוק כהה ירקות או פירות, אתה מובטח לקבל מספר רב של קרוטנואידים שונים.די הרבה רטינול( ויטמין A) הוא חלק ממוצרים כאלה של בעלי חיים כמו כבד, שמן דגים, חלמונים, חמאה וחלב שלם.

ויטמין E, גם tocopherol, מקדם מטבוליזם תקין ותפקוד אופטימלי של המערכת החיסונית.במקרה של חוסר זה, את ההגנות של הגוף להחליש, התגובה החיסונית הופך חלש יותר.ויטמין E הוא חלק דגנים מלאים, סובין, נבט חיטה, שמן צמחי( חמניות, תירס, זיתים), אספרגוס, ירקות עליים, ברוקולי, אפונה ירוקה, עגבניות, תרד, זרעי חמניות, אגוזים, אבוקדו ושרימפס.

חומרים מינרליים

כמו הממריצים החשובים ביותר של המערכת החיסונית הם גם מינרלים שונים.ערכה שלמה של מינרלים ניתן לקבל מזון מן הצומח: דגנים, קטניות, ירקות ירוקים, פירות וגידולי שורש.רכיבים מינרליים חשובים נמצאים בשר אדום, דגים ועופות.השפעה גדולה

על המערכת החיסונית יש נחושת, אבץ, ברזל ומגנזיום.הם נמצאים בכבד שור, סרטנים, סרטנים, בשר, שרימפס, עוף, שמרי אופה, לחם מחיטה מלאה, עדשים, אורז חום, אגוזים.מגנזיום נמצא גם צימוקים, בננות, פולי סויה;ברזל - משמשים מיובשים, סובין, תמרים, שוקולד ללא תוספים, תרד;נחושת - בשיבולת שועל, זיתים, רכיכות;אבץ - בקלה, גבינה, סרדינים משומרים.

לכלול מזונות לתזונה המחזקים את המערכת החיסונית של מעל, ואת הגוף שלך יודה לך מלא עבור זה!תזונה ובריאות