דיאטה "התאמה"

צמחונות היא למצוא יותר ויותר תומכים מדי יום.עם זאת, לא כולם יכולים לנטוש את מוצרי בשר ודגים לילה.יתר על כן, אם לפני אותו אדם לא להכחיש שום דבר.

למי שהחליט לרדת במשקל ובו זמנית לנסות את עצמם בתפקיד של צמחוני, דיאטה בשם "התאמה" נוצר.זוהי מערכת מזון, בתפריט שבו יש מספיק מאכלים מזינים ומגוונים.גרסה אידיאלית של דיאטה צמחונית לא קפדנית עבור אלה שאוהבים לאכול טוב.

שם זה ניתן לתזונה בשל יעילותו.שומנים פשוט להמיס משם, עודף משקל הולך משם רק בשבוע אחד.דיאטה דומה לזה, prescribed ומי מטופלים על מחלות של מערכת העיכול.עם זאת, יותר משבוע כדי לדבוק דיאטה כזו לא יכול.

עקרונות ועקרונות

הכלל הראשון של הדיאטה: בתוך שבעה ימים אתה לא יכול לאכול בשר ומוצרי דגים.כמו חריג - מרק מן העוף או האוזן.התזונה הבסיסית של הרזיה צריכה להיות מורכבת מאוכל צמח ודגנים.

הכלל השני: הרעב יכול להיות הרווה עם פחמימות מורכבות, כלומר.סובין.לשטוף אותם עם קפיר או כל משקה לא ממותק אחר.

הכלל השלישי: כל יום לעשות תרגילים או פשוט לנהל פעילות פעילה.כלל זה לא רק מכפיל את הסיכויים מהר לאבד משקל, אלא גם מסייע להתאים את הגוף שלך אורח חיים בריא.

כאמור - משך הדיאטה "התאמה" לא יעלה על שבעה ימים.במהלך תקופה זו, אתה יכול להשיג תוצאות טובות במונחים של ירידה במשקל( פחות שלושה ק"ג) ולשפר את הבריאות.

תפריט דיאט "משחק"

ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם סובין( כל דייסה אחרת, למעט סולת).את המנה אפשר להכין בחלב או בתוספת שמן צמחי.עבור ממתקים דייסה אתה יכול לחתוך פירות: אגס, תפוח, ענבים.סוכר לא ניתן להשתמש!הפרי האסור כולל גם בננות ואבוקדו.

ארוחת צהריים - מרק ירקות על בסיס מרק עוף( ניתן להחליף דגים).הרכב של המנה יכול לכלול כמעט כל ירקות: גזר, סלק, כרוב, ברוקולי, בצל, תפוחי אדמה, וכו 'במהלך ארוחת הצהריים אתה יכול לאכול חתיכת לחם שיפון תפוח אחד.

ארוחת ערב הוא סלט ירקות.מוצרים קבילים: אגוזים, שזיפים מיובשים, תפוחים, דבש, גזר, סלק, כרוב פקין.בערב תוכלו לשתות כוס קפיר או מיץ פירות.

במהלך היום, ניתן להכין חטיפים קטנים( אשכולית, אגסים, יוגורט דל שומן).שתו תה צמחים, קומפוט לא מתויג, קפיר.

דיאטות אובדן משקל