מזון מעשן

בעולם המודרני, אנשים רבים ניסו לעשן.חלקם נעצרו בזמן, וכמה הרגל זה נמשך כל כך הרבה כי נראה בלתי אפשרי להפסיק לעשן.אני יכול איכשהו להפחית את העומס הרעיל על הגוף של מעשן?

כמובן, בלי פתרון רדיקלי לבעיה, כי הוא, הפסקת עישון מוחלטת, מלא לעזור לגוף שלך לא יעבוד.ניתן לפצות רק חלק קטן מהנזק שעשן הטבק גורם לבריאותו של אדם מעשן.זה יעזור תזונה נכונה זו.

פריט אחד - ויטמינים

מעשנים לעיתים קרובות סובלים מחסור של ויטמינים.יש צורך לטפל הכניסה שלהם לתוך הגוף.

עשן סיגריה מפחיתה את כמות ויטמין C בגוף.מעשנים הדרישה הממוצע עבור ויטמין C הוא גבוה יותר מאשר לאחרים, כך המעשן צריך לאכול פירות קיווי, פירות הדר, דומדמניות שחורות, תותים.הרבה ויטמין C חמוץ תפוחים, חמוציות, lingonberries.

לנקות את הגוף של ירקות טריים.הם לחדש את התוכן של הגוף של ויטמינים ואלמנטים קורט.

כדי להפחית את ההשפעה של רעלים בגוף, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בסלניום( אורז, תירס, סובין חיטה).בשינה משמש

, גזר, דלעת, חומעה, בצל ירוק, ביצים, יש כמות גדולה של כוסמת הוויטמין A.

וגריסי שיבולת שועל, כבד, אגוזים שמרכיבים את החוסר של ויטמין E ו- B-12.דיאטה צריכה להכיל מוצרי חלב, תרד, דגים וקטניות.מאכלי ים יעשרו את הגוף עם ויטמינים של הקבוצה F. הם ינקו את כלי מ flacques atherosclerotic.מעשנים נמצאים בסיכון של טרשת עורקים.

רעלים

לעזור לנקות את הגוף מרעלים הנכנסים לעזרה מיץ טרי עם כמות של בשר מקסימלית.מומלץ לשתות מיץ תפוחים, תפוזים ואשכולית.חומרים מסרטנים של עשן סיגריה יעזור להסיר מיץ רימונים מהגוף.

נסו להפחית או לסרב לחלוטין לאכול מזונות שומניים.מזון מעושן ואלכוהול גם אינם מוסיפים בריאות, אך רק מחריפים את הנזק שנגרם לעישון.

לשתות אחד וחצי ליטר מים ליום אם אין בעיות עם הכבד והכליות.מים יסיר רעלים מהגוף, לא יאפשר ניקוטין להתרכז בשתן.תה ירוק מסייע

טיהור של הסמפונות, ולכן מומלץ לתת עדיפות סוגים אחרים של תה.תה ירוק חוסם את הצמיחה של תאים סרטניים הריאות אשר מעשן נחשף.

זכור כי רק אתה יכול לעזור לגוף שלך להיות בריא.לעשות את רוב הדיאטה שלך, לאכול רק מזונות בריאים אל תשכחו על ירקות.

תזונה נכונה תסייע למעשן לפצות חלקית על הנזק שנגרם על ידי עשן הטבק.אבל נזכיר שוב: ללא הפסקה מוחלטת של עישון, כל ניסיונות ההתאוששות יהיו במקרה הטוב מחצית מהצעדים.תזונה ובריאות