ירקות, כפי שכולנו יודעים, הם מאוד שימושי עבור הגוף.הם מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים מועילים.בנוסף, ירקות יש אספקה עשירה של סיבים, אשר מסייע להסיר מן המעי מגוון רחב של רעלים.ואת מיץ שבו מוצרים אלה עשירים, משפר את חילוף החומרים בגוף, תוך גירוי העבודה של המכשיר משתן.
כל זה אומר כי לאחר יום של הקלה, על בסיס ירקות, אתה יכול "לנקות" את מערכת העיכול, הכליות והכבד.בנוסף, מנות מן הירקות הם די קל להכין.
יום של צמחונות מלאה שימושי לא רק עבור מי לשבת על מגוון רחב של דיאטות, אלא גם עבור אנשים שיש להם בעיות הקשורות עם מערכת genitourinary ו joints.
סוגים של ימי פריקת ירקות
הויטמינים הבסיסיים שאדם מקבל מירקות טריים.כמובן, אפוי, מבושל או מטוגן גם לשמור על תכונות שימושיות שלהם, אבל כמות קטנה יותר.עבור יום צום, דיאטה המבוססת על מוצר אחד על מגוון רחב של מוצרים מתאים.זה האחרון יש השפעה חיובית יותר על הגוף, ואפילו מאכילת אנשים יקבלו הנאה יותר.
ביום צום, ירקות ניתן לבשל בכל אמצעי, למעט שימוש בשמן.תפוחי אדמה אינם מתאימים מן המוצרים בגלל התוכן הקלורי שלהם ואת שפע של פחמימות.המנה הטובה ביותר עבור הגוף יכול להיות מגוון של מרקים ירקות.ראשית, שפע של נוזלים בהם מביא תחושה של שובע לאדם.שנית, הם הכי קל לבשל.אבל לא לשכוח כי בעת הכנת מרק, כדאי להימנע מלהוסיף קמח אליו.
התוויות
אבל דיאטה כזו יש מספר התוויות נגד.זה לא מומלץ עבור מחלות של הקיבה והמעיים: גסטריטיס, קוליטיס ומחלות גסטרואינטסטינליות אחרות.לרשימה זו יש להוסיף וסוכרת.
במקרים בהם אדם סובל לאחרונה ממחלות דלקתיות, יום צמחוני צריך להיות מועבר למועד מאוחר יותר.הגוף הוא עדיין בשלב של החזרת חסינות, ולכן הוא צריך הרבה קלוריות מאשר ירקות לא יכול להתפאר.
באופן כללי, כל הבעיות הנ"ל ניתן לצמצם את הכלל הבא: לאחרונה היתה מחלה - יום הפריקה נדחה לתקופה נוספת.
כללים ליום צום על ירקות
אבל כאשר כל המוצרים מוכנים, הגוף אינו מוחלש, אדם שבכוונתו לבלות יום חופש לעצמו צריך לזכור כמה כללים.
- ראשון: מים צריכים לשתות לפחות שני ליטר.
- השני: לא לשכוח על פעילות גופנית, אבל לא להעמיס את עצמך על היום הזה.
- שלישי: למחרת אתה לא צריך לזלול, במיוחד עם מוצרים "כבדים".