עודף משקל - בעיה הדורשת פתרון מקיף.רוב הנשים יודעות כי כדי לקבל את מקסימום התוצאות קיימא ללא נזק לבריאות, צריך לשמור על תזונה ושינה, לעשות פעילות גופנית סדירה, עטיפות גוף ועיסויים.אנו משתפים במאמר זה איך לעשות עיסוי הבטן הרזיה הצדדים בבית.הכי קשה להיפטר מהשומן במקומות הללו, הם "להמיס" את המילה האחרונה.

איך לעשות עיסוי עצמי?

אין ספק, העיסוי נעשה על ידי איש מקצוע, יביא תוצאה מורגשת.אבל אם אין אפשרות ללכת מטפל בעיסוי, אתה יכול ללמוד עיסוי עצמי יעיל.כדי להתחיל להבין כיצד עיסוי עוזר לרדת במשקל:

1. מעלה את טמפרטורת העור ואת השומן בגוף.
2. משפר את זרימת הדם.
3. מאיץ את חילוף חומרים ברמה התאית, כוללים הפיצול של שומני הפרשה.

כדי להשיג תוצאה, עצמית עיסוי של הבטן צריך להיעשות: צום

• או לא מוקדם משעתיים לאחר האכילה;כיוון
• של תנועות - מלמטה למעלה;
• להתחיל ולסיים עם תנועות אור, מלטף;עיתונות
instagram viewer
• במהלך עיסוי צריכה למתוח, לא להפעיל לחץ על האיברים הפנימיים;
• יכול להשתמש שמני עיסוי מיוחד, ג'לים, קרמים, סקראבס;
• לאחר ההליך לא מומלץ לאכול מזון בשעה הקרובה, אבל המים יכולים להיות שיכור בכמויות בלתי מוגבלות.

תוויות

חשוב גם לקחת בחשבון את נוכחותו של תוויות.לא מומלץ לעסות לירידה במשקל: נשים

• במהלך ההריון וההנקה;
• בלחץ גבוה;
• במחלות של מערכת העיכול;
• עבור כבד, כליות, כיס מרה, דליות, נטייה להיווצרות קריש דם;
• כאשר מחלות עור, עור פגום, אלרגיות.

דבש עיסוי דבש כבר זמן רב ידוע על התכונות המועילות שלה נעשה שימוש נרחב לא רק בבישול, אלא גם בתחומי רפואה לקוסמטיקה.הוא לא רק מכיל הרבה יסודות קורט שימושיים חומרים פעילים ביולוגי, אלא גם נספג באופן מיידי על ידי העור, חודר ישירות למחזור הדם.זו הסיבה עיסוי דבש הוא אחד היעילים ביותר עבור ירידה במשקל.יש

עיסוי עם דבש מספר יתרונות:

• מאיץ את פירוק והפרשה של רעלים מהעור שומן תת עורי.
• מנקה ומעניק לחות לעור, מרפא נזק מינורי, מפחית דלקת.
• מאיץ את זרימת דם מחמצן את העור, מפעיל תהליכים מטבוליים.יש
• אפקט הרמה, מה שהופך את העור גמיש יותר ומתוח.הכנת

צריך להכין תערובת דבש לפני תחילת העיסוי.לשם כך, להציב קערת שתי כפות של נוזל הדבש( אם הוא מוצק, ניתן להציב קערת מים חמים למשך 5-10 דקות), להוסיף חמש טיפות של שמנים אתריים של תפוז, אשכולית, לימון, אקליפטוס, ומערבבים היטב.

הקפד לקחת מקלחת חמה לנקות את העור היטב.מומלץ להשתמש במקררים טבעיים.לדוגמה, מקפה, מלח ים, סוכר חום.

מקלחת חמה Performing

תערובת דבש

1. לשים שכבה דקה על הבטן ועל הצדדים, לחכות כמה דקות על העור לספוג את הדבש ואת שמנים אתריים.
2. עיסוי להתחיל מלכת אור ראשון מלמטה כלפי מעלה, בתנועות מעגליות בכיוון השעון.
3. לאחר שהעור ספג את רוב שכבת הדבש, עיקר העיסוי מתחיל.כדי לעשות זאת, אתה צריך ללחוץ את כפות הידיים בחוזקה על הבטן שלך לקרוע אותם בחדות או בצורה חלקה.משך העיסוי הוא 5 עד 7 דקות.כל הזמן הזה, אתה צריך להחליף תנועות חדות וחלקות, נעים על פני השטח של הבטן ואת הצדדים.

במהלך דבש עיסוי משנה את צבעו, הופך מסת אפור.לאחר סיום ההליך, לשטוף אותו עם ספוג או מטלית, ולאחר מכן להחיל קרם מרגיע או אנטי צלוליטיס.

איך לעשות עיסוי דבש בבית - וידאו

עיסוי בטן לירידה במשקל עם שמנים

אם יש לך אלרגיות מוצרי דבורים מעיסוי דבש יצטרך להיות נטוש.אתה יכול לנהל יעיל באותה מידה, אבל נוח יותר עבור תנאי הבית ההליך.

כדי לשפר את האפקט, אתה צריך להשתמש בשמן עיסוי לירידה במשקל.אתה יכול לקנות תערובת מוכנה בבית המרקחת או לבשל את עצמך.כבסיס, לקחת שמן זית, אפרסק או קיק, להוסיף כמה טיפות שמן קינמון, אשכולית, לימון ורוזמרין.

לעשות שוכב על הגב, לכופף את הברכיים.ראשית, לשים על שמן הבטן בעדינות להפיץ אותו מלמטה למעלה על כל הבטן:

1. תנועות מעגלית קלה בכיוון השעון, אשר בהדרגה להגביר.
2. לאחר מכן - לישה פעיל יותר בתנועות מעגליות, אבל כבר עם קוטר קטן.המעבר צריך להיות מלמטה למעלה, מן הצדדים אל הטבור.השלב השלישי הוא עקצוצים.ביצע עם שתי הידיים משני הצדדים באותו זמן.אתה צריך לעבור הראשון מלמטה למעלה, ואז - מן הצדדים אל הטבור.
3. לאחר עקצוץ - משפשף את הצלעות של כפות הידיים לאורך הקווים האופקיים.
4. מסיים את ההליך על ידי ליטוש מלמטה למעלה או בתנועות מעגליות.

Баночный массаж

סוג פופולרי נוסף של עיסוי של הצדדים והבטן בבית - משומר.עבור ביצוע שלה אחד או שניים צנצנות סיליקון אשר ניתן לקבל במרקחת נדרשים.

ניתן לבצע את הנוהל תוך עמידה מול המראה או שכיבה.

1. מראש לנקות את העור, להחיל עיסוי שמן.
2. שני צנצנות לחוצות בחוזקה על הבטן( בתוך צריך להיות שכבה של עובי העור של אחד וחצי ס"מ).אתה יכול לבצע תנועות מלמטה למעלה, לזוז במעגל, זיגזג, מסתחרר, מן הצדדים אל הטבור.
3. התהליך עלול לגרום לאי נוחות, אך לא לגרום לכאב.תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם עיסוי של הצדדים - כאן התנועות צריך להיות יסודי ככל האפשר.לאחר ההליכים הראשונים, ייתכנו חבורות קטנות אשר נעלמות לאחר העור מתרגלת.

מים

פחות פופולרי, אבל לא פחות יעיל עיסוי להרזיה בטן הצדדים - מים.זה דורש ראש טוב של מים במקלחת או חרירים מיוחדים, אשר יסייע לצמצם ולחזק את המטוס.

התהליך מבוצע מדי יום, תוך שימוש במים חמים וקרים לסירוגין.המטוס מופנה לאזורי הבעיה ממרחק של כ -15 ס"מ, נעים בצורה חלקה מלמטה למעלה מהטבור לצדדים.לאחר ההליך, העור צריך להיות אדמדם מעט.

עיסוי של הצדדים

עיסוי של הצדדים בבית משולב לעיתים קרובות עם עיסוי של הבטן.הכללים של התנהגות אינם שונים מאוד, אבל התנועות יכול להיות חזק יותר ומגוון:

שטיפת

1. מתבצעת באופן אינטנסיבי יותר - קצה של כף היד, עצמות האצבעות, האגודלים.המשימה של תנועה זו היא להעביר את כל שכבת תת עורית לשריר עצמו.
2. מרוסק מזכיר לישה בצק.Grips נעשים בין האגודל לאצבע, ואת כל היד.
   חשוב לעשות את כל מרתק, הרמה, הקשה מאוד חלקה בעדינות כדי לא לגרום כאב ולא לעשות שום נזק.
3. ניתן לבצע אצבעות באצבעות, בכפות הידיים ובצלעותיהם, במצלמות דחוסות.במקרה זה, אתה צריך להזיז אותו עם מברשת, לא עם כל היד.

לעיסוי הצדדים ניתן להשתמש במגוון של מעסים - מברשות, רולים, חגורות רטט.

• טיפים לעיסוי להביא את האפקט הרצוי, זה צריך להימשך 5 דקות לפחות ולהפוך אותו צורך בקביעות - לפחות פעם ביומיים במשך חודשים.
• בנוסף, את שרירי הבטן צריך גם לקבל מאמץ פיזי.יתאים אפילו תרגילים פשוטים ביותר עבור העיתונות: סיבוב, הרמת הגוף, כפות הרגליים לעלות בצבת על הבר, דגש על המרפקים או שוכב על הרצפה.
  סיבוב הרמת הגוף הרמת רגליים בצבת על
  
  
• בבר לצד יהיה ומטה יעילים תנועה צדדית של הירכיים "שמונה" ו "טחנה", מוכר לכל השיעורים לחינוך הגופניים.
• מהר "ההפשרה" יהיה הצדדים ואת פעילות גופנית משותפת: אימונים אינטנסיביים, ריצה, מרוץ הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, גלגיליות, החלקה על קרח או סקי.
• אתה לא יכול להסתדר, כמובן, וללא הגבלות על מזון.מ שומן, קמח, מתוק, מטוגן עדיף לסרב ולתת עדיפות ירקות ופירות, בשר דל שומן ומוצרי חלב.
  מוצרי חלב פירות וירקות וידאו
  
  

קשורים בשר רזה: