כיצד ליישם את הדיאטה כראוי

כל דיאטה היא בדיקה רצינית לגוף.רופאים רבים מאמינים כי דיאטות מזיק לא קיימים.

מסוכן יותר דיאטה

בין הסכנות של מי החליט לרדת במשקל באמצעות דיאטה, שים לב לדברים הבאים:

מאידיוסינקרטיות .האורגניזם של כל אחד מאיתנו יש מאפיינים משלה, הפרט, הסיבות להופעת משקל עודף הם גם שונים.לכן, דיאטה זהה יכול לעזור באופן מושלם אדם אחד לפגוע באחרת.

הסתגלות של הגוף .כאשר דיאטה משמשת במשך זמן רב מדי, הגוף מתרגל לתזונה החדשה, כתוצאה של קצב ירידה במשקל מופחת ברצינות או אפילו תהליך ההרזיה הוא הופסק באופן כללי.

סכנות בריאותיות פוטנציאליות ל .דיאטת הרזיה רבה מרמזת אכילת מזונות המכילים מעט מאוד חומרים חיוניים: חלבונים, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים. .. ארוכה מדי "יושבים" על דיאטה תהיה בהכרח לפגוע בבריאות שלך.

מומלץ בחום לרדת במשקל, "דיאטה" נשים בהריון , אמהות מניקות צעירים, במיוחד בגיל ההתבגרות.זה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות!(אנו מדגישים, אנחנו לא מדברים על דיאטות טיפוליות, אשר במקרים מסוימים יש צורך, אבל על דיאטות לירידה במשקל).

הערה: הדיאטה, ברוב המכריע שלה, אינה יוצרת מיומנויות של תזונה רציונלית.כמעט תמיד לאחר השלמת הדיאטה יש רצון לאכול עד לערימה, ולא פעם אחת.בנוסף, הגוף חווה במהלך החוסר בתזונה של קלוריות ולבסוף קבל מספיק מהם, זה מתחיל בצורה אינטנסיבית "למלאים" - בדמות פיקדונות שומן חדשים.לכן, כאשר אתה מפסיק "דיאטה", עודף משקל חוזר ב 90-95% מהמקרים.ולעתים קרובות אדם שאיבד משקל לא רק קיבל במהירות את אותו משקל וגודל, אלא גם מוסיף באופן משמעותי למה שהיה לפני הניסיון הזה לרדת במשקל.

instagram viewer

כללים לשימוש בדיאטה

האם היית מפוחדת עדיין?הרצון ללכת על דיאטה לא נעלם עדיין?ובכן, בהצלחה!אבל אנו ממליצים לך לציית לכללים הבאים:

  • לפני שאתה הולך על דיאטה, להתייעץ עם דיאטנית.זה יעזור לך לבחור את הדיאטה כי הוא היעיל ביותר עבורך.
  • אם אתם סובלים ממחלה כרונית כלשהי, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם - ייתכן שחלק מהדיאטות אסורות לכם.בשום מקרה לא להתחיל ליישם דיאטה לירידה במשקל במהלך כל מחלה חריפה או החמרה של כרוני.
  • נסה לבחור דיאטה על בסיס מוצרים שאתה אוהב - דיאטה זו היא הרבה יותר קל לקיים.
  • אל תגזימו.אין להשתמש בתזונה, במיוחד "קשה", יותר ויותר לעתים קרובות מאשר מומלץ.זה לא הכרחי כדי להפחית יותר מדי תוכן קלורי( לא מומלץ להשתמש פחות מ 1000-1200 קילוקלוריות ליום עבור נשים, 1700-2000 לגברים).
  • אם היישום של כל דיאטה הרזיה אתה מרגיש התדרדר באופן ניכר, שלא לדבר על התרחשות( החמרה) של כל מחלה, מיד להפסיק את השימוש דיאטה זו: למען הרזיה אין צורך לפגוע בבריאות שלך.
  • בזמן דיאטה, לא להפחית( לפחות, אלא להגביר) את הפעילות הגופנית.זה נחוץ לא רק כדי להפחית את צריכת הקלוריות בגוף, אלא גם כדי לעורר שריפת שומן.
  • קל יותר לרדת במשקל מאשר לשמור על התוצאה.לאחר תום הדיאטה, לא "לקרוע", לא לאכול הכל עד שאתה יורד במשקל, אבל בצורה חלקה, בהדרגה לעבור לתזונה מאוזנת מאוזנת, נפח התוכן הקלורי של אשר מנסים לשמור על רמה מעט נמוך יותר מאשר לפני תחילת הדיאטה.
דיאטות אובדן משקל
  • Apr 11, 2018
  • 34
  • 611