אסאנות הטוב ביותר של יוגה לטיפול ומניעה של טחורים

רוב האנשים עם טחורים אפילו לא חושדים כי ליוגה יש השפעה מועילה על הטיפול ומניעה של מחלה זו מעט piquant.תנוחות שונות

, שביצועו מתבצע אך ורק על פי ההנחיות שיכולות לחזק את השרירים של פי הטבעת, וגם להתמודד עם היבטים נוספים שקודמים להופעת טחורים.

מהם הטחורים?

טחורים היום משפיע כמעט כל אדם שלישי, אבל מודה שהוא מפחד.מחלה זו מאופיינת על ידי היחלשות השרירים של פי הטבעת ואת הצניחה הבאים של פי הטבעת.

המחלה פוגעת באדם חולה עם כאב וסבל, ובמקרים מוזנחים יכולה לשנות לחלוטין את הקצב הקודם של החיים ולגרום לחוסר יכולת חלקית.

מדוע היוגה היא הבחירה הטובה ביותר?

מומחים רבים טוענים כי פעילות גופנית מסוימת תזונה נכונה הם מניעה וטיפול הטוב ביותר עבור טחורים.

אבל מכיוון שאדם מטבעו מעדיף לנוח מיום עבודה ומעדיף מזון מזיק, הוא מזניח כללים כאלה.טעינת

ואז לבוא לעזרה של יוגה - הסוג הטוב ביותר של פעילות גופנית, אשר, כאשר נעשה בצורה נכונה, עוזר להתמודד עם מחלות רבות של הגוף, וגורמת שלמה רגועה רגשית להרפות את שרירים מתוחים.

כיצד מסייע היוגה בטיפול ומניעה של טחורים?

מטרת שיעורי היוגה היא לצמיתות להיפטר מבעיות שעלולות לגרום להתפתחות המחלה.

הנה בהיבטים הבאים:

1. עם פעילויות רגילות יכול לחזק את כל השרירים של גוף האדם, כולל אפילו ביתי כמו שרירים פי טבעת פריאנלי.זה מונע את הצניחה של פי הטבעת.
2. אסאנות לשפר זרימת הדם, אשר משפיע באופן חיובי את הטון של השרירים של הנקבים, וזה גם משמש למניעת היחלשות השרירים של פי הטבעת צניחה של פי הטבעת.
3. יוגה מקדם את הנורמליזציה של מערכת העיכול , אשר משפר את חילוף החומרים ואת העיכול.זה פועל כמניעה של קבוצה של עודף משקל ואת המראה של עצירות - אחד הגורמים העיקריים של טחורים.

חולים עם טחורים צריכים בשלב הראשוני הורים כל התרגילים המתאימים- asanas.

תכונות אסאנות

הם המאפיינים הבאים בשיעורי יוגה למניעת וטיפול בטחורים:

• כל התרגילים שבוצעו לאט ובהתאם מלא להוראות של המאמן;
• במהלך asanas יש צורך לפקח על הנשימה - זה צריך להיות איטי ואת נפח מלא של הריאות;
• צריך לבחור רק בגדים נוחים לאימון - שום דבר לא צריך להחזיק את התנועה;
• בתחילת התרגילים, כל תנוחה במשך כמה שניות, עם תרגול הדרגתי, הזמן צריך להיות מוגדל למקסימום האפשרי.

תנוחות הטוב ביותר - asanas, אשר יתאים כל

ישנם כמה עשרות תרגילים המאפשרים לך להשיג תוצאה חיובית.

אבל כל מטופל עם טחורים צריך לבחור בעצמם תרגילים מתאימים שיתאימו למצב הגופני שלו יהיה מאוד להקל על מהלך המחלה.עדיף להתייעץ עם מומחה מאמן.

יש את התרגילים הבאים שיסייעו להתמודד עם הבעיה:

1. היציבה של היא התרגיל הבסיסי והקל ביותר.כאן המטופל צריך לעמוד זקוף, לשים רגל קטנה על הצדדים ואת המתח את כוסות הברך, כך שהם עולים.עכשיו יש צורך לדחוף קדימה את האגן כלפי מעלה, לפני חיתוך השרירים של הישבן וציור בבטן.בתנוחה זו, לאט להרים את הידיים כלפי מעלה, מעט כיפוף לאחור בעמוד השדרה - אתה צריך להרגיש את ההרגשה כי החולה הוא משך.בשאיפה הם מתרוממים על בהונות, בנשיפה הם חוזרים.לעשות כמה חזרות.
2. עץ כיפוף הוא המיקום ההתחלתי עם הרגליים המורחבות מעט לצדדים.המטופל צריך להירגע בעדינות, לאט להטות את הגוף לצדדים.החזק למשך מספר שניות במצב כזה שמפרק הירך והזרוע המושטת נמצאים באותו קו.לעשות לפחות 12 מדרונות - תרגיל מאפשר לך לפתוח את הבטן.
3. מסתבר קוברה -. תעמדי ישר למקם את הרגליים על מרחק של כ 30 ס"מ שאפו לעלות על קצות אצבעותיו זמנית לסובב את פלג הגוף העליון והראש לצד כך שאתה יכול לראות את העקב ההפך.בנשיפה, הצד של התור צריך להיות שונה, עוקף את המיקום ההתחלתי.באופן דומה, בצע לפחות 12 תורים בכל כיוון.
4. עיסוי את הבטן - החולה לוקח עמדה squat, ידיו על ברכיו.על שאיפה, לעשות סיבוב לצד, בעת ובעונה אחת להוריד את הברך מאותו צד על הרצפה.בעת סיבוב, נסו לסובב את הראש ולמתוח כדי להפעיל לחץ מרבי על הבטן.הטירה
5. רוט - בעמידה, יש צורך לערב את שרירי פי הטבעת לתוך הגוף.המיקום מתעכב לכמה שניות, ואז להירגע וחוזר על עוד 10 פעמים.באופן אידיאלי, אתה צריך להגדיל את הזמן ל 4-5 דקות של פעילות גופנית מתמשכת.תרגילי יוגה

עבור טחורים - "תנוחת קוברה" ו- "הכלב קנה מעלה»:

אם החולה עדיין בספק את האפקטיביות של היוגה, יש צורך להכיר את היתרונות של תרגילים כאלה, ובהן:

1. במהלך אסאנות נתון המטופל להדק את כל השרירים, כולל שרירי הסוגר.
2. זן של שרירי הסוגר משפר את זרימת הדם ומונע קיפאון.
3. אסאנה "שורש לנעול" מאפשר לך במהירות וביעילות לרפא טחורים.במידת הצורך, ועם התרגול, הכחשה של שריר פי הטבעת יכול להתבצע מספר פעמים ביום, והוא משמש למניעה מעולה של המחלה המתוארת.
4. שיעורים יוגה לא לוקחים הרבה זמן, ואינם דורשים את השימוש של סימולטורים נוספים ואלמנטים אחרים.

שוקל את היתרונות של יוגה, אנו יכולים להסיק כי התכונה העיקרית בתרגיל הגיש דווקא כדי לחזק את השרירים של הסוגר - כי הוא הבעיה העיקרית של האדם, הכרוכה צניחה של פי הטבעת לבין היווצרות טחורים של בליטות, סדקים.

לא כל קרנבל החתול

אם יש לך טחורים הם לדלפק כל תנוחות כוח, שגורמים הרבה לחץ על הירך והבטן.

שהוא מעורר רק החמרה במצב - כמו לסחוט הרקטום, במיוחד כאשר יש מונה הציגה בעיות.בנוסף, אדם בביצוע תרגילים כאלה ירגיש כאב חזק.

בהקשר זה, לא ניתן לנקוט ליישום אסאנות אלה, כמו "sukhasana" ו- "לוטוס"."תנוחת הלוטוס" המפורסמת דורשת רגיעה מוחלטת בתנוחת ישיבה וברגליים כפופות - הרפיה ישירה של שרירי הסוגר.עמדה מפורסמת לוטוס

- במקרה זה רק לרעה: יוגה

היא בהחלט דרך מעניינת ויעילה של תרגיל.אבל יישום שלה רודף ומחייב את המטופל כדי להיות מדויק לחלוטין לקיים את הכללים, הוראות ועצות של מומחים.