כי לא יכול לאכול לפני השינה, אנחנו כבר מזמן נתפס אקסיומה.אבל האם זה כך?האם זה ממש מאוחר ארוחת ערב מאוחרת ומה ההשפעה השלילית שלה על הבריאות שלנו?פגיעה
Dinner
בריאות ארוחת ערב מאוחרת לילה עומס המערכת האנדוקרינית, שבה אינסולין בגוף מופרש עודף, הוא הופך להיות אחד הגורמים מחלות שונות כגון השמנה, סוכרת, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, dysbacteriosis ואחרים. בנוסף,בין עודף אינסולין לבין התפתחות של דיכאון, פסיכוזות יש קשר ישיר.
בשל הארוחות המאוחרות, איברים פנימיים סובלים, במיוחד העומס הכבד נופל על הכבד והכליות.מזון בשפע לפני השינה מפחית את הפרשת הורמון גדילה, ולכן, בסופו של דבר הופך לנורמה, מה שמוביל אצה חדה של התהליך הטבעי של הזדקנות.אם
זמן קצר לפני שנת אדם לאכול( במיוחד ג'אנק פוד כגון בשר שומני), בטן עדיין ממשיך לפעול תוך התריסריון "לנוח", שהוא אוסף עיבוד מזון שמתחיל לייצר כמויות גדולות של מיצי מרה.עם זאת, מרה לא יכולה לחדור לתוך התריסריון הצפוף ותישאר בכיס המרה, גורמת לו דלקת היווצרות אבנים בתוכו.
וזה לא כל מעגל קסמים!צריכת מזון מאוחרת יכולה לעורר נדודי שינה, וכתוצאה מכך, מצב איטי בבוקר.כמו כן, דיאטה כזו, שנמשכת זמן רב, יכולה להטיל טביעת רגל על הדמות.עודף המשקל מופיע הרבה אנשים בדיוק מה הם אוהבים לאכול לפני השינה( במיוחד שומן ו עתירות קלוריות מזונות).ערב ולילה החטיף
נכון לכן, רופאים ממליצים לאכול לא פחות מ 3-4 לישון וזה מומלץ ללכת לישון מוקדם ככל האפשר.ראשית, אם תרדמו לפני חצות, החלום יתחזק.שנית, הרעב בלילה במקרה זה פשוט לא יכול "להושיט" את המוח הישן.
לאחר שהתעוררתי בלילה ממה שאתה רוצה לאכול, לא למהר למקרר מיד.ישנן מספר אף נשימות עמוקות לנשוף רק כמה שניות, אתה יכול להסתובב בחדר, לעשות באנר ליד הקיר רעב חייבים לעבור.רעב לפעמים להתבלבל עם צמא, כך ניתן לשתות מעט מים ובכך בבטן כדי להטעות.
לישון היה חזק יותר רעב טרח כל הלילה, אתה יכול ליהנות מת אנורקסית או חם ומרגיע עם המליסה, הפריעו, כפית הדבש.גם להחליף ארוחת ערב מאוחרת למדי יכול כוס יוגורט.בשנות ה יוגורט לטעום, אתה יכול להוסיף קורט קינמון הסתובבו, אשר מאיץ את תהליך העיכול.תזונה ובריאות