חומרים מזינים באים עם מזון הם אבני הבניין העיקריים עבור תאים בגוף שלנו.במובנים רבים איכות המזון משפיעה על הבריאות ועל הבריאות הכללית של הגוף.ואכן, תזונה בריאה תמיד מעלה את מצב הרוח ואת הרווחה הכללית.
אבל, כמובן, אתה צריך לשים לב לעובדה כי גם אם אתם צורכים מזון בריא במיוחד, אתה צריך לעקוב אחר עיכול תקין.גם מזון באיכות גבוהה רק תועלת אם מתעכל היטב.הנה כמה טיפים שישפרו את העיכול.
חמצן
עיכול תמיד מגיע עם עזרה של חמצן, אז לעיכול טוב ומהיר זה פשוט הכרחי.ארוחת הערב באוויר הפתוח מתעכל הרבה יותר טוב מהר יותר מאשר בבית.
כמובן, זה מאוד שימושי לצאת בפיקניקים, אבל בבית אתה יכול להרוות את הגוף עם חמצן.לפני אכילה, אתה רק צריך לעשות בערך 10 נשימות עמוקות ונשיפה.נשימה עמוקה כזו תרטיב את הגוף בחמצן ותמשיך מיד לעיכול המזון.
הרפיה
אתה צריך לאכול בשתיקה, חשוב מאוד להתמקד באוכל וליהנות הטעם שלו.הסחות דעת אחרות( טלוויזיה, רדיו, מחשב, טלפון, עיתון, ספר), עדיף לדחות לזמן מה.
כל העניין הוא שהאוכל יתחיל להתעכל מיד, רק אם הגוף רגוע ונינוח.אחרת, מזון יכול להישאר בבטן עד 2 שעות, כלומר התהליכים של תסיסה וריקבון ימשיך.במקרה זה, רעלים ורעלים משתחררים חיידקים putrefactive להכפיל.
חיידקים טובים ורעים
חיידקים שימושיים חשובים מאוד, אשר תורמים פיצול של מוצרים.מתברר כי הם מסוגלים בהחלט לאכלס באופן עצמאי את הבטן שלנו הכמות הנדרשת ואיכות.לשם כך, אתה רק צריך בהדרגה בהדרגה להציג את סוגי הדרושים של מזון בתזונה.
לדוגמה, אם אתה לאכול בהדרגה בשר, ואז לאחר זמן מה בבטן יופיע הכרחי החיידקים העיכול שלה.יחד עם זאת, אם אתה אוכל חתיכת בשר גדולה לאחר הפסקה ארוכה, אתה יכול להרעיל אותם.בשר יהיה קשה לעכל, כי החיידקים הדרושים הם כמעט נעלם, והוא יתחיל להירקב ולהפריש רעלים.
הנקודה החשובה האחרונה ראוי להזכיר על האויבים של חיידקים מועילים היא חיידקים putrefactive.הם מופיעים כאשר האוכל מתעכב מסיבה כלשהי ומתחיל להירקב ולנדוד.זה חיידקים אלה הם מזיקים ביותר microflora של מערכת העיכול.תזונה ובריאות