אהבה לאכול טעים רוצה לרדת במשקל?לא יכול לוותר על מרקים וללכת על דיאטה קפדנית?אז אתה צריך להעשיר את הדיאטה עם מרקים דיאטה טעים ובריא, מתכונים של אשר ישמח אותך עם מגוון שלהם.
מי אמר כי המרק מזיק?
כולם זוכרים ממרקי הילדות, שאותם האכילו בגן.דחייה, לעתים קרובות בוכה לטובת העובדה כי מרקים - זה מאכל נורא.המיעוט אכל בהנאה.
למה זה מנה חמה הראשון נחשב עמוד השדרה של ארוחת הערב כולה?ברוסיה, הם מעריכים במיוחד את המנה הזאת.מגוון של מתכונים, טעם חדש, תבלינים - כל זה יש מגוון עצום!
כן, אתה עשוי לחשוב כי מרקים תמיד צריך להיות עשיר, עם כמות עצומה של בשר לבוש עם מיונז.זה בכלל לא ככה.מרקים קל הם גם לכבוד של בנות שרוצות לזרוק כמה קילוגרמים מיותרים.
במרדף אחר דמות אידיאלית, אנשים מסרבים לעתים קרובות ארוחות מלאות.כן, יש עשרות דיאטות שונות, הודות אשר ניתן לרדת במשקל.אבל לעתים קרובות דיאטות אלה הן קפדניות ומורכבות.זה לא כל כך קל לסרב לארוחת בוקר, צהריים וערב וללכת רק כדי לשתות מזונות ודגנים למישהו המשמש יותר מ 5 פעמים ביום, ואותו חזק וטעים.הגוף לובש עם שינויים כאלה בתזונה, אשר יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.מרקים נהדרים גם לארוחת צהריים או לארוחת ערב טעימה.
אז איך אתה להבין את המנה הזאת?
החלפת חטיפים הרגיל, סלטים וקורסים השני עם מרקים אור הוא די יעיל, כמו צלחת זו יש תוכן שלילי קלוריות.כלומר, האורגניזם מבלה יותר אנרגיה על עיכול המזון מאשר זה הכלול במוצר.מזון תזונתי כשלעצמו עוזר תמיד להישאר בריא, הוא עשיר בויטמינים, מינרלים ואלמנטים קורט.לכן, אתה יכול לאכול מרקים כאלה בכל עת של היום!אה, כמה יוצא דופן זה לשמוע את זה עם דיאטה!
מרקים ירקות שימושיים מאוד עבור הבטן, וזה גם הכרחי מאוד.בעזרתם, אנזימים מיוצרים כי יש צורך להתמוטטות של החלבון.גורם חשוב גם - מרקים במהירות להרוות את הגוף.הם מתעכלים בקלות ומעוכלים.
יש לציין כי מרקים הם מזון נוזלי כי יכול לנרמל את מאזן המים ואת המלח מלח מטבוליזם.
סודות הכנת מרק דיאטה
המרקים מבושלים על הירקות הם המתאימים ביותר.בשר או דג( מבושל בנפרד) נוסף בעת שימוש.
אין לשתות בזמן הארוחה.יותר מדי נוזלי לארוחה אחת מאטה את העיכול, וזה לא טוב בכלל.
כדאי לשכוח לקנות לבנים מרק.הם רק יגבירו את התיאבון ויוסיפו יותר מדי מלח.
אנחנו צריכים לאהוב את הירוקים!ירקות טריים!פטרוזיליה, סלרי, שמיר, בצל ירוק, בזיליקום - להוסיף מרקים בהכרח!
מרק בישול ליום אחד בלבד.אם תשאיר אותו למחר, הוא יאבד את רוב המאפיינים השימושיים שלו.
החלק הכי טוב הוא מתכונים!
מרק תזונתי עם ריחן
אם לא ניסית בזיליקום, ולאחר מכן לרוץ לחנות בקרוב!זה ירוקים ייתן את המנה שלך טעם איטלקי מעולה.למענו, אתה יכול אפילו להוסיף כמה זרדים, לא רק אחד.
בצל קטן לחתוך, מטגנים בחמאה עד זהוב, אבל לא פריך.בתערובת זו, מוסיפים אפונה ירוקה( עדיף טרי), יוצקים חצי מרק מבושל כבר או מים חמים, לשים את האש על מינימום ומבשלים 13-15 דקות.בסוף הזמן, יוצקים מהמחבת לתוך המחבת, מעלה את המרק הנותר, מוסיפים מלח ומביאים לרתיחה.
לאחר כיבוי האש, לשפוך קרם רזה לתוך המרק, תוך ערבוב מתמיד.מיד לפני השימוש מוסיפים את הפטרוזיליה הקצוצה והבזיליקום.זה הכל!התיאבון!
מרק עגבניות דל קלוריות
להכנת:
מרק עוף - 500 מ"ל;
כרוב סיני - 120 גרם;
פלפל בולגרי - 100 גרם;עגבניות
- 300 גרם;
גזר - 120 גרם;בצל
- 120 גרם;
שום - 2, 3 ציפורן;
פלפל צ'ילי( לפי הטעם);
ירקות, שמן זית.
מגררים את הגזרים ובצל קצוץ דק במחבת על כמות קטנה של חמאה עד זהוב, מוסיפים כמה מצקות של מרק עוף חם לעזוב לכבות.בשלב זה כדאי לעשות את הירקות.עגבניות קלופות חתוכות ל 4 חלקים, פלפל בולגרי ופלפל צ'ילי - חתיכות גדולות, חותכים את הכרוב וקוצצים את השום דק.מטגנים את מרק עם מרק בסיר עם מרק הנותרים, מוסיפים את הירקות ומבשלים על אש נמוכה במשך 15-20 דקות.
מרק חם ניתן להגיש עם ירקות פרוסים פרוסת לחם שיפון.לאכול מוגש!
אל תפחד לאכול מרקים!זהו מזון תזונתי מעולה שיסייע לרדת במשקל, יתמוך בגוף בטון להוסיף כמו חומרים מזינים רבים ככל האפשר.זה מאוד שימושי לשלב את החומרים כמו שאתה אוהב.אז הדיאטה לא יהיה רק שימושי, אבל גם קל.והקלות של דיאטה היא המפתח להצלחה במשקל!