כדי להיות מטופח היטב עור יפה, לא צריך לקנות סוגים שונים של קרמים כי הם מפורסם בכל מקום.כל מה שדרוש לבריאות העור מרוכז במוצרי המזון הרגילים ביותר הזמינים לכל אחד.
אז, עבור צבע עור בריא, אתה צריך לצרוך יותר פירות וירקות אדומים וכתומים.זה, למשל, דלעת, משמשים, פלפל מתוק, אפרסקים, גזר, עגבניות.הם כוללים כמות ניכרת של בטא קרוטן - נוגד חמצון אחראי על התחדשות תאי העור.מוצרי
עבור
העור בעיה לאלו הסובלים הופעת פצעונים שחורים, אתה צריך להוסיף לתזונה יותר נציגים של חסה, כגון תרד ושאר ירקות.הם מכילים את הרכב אבץ, אשר מזה זמן רב נעשה שימוש ברפואה לריפוי פצעים.אבל אכילת יותר מדי שומן מזונות לא רצוי.זה מומלץ פעמים בשבוע לאכול סלט פטרוזיליה, בזיליקום, אבוקדו, מלפפון, סלרי עם התוספת של מיץ שמן זית ולימון.סלט זה מנקה את הגוף של כל מיני מוצרים נרקבים.
אקנה מאופיינת על ידי נקבוביות סתומות ותהליכים דלקתיים.זה מצביע על בעיות עם המעיים.לכן יש צורך לאכול קטניות יותר, מחיטה מלאה לחם ודגנים, כפי שהם עשירים סיליקון, אשר, בתורו, מאפשר לייצר כמויות גדולות של קולגן.חומר זה ממלא תפקיד משמעותי בחיזוק האפידרמיס.הסיליקון גם מגרה את הייצור של ויטמינים בקבוצה B המקדמים חידוש העור ריכוך.
כוח לעור צעיר
להילחם בקמטים צריך לאכול יותר פירות ים( הרינג, סלמון, הליבוט, סרדינים, מקרל).בהרכב שלהם מכיל חומצות שומן אומגה 3 polinensaschennye וויטמינים D ו- A. זה מחזק את מערכת הדם, וכתוצאה מכך העור הופך יותר יפה וזוהר.בנוסף, ברק וצפיפות השיער גם להגדיל.
השימוש אגוזים עשיר בקואנזים Q10 וויטמין E, עושה את העור צעיר יותר.ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק, אשר מונע הרס של תאי העור על ידי רעלים קרני אולטרה סגול.קואנזים Q10 מקדם את האצת התזונה והתחדשות תאי העור.התפתחות קואנזים Q10 בגוף האדם מתרחשת באופן עצמאי רק עד 30 שנים, ואז תהליך זה מאט במידה ניכרת.לכן, לאחר תחילת עידן זה, יש צורך להסדיר את זה מבחוץ.מומלץ להוסיף אגוזים, אגוזי לוז, שקדים וקשיו לתזונה.אם אתה אלרגי בעור או שמנוני מדי, אתה יכול להחליף אגוזים ניבטו חיטה ודגנים.
אם עור יבש לפתח, לכלול ירקות דיאטה ושמן זית.חומצות שומן, אשר כלולים במבנה שלהם, להאיץ את התחדשות תאי העור להגדיל באופן משמעותי את מידת העיכול של ויטמינים A, E ו- D.
אם העור לעיתים קרובות אתה החלו להופיע ורידי עכביש, אתה צריך לאכול יותר פירות, כגון Aroniaאפר הרים, דומדמניות, אוכמניות, ענבים.ב גרגרים יש כמות ניכרת של ויטמין C וחומרים מיוחדים - פלבנואידים.אלה נוגדי חמצון לחזק את הקירות של נימים.כמו כן, אתה צריך לוותר על מזון מתובל.יתר על כן
, רוב ללכת על ספורט, ללכת באוויר הצח ולוותר הרגלים רעים.תזונה ובריאות