דיאטה אנגלית.איך להיות גברת רזה?

click fraud protection

כדי להפוך לאישה רזה, אתה צריך לאכול כמו ליידי ודק.בגלל זה פותחה דיאטה, שנקראה אנגלית.כיום ישנן מספר אפשרויות עבור מערכת כוח כזו.וכל ייאמר במאמר זה.כל אחת מהאפשרויות בשלושה שבועות יכולה לתת תוצאה מדהימה.ואחרי כמה שלבים, אתה יכול "להחמיץ" 8-18 ק"ג.

מהות אנגלית חלבון מהות הדיאטה

של מערכת אספקת החשמל מתוארת התחלפות "ישנה וטובה" חלבון הפחמימות.כל 2 ימים "ירקות" וחלבונים ימים חלופי.זה עוזר לעיכול טוב יותר מזון בגוף, להפחית שומן הגוף ולהקל מערכת העיכול.התפריט אינו קלורי.אבל, באותו זמן, הגוף לא ירגיש רעב.זאת למרות העובדה כי שומנים בתזונה הם כמעט לא בשימוש.

חשוב: בעצתו של תזונאים מכובדים, דיאטה בריטית היא מערכת חשמל לאספקה ​​אחד שאליו אפשר לפנות בתדירות גבוהה יותר מאשר פעם בשנה.דיאטה זו היא די קפדנית, ולכן ההשלכות של השימוש בו עבור מערכת העיכול יכולות להיות רציניות.יתרונות

של מערכת החשמל זה הם:

• Soft לאפס אפשרויות משקל
• מספר, בקרב שבו
• הכי נוח מוחלט לשקם את הגוף ניתן לבחור גם אם תבחר דיאטה הבריטי קפדנית של שבועיים( קצר)

דיאטה:

התפריט כל יום עם גרסה קפדנית לא יכול לאפשר את השימוש במזון: בשר( למעט עוף ודגים) מוצרי חלב עם שומן גבוה, אלכוהול, תה חזק וקפה, מאפים, ממתקים, מזון מבושל שיטת טיגון מלח.מן פירות עתירי קלוריות צריך גם להיות מושלך.

מותר לשימוש תחת מערכת אספקת החשמל תיאר: ירקות

• . כמעט כל הירקות למעט תפוחי אדמה מותר.אבל אתה יכול אפילו להרשות לעצמו את זה בצורה אפויה.אבל לא לעתים קרובות יותר מאשר פקעת אחת בשבוע
• פירות. כל מזון דל קלוריות מותר במערכת מזון זו.כמובן בננות, ענבים, מלון, תאנים, וכו 'אתה לא יכול להשתמש
• Kashi. איזה סוג של ברית לא אוהבת שיבולת שועל?בנוסף לדגנים זה בתזונה יכול לכלול משקאות
• דייסות כוסמת ואורז. לא ניתן להשתמש בסודה מתוקה וקפה.תה ירוק יתקבל בברכה.ניתן גם לשתות מים מינרליים.אבל, זה צריך להיות ללא גזים
• לחם. ניתן לכלול לחם שחור בתזונה.לפני השימוש, זה חייב להיות

יבש זה מערכת החשמל מתחילה עם "ימים רעבים."הם יכינו את הגוף לפטור אותו מזון עודף ומוצרים obmena. S באמצעות בימים אלה, אתה יכול לשפר משמעותית את יעילות הדיאטה אנגלית.אם שני "ימים רעבים" הם רבים, אז אתה יכול להגביל את עצמך לאחד.

באותם ימים, אתה יכול לשתות מיץ עגבניות, יוגורט או חלב( לא יותר מ ליטר אחד).לאחר מכן, אתה יכול להתחיל לחלופין חלבון ימים פחמימות.דיאטה בריטית

עבור 21 ימי ימי חלבון

:

• ארוחת בוקר. לחם שיפון יבש עם דבש ותה ירוק
• ארוחת צהריים.דגי המבושלים בסיר כפול( 200 גר '), לחם שיפון חטיפים מרק עוף דל שומן
• .חלב ( 250 מ"ל) ואת טוסט מלחם שיפון עם ארוחת ערב דבש
• .ביוגורט ( 150 גרם) ויוגורט( 250 מ"ל).שני חלבונים עוף חלמון אחד

חשוב: לקבלת האפקט הטוב ביותר, ארוחת הערב צריכה להיעשות לא יאוחר מ 19:00.מוצרי חלבון ניתן לשנות.אבל, חשוב לשקול את מספר הקלוריות.

ימי פחמימות: ארוחת בוקר

• . פירות סלט בלי רוטב של תפוח אחד ארוחת צהריים
• תפוז אחד.מרק ירקות, ויניגרט( 200 גרם) לחם שיפון
• חטיף.אגס , תפוח, תפוז או אחר ארוחת ערב
• פרי אחד שאינו תזונתי.סלט ירקות טריים.תה ירוק עם דיאטה בריטית דבש

עבור 14 ימים הציעו

תפריט שלמטה חייב להיות לסירוגין כל שלושה ימים.היום האחרון של השבוע הראשון והשני צריך להיעשות "רעב".

תפריט לדוגמה עבור 1, 4, 8 ו 11 ימים: ארוחת בוקר

• . מבושל אורז( חום עדיף לבחור גרסה של גרגרי מינרלים אלה) מיץ 200 גרם.אשכולית
• ארוחת צהריים. סלט גזר( 250 גרם).תפוח אחד.תה ירוק
• . ירקות מבושלים( 250 גרם).מיץ
• חטיף. שלושה קיווי או שתי תפוזים
• ארוחת ערב.סלט מלפפון, פלפל, עגבניה וחסה.

מיץ ירקות המפורטים דיאטה עבור 2, 5, 9 ו 12 ימים:

• ארוחת בוקר. הרקולס( מבושל במים רותחים), תפוח צהריים
• תה ירוק.אגוזים ( 100 גרם), מיץ פירות( 250 מ"ל) צהריים
• .מרק ירקות ( 200 גר '), חצילים אפויים( 100 גרם), תפוח אדמה אפוי.מיץ.גזר סלט כרוב עם ירקות( 350 גרם)
• ארוחת ערב. כל פירות שאינם תזונתי( 500 גרם) דיאטה פרט

עבור 3, 6, 10 ו 13 ימים: בוקר

• . כוסמת( 200 גר '), שני תפוחים, ארוחת צהריים וקפה
• .עגבניה ומלפפון סלט עם עשבי תיבול( 250 גר '), ארוחת צהריים
• מיץ ירקות טרי. מבושל פילה דג בסיר כפול( 150 גר '), מרק דגים( 200 מ"ל) וסלט ירקות( 150 גר'), חטיפים
• תה ירוק. אשכולית( 300 גרם) ארוחת ערב
• . הלא הקלורי סלט פירות( 250 גרם)

במהלך "יום רעב" מותר תה ירוק בלבד( לא יותר מליטר ליום) ופרי דלי קלוריות כמה.

דיאטה בריטית במשך 7 ימים

זו גרסה "קטועה" של דיאטה מיועדת שלושה שבועות.ימים חייבים לסירוגין כדלקמן: ימי

• 1 ו 2 - "ימים רעבים»
• 3 ו 4 ימים - חלבון
• 5 ו 6 ימים - פחמימת
• יום 7 - "דיאטה בריטית

רעב יום» עבור 5 ימים

זה מגוון דיאטת נושאת דמיון רבעל האפשרויות הקודמות.מערכת מזון כזו שמקורה באלביון הערפילי מאז ומעולם.מאוחר יותר, לאחר שהחליפה קטנה, חמישה ימים מערכת החשמל שימש בכל למטוס אופנתי אנגליה במאות XVIII-XIX.זוהי האופציה האריסטוקרטית ביותר.גבירותיי נובל מרבים להשתמש במערכת אספקת חשמל לעשות רזון הגוף שלה, אשר נחשב סימן האצולה.

הדיאטה הישנה אנגלית במשך 5 ימים נחשב קפדני.אבל אתה יכול לזרוק את 5-7 קילוגרמים "מיותרים" אחרי הפעם.יום 1: ארוחת בוקר

• .אור שיבולת שועל, מיץ( 200 מ"ל) צהריים
• .מרק קל , מבושל ללא מלח, שיפון חטיפים לחם
• .תה שחור ללא סוכר
• ארוחת ערב.לחם שיפון עם חמאה, כוס מיץ יום

2:

ארוחת בוקר

• . דייסה( על מים), מיץ( 200 מ"ל)
• ארוחת צהריים.ביצים שלוקות ( 2 יח '), טוסט של לחם שיפון עם חמאה, חטיפים
• תה ממותק. מיץ
• ארוחת ערב. 2 תפוזים

יום 3:

• ארוחת בוקר. קפה וריבה( 50 גרם)
• ארוחת צהריים. בשר עוף מאודה( 200 גרם), מיץ
• חטיף. תה
• ארוחת ערב. שעועית מבושלת( 200 גרם)

יום 4:

• ארוחת בוקר. דייסת כוסמת( על מים), תה ללא סוכר
• ארוחת צהריים. ביצים קשות( 3 חתיכות)
• חטיף. מיץ
• ארוחת ערב. שני אגסים

יום 5:

• ארוחת בוקר. טוסט מ לחם שיפון חמאה, תה
• ארוחת צהריים. עוף מבושל( 200 גרם), כוס חלב דל שומן
• חטיף. מיץ
• ארוחת ערב.תפוח האדמה האפוי ( 200 גר '), תפריט דיאטת תה

אנגלית: מתכוני

רבים לבקר ארוחות בריאות שונות עבור המוצרים, אשר משמשים במהלך דיאטות כאלה הם תפלים וחסרי טעם.וזו אחת הסיבות לאבד משקל פשוט לא יכול "להגיע" עד הסוף ו "הפסקה".

כן, רוב המוצרים מותר תחת מערכות שונות של תזונה נכונה, נהיה כנים, לא טעים מאוד.אבל, אפילו עוף מבושל או מרק דגים יכול להיות טעים.להלן, נתאר כמה מתכונים עבור מנות שניתן לצרוך במהלך הדיאטה האנגלית.ממולאים

עם חציל:

בימים של פחמימות אתה יכול לאכול כרוב ממולא עם חצילים.בשביל זה, אתה צריך לקחת קילוגרם אחד של חצילים, לטבול אותם במים לעבור דרך מטחנת בשר.בתערובת המתקבלת, מוסיפים פלפל בולגרי קצוץ דק.כרוב צריך להיות dosed עם מים רותחים וממולאים בתערובת של חצילים ופלפל.לאחר מכן לעטוף את הסדינים, לשים אותם בסיר ומבשלים עד מוכן.פילת

עוף ביוגורט: ימי חלבון

יכולה להיות מותאמת אישית עם עוף ספוג יוגורט.כדי 400 גרם זה נלקח ושפשף פילה פלפל שחור( צביטה), פטרוזיליה טריה ובצל.קפיר( 50 מ"ל) מדולל במים ופילה מונחים בו.הקיבולת נשארת במקרר למשך שעתיים.לאחר מכן, פילה הוא מבושל( ללא שימוש בשמן) במחבת עד שהוא מוכן.דיאטה בריטית

לפני ואחרי

החשוב: באופן תיאורטי, את גרסת 21-היום של דיאטה זו יכולה לעזור לך לרדת עד 18 קילו.לפני שימוש כזה מערכת מזון קפדנית, אתה תמיד צריך להתייעץ עם רופא.זה יכול להיות בעל השפעה שלילית על מערכת העיכול.

כדי קילוגרמים מיותר לאחר הקורס לא לחזור לעבור דיאטה "נורמלי" צריך להיות חלק.לא להישען על זה על מזונות מטוגנים, שומניים ומתוקים.אחרת, כל העבודה תשתבש.

אנגלית דיאטה: ביקורות ותוצאות

Xenia. אני יושב במשך 21 ימים.בהתחלה היה מחסור קלוריות.הגוף דרש כל הזמן מזון.זה היה קשה מאוד.אבל אני עשיתי.התוצאה היא 7 ק"ג.אבל, ואז שוב הקלדת 5. האמת בבחירת מוצרים אני לא מכחיש את עצמי.נטליה. גם ניסיתי את זה.נכון, החלב הוחלף בסויה.אלרגיה לקטוז.לחם גם החליף את שיפון פריך חריף פריך.זרקתי 10 ק"ג.וספרו על 18. יש הרבה לזרוק.וידאו

.כיצד לרדת במשקל?מינוס 10 ק"ג במשך 5 ימים.