בדרך כלל, הורמונים עוברים שינויים במהלך ההריון, גיל המעבר, בשל שימוש רצוף של גלולות למניעת הריון.בנוסף, הורמונים יכולים לגרום לעצמם להרגיש עם השמנה.וזה לא תמיד, שינויים אלה הם חיוביים, התוצאה עלולה להיות בעיה עם העור, תנודות חריגות במשקל ואפילו מאוד בעיות בריאות רציניות. . מוצרי
שיפור
הורמונלית כדי למנוע חוסר איזון הורמונאלי, חשוב כי הדיאטה כללה מוצרים המסוגליםיש השפעה חיובית על רקע הורמונלי:
- ברוקולי וכל נציגי cruciferous.כרוב מכיל phytonutrients לנרמל את רמת האסטרוגן ולמנוע את התפתחות סרטן השד.בנוסף לברוקולי, קבוצה זו כוללת סינית, בריסל כרוב לבן;
- מוצרים המבוססים על סויה.סויה מכיל phytoestrogens, אשר לנרמל את תוכן הכולסטרול בדם.זה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים של האורגניזם: אפשר לכלול מוצרי סויה דיאטה רק אם הם אינם גורמי עיכול או נפיחות.בנוסף סויה, phytoestrogens עשירים קטניות שיש להם את אותה השפעה על הגוף כמו מוצרי סויה;שמן קוקוס
- הוא מקור של חומצה lauric, אשר יש לו השפעה חיובית על הורמונים ובריאות העור.אבל זה לא מומלץ לקחת יותר מרבע כוס שמן קוקוס במהלך היום, כמו חומצה זו נכללת מזונות אחרים.דרמטולוגים ממליצים על תרופה זו כמניעה של היווצרות אקנה עקב חוסר איזון הורמונלי;
- , בנוסף סויה, שמן זרעי פשתן יכול לשמש כמקור של phytoestrogens.אגב, הוא מכיל lignans כי לבצע את תפקוד האסטרוגן.שמן זרעי פשתן ניתן להוסיף סלטים, ארוחות מוכנות ודאגה ב שייקים.התנאי העיקרי לשימוש של שמן זרעי פשתן, מזון מתובל צריך להיות קפוא, כך שהם אינם מתדרדרים;
- לזכור גם את היתרונות של אגוזים, מומלץ לכלול אותם כל יום בתפריט.הם מכילים סטרולים צמחיים, אשר יש השפעה מועילה על רקע הורמונלי.היתרון הגדול ביותר לגוף יביא שקדים ואגוזי מלך;ביצי
- - מקור מצוין של חלבון בעל ערך לא רק, קל לעיכול, הם גם עשירים במתכות ויטמיני עקבות שונים, יש השפעה חיובית על האיזון של הורמונים.חלמון, שבו יוד ו choline נוכחים, הוא בעל ערך במיוחד.שני חומרים אלה אחראים על בריאות ותפקוד תקין של בלוטת התריס.יש בנוסף
למוצרים הנ"ל על תוכן ההורמון בגוף האדם זרעי השפעה חיובי של צ'יה, יצירת איזון של אומגה 3 ו 6 חומצות שומן, טבעי גהי, המכיל ויטמינים וחומצות liposoluble, וזה חשוב חוסר איזון הורמונאלי, ורימונים.תזונה ובריאות