בדרך כלל יש לנו חטיף בעבודה בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים.ככלל, זה מספיק גבוה קלוריות מוצרים.כגון עוגיות, ביסקוויטים, מיץ וממתקים.
מוצרים אלה הם חטיף על ידי עובדים שאין להם את ההזדמנות והזמן להכין מזון בריא ובריא.אבל כל תזונאי בטוח כי חטיף יכול להיות קל ושימושי.זה מספיק כדי לבחור את המוצרים הנכונים.
אידיאלי עבור חטיפים להתאים ירקות, פירות.הם בריאים ולא תורמים לעלייה במשקל.
המוצרים הטובים ביותר עבור חטיף בעבודה
ירקות שונים ניתן להשתמש כי ניתן לאכול גלם.זה יכול להיות גזר מזוקק, כמה עגבניות או מלפפונים.הם מכילים כמות גדולה למדי של סיבים ומספר מינימלי של קלוריות.אתה יכול לאכול אותם בזמן ארוחת הצהריים.
להביא כל פרי לטעמך.קלוריות בהם הוא קטן מאוד.אבל יש כאלה המכילים כמות גדולה של גלוקוז, כלומר בננות ואפרסקים.
עם תועלת לעיכול, אתה יכול חטיף עם מוצרי חלב מותסס.הם בהחלט לספק את הרעב ולמלא את הגוף עם סידן וחלבונים.רק עבור חטיף אתה צריך לקנות מוצרים עם תוכן דל שומן.
אגוזים יש השפעה מועילה על העיכול, כמו גם תפקוד המוח מערכת הלב וכלי הדם.אבל הרבה מהם לא ניתן לאכול בגלל התוכן הגבוה של שומן בהם.המספר המרבי של 20 חתיכות ביום.
אם אתה באמת רוצה אחד מתוק, אז אתה יכול להשתמש בסרגל של פירות יבשים.העיקר הוא שזה צריך להיות טבעי.הם אינם מכילים סוכר עשירים בסיבים.אחד כזה בר מכיל 200 קלוריות והוא מאוד מזין.
עבור חטיף מתאים מזון מהיר שיבולת שועל.הוא מוכן מהר מאוד, מספיק כדי לשפוך מים רותחים.חלק מייצר כ -100 קלוריות.עדיף לקחת את הרגיל, ללא תוספים, ואם אתה רוצה, להוסיף את אותם פירות אליו.דייסה מסייעת למנוע את הסיכון למחלות לב ורמות כולסטרול נמוכות יותר.
אתה יכול לקחת סנדוויץ 'או כריך.רק זה לא צריך להיות עם לחם לבן, אבל עם דגנים מלאים.מתאים לו ירקות, עוף, דגים וגבינה.אתה יכול גם להשתמש עוגות תירס עשירים בסיבים.בשל כך הם יספקו לך תחושה של שובע.לחם מתובל היטב.סלט
מ כרוב טרי עם מלפפונים, זה אפשרי עם גזר, זה יהיה גם בסדר עם זה.וגם עבור תדלוק עדיף להשתמש לא מיונז, אבל שמן צמחי.
אל תשכח כי המים נחוצים לגוף שלנו.לשתות על 2 ליטר מים רגילים ללא גזים.אתה יכול להחליף אותו עם תה ירוק.מזון ובריאות