Bezuglevodnaya דיאטה: חוות דעת, תמונות - לפני ואחרי.מוצרים ותפריטים עבור דיאטה פחמימות במשך שבוע, חודש, כל יום

דיאטת פחמימות ללא

- היא הדרך הבטוחה ביותר לזרוק את המשקל במהירות ובצורה נכונה.הוא מורכב בנושא הפשוט של דיאטה, התפריט אשר כולל מוצרים עם פחמימות מעט.

למה דיאטת פחמימות ללא לגברים, נשים וילדים?דיאטת פחמימות ללא

• - זוהי דרך בטוחה להשיג דמות רזה ולשמור את הגוף במצב בריא.צריך אותו הגוף שלהם יכולים להוציא ממאגרי שומן אלה שהופקדו מראש על הגוף למשך פרק זמן מסוים
  instagram viewer
• קרוב זה קורה כי אדם הצורך במהלך היום הרבה פחות קלוריות ממה שהוא מקבל אותם עם אוכל.לכן דיאטת פחמימות ללא היא להגביל את צריכת הקלוריות "המיותרות" ויצורפו אדם מאכילת יתר
• לעתים קרובות דיאטת פחמימות ללא נקראת סוג של "גוף מיובש" משום שהיא מקטינה אותו הנפח ידי שריפת שומן ולגרש את עודפי מי דיאטת גוף

בלי פחמימות

תזונהנבנה על אכילת מזונות דלי קלוריות - מערכת חשמל קפדנית המגבילה כניסה לתוך הגוף של פחמימות "פשוטות"( אלה מעובדים בבת אחת).היא מעדיפה הרזיה ובניית שרירים.כולם

• יודע כי כל החומרים המזינים הזנת הגוף, הפחמימות שלנו - "הדלק" העיקרי.זו הדרך הקלה והפשוטה ביותר עבור הגוף כדי להביא מלאי גדול של אנרגיה.לכן, אם הגיוני לחשוב, אנו יכולים להבין את המהות של מזון דל קלוריות - הוא לאלץ את הגוף לחפש דרכים אחרות ומקורות האכלת
• דרכים אחרות כדי לייצר אנרגיה הרבה יותר מסובכת ולכן הגוף מבלה לא מספיק כוחות על מקור הקורס הוא כי השומן בגוף ביותר, המהווהזה יוצר נפח עבור אדם מלא.אנחנו יכולים לומר כי שומן זה "עתודה אסטרטגית" של הגוף, שעוד קודם לכן בחנות לעצמם
• אכילת מזונות דלי קלוריות, אתה מרווה רעב, אלא גם לרדת במשקל עקב צריכת שומן.כמובן שמדובר בתהליך ארוך וזה כמעט בלתי אפשרי להרגיש את התוצאות מיד, אבל זה ראוי לציין כי התוצאה של דיאטה כזו מצורפת דיאטה ארוכה מאוד לא לגרום נזק המזון בגוף

בלי פחמימות

גוף האדם הוא מורכב וייחודי.יצוין כי שום פחמימות, הוא פשוט לא יכול לעבוד, חשוב לקבל סיבים יומיים, שנמצא פרות ודגנים, יחד עם פחמימות.אבל כדי להבין מה מזונות אלה כדי לאכול במהלך דיאטה היא מועילה, יש צורך לברר מה הם פחמימות.יש

שני סוגים של פחמימות:

• פשוטה - אלה מקבלים ממזון לגוף מעובד מייד לאנרגיה.אם הם לא בשימוש מיד, הם מאוחסנים interlayers שומן.ככלל, הוא לגרום לתנודות ברמות סוכר בדם, מה שמוביל לתחושת תיאבון מוגבר.יש להגביל את צריכת מזון מפחמימות פשוטות כאלה.הם מכילים הרבה סוכר וקמח, וכך הוא לנטוש: ביסקוויטים, ממתקים, שוקולדים, ממתקים, משקאות ממותקים, ריבה, לחם, וכו 'פחמימות כי מתעכלים לאט לאורך כל היום - קומפלקס
• .הם מסוגלים לתת לאדם אנרגיה בחלקים קטנים, אבל ארוך מאוד.By לצריכה נאותה של פחמימות מורכבות ויש תחושה של רוויה אינה חולשה, כמו גם מחלה.המון פחמימות מורכבות במזונות עשירים בסיבים כגון דגנים, דגנים, פרות וירקות

וידאו: "דיאטה דלת פחמימות»

יתרונות וחסרונות של דיאטת פחמימות ללא, כללי דיאטת

דיאטת פחמימות ללא לא יכולה לוותר על הסכום העצום של מוצרים להקלה על המשקל המצטבר בהדרגה.זה יהיה קשה לעמוד רק מי שרגיל לאכול ממתקים ולא יכול להסתדר בלעדיהם.אבל אם אתה מנסה להגביל את עצמך, כל אחד יכול להשיג תוצאות טובות במשך זמן רב.יש שיטה של ​​האכלת

זה הרבה יתרונות שאין להכחישה וחשובים:

• אחד מהם - שינוי חזותי, משקל עובר כמעט "מול", אם אתה מנסה להגביל את עצמך מן ג'אנק פוד
• שבע חלבון במזון, תשי אתגר מולו, כי הגוף צריך הרבהיותר אנרגיה כדי לקבל אנרגיה ממנו חלבון
• במזונות דלי קלוריות לחלוטין העונה רעב, אשר מאפשר לאדם לא סובל את הצרכים הכואב לאכול משהו כשאתה לא
• זה קיים לוותר מגוון מוצרים, ויהיה צורך רק קצת כדי להתאים את שיטת ההכנה ואת כמות הצריכה בכל דיאטה חלבון זמן

בלי פחמימות

כמו בכל דיאטה, יש לו כמה חסרונות:

• הבסיסית ביותר של כל חסרונות היא כי דיאטה יש הרבה התוויותאנשים
• דיאטת פחמימות ללא ממילא אי אפשר לדבוק נשים בהריון ואמהות הנקה
• כאילו האדם להציג שום בעיות ומחלות של מערכת העיכול- דיאטה זו הופכת "אסור»
• שווה בהתחשב כי מזונות עשירים בחלבון יכול להשפיע על לרעה על הבריאות של הכליות, כך לאבחן בעיות מראש לעבור התייעצות עם הרופא

וידאו: "חופשי-פחמימות דיאטה: -10 קילוגרם במשך שבועיים»

כמה פחמימותיכול לאכול על דיאטה שאינם פחמימות?ניתן לייחס

דיאטת פחמימות ללא בבטחה אל דיאטות הרזיה מהירה.לעתים קרובות, מי לדבוק בדרך זו של אכילה נוח עם ימים טעינה עצמית.מסיבה זו, כי כאשר הגוף מקבל כמות קטנה של "דלק", הוא מבלה את מה שיש לו כרגע - שומן.

לחלוטין לנטוש את הפחמימות בתזונה פחמימות ללא לא יכול רק צורך להתאים את זרימת בקפידה של גופם בכמות.פחמימות

על דיאטה

להרגיש, והכי חשוב - לראות את התוצאה של דיאטה כזו צריך להיות מודע לתקנות שנכנס לגוף מצריכת הקלוריות היומית.

בנוסף, אם אתה מחליט לוותר על מאכלים כגון ירקות ופירות( הם מכילים גם פחמימות), אתה מפעיל את הסיכון של נזק בלתי הפיך לגוף שלך:

• לשבש את רמות הכולסטרול בדם העיכול
• העלאה
• להגביל את הצריכה של חומרים מזינים מועיל

הגוףחייב בהכרח לקבל סיבים, המהווה את המקור העיקרי של פחמימות מורכבות.מענה את עצמי בשאלות על כמות הפחמימות המותרת ליום ייאמר כי המינון המקסימלי שלהם לא יעלה על 150 גרם ליום.לחשב את הכמות היומית של פחמימות היא יום די קשה, אבל אולי אם upotrebyat במוצרי מזון כגון: ביצי דגים ובשר

• חלב ומוצרי חלב

וידאו: "מהו bezuglevodka?פחמימות ללא דיאטה »

איזה מאכלים ניתן לאכול על דיאטת פחמימות ללא?פחמימות ללא דיאטה

- אחד הכי "שלם" של מספר מוצרים מותר ומקובל.סירוב של פחמימות כי הם "פשוט" אינו מביא שום נזק לגוף, כמו ממתקים כיכרות מתוק למעשה אין תועלת לגוף.

שאכילה על דיאטת הפחמימות ללא?

התאם תפריט ולבנות דיאטת פחמימות ללא, אתה בהחלט מסוגל בכוחות עצמם:

• תזונאים ממליצים למי לדבוק בדיאטה פחמימות ללא, לוותר לחם לחלוטין.הם מתעקשים כי יש צורך לתת עדיפויות שיפון, סובין ולחם של זנים גסים של חיטה.כפי יש צורך להגביל את השימוש בו כמות הצריכה ולאכול פרוסה אחת במשקל של כ 60 גרם לארוחת בוקר.הוא ייתן את הגוף על 18 גרם של פחמימות
• דגנים ודגני השימוש אפשרי ורצוי במחצית הראשונה של היום, כך שהאנרגיה הנגזרים מהם תחזיק מעמד במשך כל היום ותהיה להזין את הגוף במשך זמן רב
• היטב כוללת אכילה הרבה ירקות קונבנציונליים עליים, זה לא רק להרוות את הגוףסיבים, אלא גם לעזור ירקות העיכול
• ופירות צריך להיות חלק מהמוצר ליד השולחן שלך בכל
• אוכל ארוחה מותר להשתמש במגוון של מוצרי חלב וחלב דל שומן, משום שהם פחמימה התוכןovsem מעט בשר רזה
• , עוף והודו, דגים - עשירה בחלבון ודל בפחמימות

וידאו: "דיאטה נטולת פחמימות.מוצרים »כלים ומתכונים

על דיאטת פחמימות ללא למבוגרים ולילדים

התפריט glycoprivous עשיר מספיק לא ישאיר אף אחד רעב.בדיאטה זו, יש הרבה מתכונים טעימים ובריאים שאינם נחותים ארוחות הביתיות ומסעדה הנפוצות ביותר.

בורש כבר דיאטת פחמימות ללא:

• מרתיחים חתיכה קטנה של בשר בקר רזה, והוסיף את המרק כולו מוברש
• גזר ובצל לאחר שהבשר מבושל, להסיר את ירקות מדמיע בשר בשר
• על סיבים, ירקות קוצצים דק לקוביות.בתוך המרק אפשר להוסיף יותר מ סלק אחד גדול באח פומפיית
• גזר אחד ולהוסיף אותו לקלף עגבניות במחבת
• שני וזרעים, קוצצים רק להוסיף למחבת
• להוסיף זוג שן שום נמתח
• כרוב הצורך לקצץ ולהוסיףמלח ותבלינים צלחת
• מתווספים לטעום מרק תודה סלק
• הופך רווי צבע, אלא בגלל העובדה שהוא חסר את תפוחי אדמה בחמאה - הוא דל קלוריות
• מקשטים את המנה עם עשבי תיבול טריים

מרק זה לא חובהאבל כדי להכין בשר בקר, טעים זה מתקבל במקרה של ציר עוף או הודו.מנות

עבור Rabbit

דיאטה פחמימות ללא ברוטב שמנת עם פטריות: ארנב

- דיאטה ובשר בריא למנה הזו היא אידיאלי, אבל אתה יכול בקלות להחליף אותו עם עוף או כל בשר רזה מתאים אחר.ארנב

• לקצוץ לחתיכות( לדוגמה, לחתוך דק בקוטר קוביות עוף פיל של 5 ס"מ)
• בסיר עם תחתית עבה לשפוך שתי כפות שמן צמחי, לשים ארנב ומטגנים אותו עם טבעות חצי בצל קצוץ כשהמכסה סגור על אש נמוכה כ
• וחציאז שים את הארנב בעדינות לתוך סיר קטן, לא לשפוך אותו על מחבתות
• הלא-שמן למחבת, יוצקים חצי כוס חלב לא-שומן ולהוסיף שתי כפות שמנת חמוצה אחוז קטן של
• שובל מסת השומןuet ומערבבים היטב ולהשאיר את התבשיל ומבשלים
• ואל תשכחו להוסיף מלח קצת בשר ולהוסיף אותו תבלינים תבלינים: במקרה זה אגוז מוסקט מושלמת ואורגנו
• במשמרת האש כדי להבטיח את הנוזל נקרא שהתחפרו והבשר הוא לא שרוף
• טרומייםלקשט עם ירק, מומלץ לשלב עם חביתה

סלט טרי ירקות עם עוף עגבניות:

כדי להכין את המאכל הזה אתה יכול להשתמש multivarka.

• במיקסר או בבלנדר להקציף בקערה נפרדת עד לקצף החלבונים.ואז מוסיפים את החלמונים ומעט מלח, ושוב הכו
• קוצצים דק כל מיני עשבי תיבול: פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, בזיליקום, ולהוסיף בתחתית
• המוני ביצה מברשת Multivarki עם שמן בסך מינימום של( באמצעות שמן פשתן או שמן זית)
• לקצוץ עגבניות אחד גדולטבעות ולמקם אותו בצורה של "שמש" של חזה העוף תחתון חתיכת מבושל
• לקרוע את הסיבים ולשים אותם על גבי המוני ביצת עגבניות
• לשפוך עוף עגבניות מטוגנות ולהשאיר כ 10-15 דקות

וידאו:פחמימות ללא דיאטה.מה אני אוכל? »תזונת תפריט

נטולי פחמימות למשך שבוע

לתכנן את התפריט שלך במשך השבוע, בעוד בדיאטת פחמימות ללא היא פשוטה מאוד.

• ראשית יום יום שני
  ארוחת בוקר: לא גבינת קוטג 'שמנה, יוגורט טבעי עם ארוחת צהריים
  פירות יער טריים: מרק עם חזה עוף וירקות, ירקות ארוחת ערב סלט
  : דג מאודה ( או במיקרוגל), סלט ירקות

• היום השני:ארוחת בוקר יום שלישי
  : לא גבינת קוטג 'שמנה עם ארוחת צהריים
  פירות או פירות יער טריים: ארנב מבושל עם ארוחת ערב ירקות
  : גבינה תבשיל קוטג עם משמשים מיובשים, תפוחים או יום שלישי הכתום

• : יום רביעי
  ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם
  פירות יער טריים אודותU: קציצות של חזה עוף עם ארוחת ערב
  גזר וירקות סלט: חזה עוף בתנור עם עגבניות, עשבי תיבול ובצל

• הרביעית ביום:
  יום חמישי ארוחת בוקר: גבינה תבשיל קוטג,
  טבעי יוגורט צהריים: דגים מרק עם ירקות,סלט של ארוחת ערב עגבניות ומלפפונים
  : דג מאודה , סלט, תפוח

• החמישית ביום: יום שישי
  ארוחת בוקר: חביתה עם עגבניות ועשבי תיבול, צהריים סלט ירקות
  : תבשיל ירקות , ביצה קשה, ארוחת ערב
  כתום: לאגבינת קוטג 'שמנה, יוגורט, פירות יבשים( 100 גרם) יום השישי

• : ארוחת בוקר יום שבת
  : ביצים מטוגנות עם ירקות, ארוחת צהריים סחף יוגורט יוגורט
  : בשר בקר מבושל , סלט של ארוחת ערב
  כרוב וגזר: גבינת קוטג תבשיל , תפוח

• ביום השביעי ארוחת בוקר יום ראשון
  : חביתה עם עוף, סלט ירקות, ארוחת צהריים יוגורט
  : קציצות קיטור של עוף, סלט של ארוחת ערב
  מלפפונים ועגבניות: מרק עוף עם תפריט ירקות

ללא פחמימות דיאטה פחמימות ללא תפריט

בשבוע למשך

חודש לתכנן כראוי IUu במשך חודש ומדויק לדבוק בפחמימות חינם דיאטה, אתה צריך בזהירות אחר כמה כללים.

ארוחת בוקר:

• חייב לכלול חלב( או מותסס) מוצרים, וסיבים תזונתיים: דגנים, דגנים, דגנים וירקות, פירות וגבינה
• התגלמות מעולה הוא שיבולת שועל, מבושל בבית חלב אחוז שומן נמוך עם פירות יער טריים או ארוחת בוקר פירות
• יכול לאכול פרוסה קטנהלחם עם גבינת מקנחי
• התה להתרגל לשתות תה ללא סוכר שונה ממתיקים
• אתה צריך לנטוש את הקפה הרופף הסתובב לתת העדפה רק
• הטבעי להגביל את עצמם סאחהדואר ומתוק, אם הבוקר מתחיל עם סוכר - את תחושת הרעב לא תעזוב את כולכם צהרי היום

:

צהרי

• חייבים לכלול מנה ראשונה חמה.הגירסות של ריבוי מנות כגון מרק דגים, מרק ירוק או אדום, ירקות ומרק עוף
• לארוחת צהריים ניתן לאכול רק לא כמות גדולה של בשר רזה מבושל, מאודה או אפוי עם
• ירקות ועשבי התיבול לבישול ראשון וקורסים שניים צריכים בלי שמן:על המים או במיץ של עצמו.השתמש multivarku שהוא רב תכליתי במקרים כאלה

תכנון תפריט לארוחת

דיאטת פחמימות ללא חודש: ערב

• לא צריך להיות בריא, מזון צריך להיות מורכב של 70% של פרות רק 30% של דגים או
• בשר רזה טוב לאכול לארוחת ערב אינו שמנוני
• גבינה כאשר הרעב מתעורר לפני השינה, להרוות אותו לא
• יוגורט השומן להשליך הערב של פרות מתוקים ולתת עדיפות חמוצה
• לבשל ארוחת ערב במים או מאודה, לא שם מלח ופלפל דיאטת

תפריט ללא פחמימות לכליום

מגבילים את עצמם מזונות עתירי קלוריות כל יום, אתה צריך לזכור כי תכנון נכון בתפריט לכל יום יעזור לך במהירות ובאופן מדויק לזרוק משקל:

• בוקר צריך להכיל הרבה סיבים, פחמימות מורכבות יסייע לחסוך באנרגיה עבור הארוחה כולה יום
• תכיל לאתפריט רשימה ענקית, מספיק כדי לאכול את הארוחה הראשונה וערב סלט ירקות
• לא צריכה להיות שומן ולא מלח במזון עתיר קלוריות
• צריך להיות בסכום מינימאלי מאוד, אבל טוב יותר לסרב בכלל סאהה הסויה
• לא צריך להגביל בכל דרך: ממתקים, ריבות, משקאות, דבש נאכל ביום מינימום סכום
• יש שלוש ארוחות עיקריות, וכל השאר - חטיף אגוזים תה עם פירות יבשים, בוצה יוגורט אינו
• יוגורט מתוק ליום יש צורך לשתות עד שניליטרים של מי תפריט

דיאטה נקי ללא תוספת קלוריות לכל תוצאות

היום אחרי דיאטות פחמימות ללא, צילום לפני ואחרי

כפי שמראה בפועל, תזונה נטולת פחמימות יכולות לתת תוצאות יוצאות דופן.אז, זו הדרך היחידה של אכילה, דומת הימין, זה לא מזיק לגוף והוא נותן כמות מספקת של אנרגיה.התוצאות יסייעו לחזק את גופנית קבועה שיגרום לאבד משקל יעילה כפלים.דיאטת

בלי פחמימות: תמונות "לפני" ו- "אחרי תמונות»

'לפני' ו- "אחרי דיאטת פחמימות ללא»

: ביקורות מאלה שהצליחו לרדת במשקל

קתרין: «הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל - זה לאכול נכון.דיאטת פחמימות ללא - כי הכוח וריאנט, אשר נותן שובע, ונותן גוף שימושי לרזות עוזר.קשה להסתגל השבוע הראשון בלבד, אחרי זה אתה שם לב כמה מעט אתה צריך להיות מוזן בריא ומאושר, והכי חשוב - יפה »

אירינה:! « דיאטת פחמימות ללא - זה היה רק ​​ההתחלה שלי.היא עזרה לי לשכוח העוגות האהובות עליהם ותפוחי אדמה מטוגנות.ותודה לאל!כמה נזק אנחנו מביאים את עצמו לבד!אתה צריך להיות זהיר לגבי מה שאנחנו אוכלים ואיך אנחנו אוכלים.אחרי הכל, אנחנו צריכים לחיות לא מעט.זכור את הביטוי: "! אנחנו אוכלים כדי לחיות, לא להיפך»

וידאו: "דיאטת פחמימות ללא.שריפת שומן הגוף »