דיאטה הודית

רוב אוכלוסיית הודו דבקה בצמחונות, מלאה או חלקית.והיום יותר ויותר אירופים, בדוגמה של הינדים, מסרבים לאכול בשר.

בנוי על עקרונות אלה, בתפריט ההודי לא יכול רק להפסיד כמה קילוגרמים מיותרים, אלא גם באופן קיצוני מחדש את הרגלי התזונה שלהם.עקרונות

של

דיאטה ההודי כל יום לאכול את המזונות הבאים:

• שניים או שלושה פירות( טריים או מיובשים בזמן האכילה, ולפני ואחרי).
• ירקות טריים מתובל ברוטב יוגורט טבעי, 20% קרד, אצות עם סויה.ירקות
• מבושל מבושל בסיר לחץ( מאוחסן ויטמינים ומינרלים), לפחות לארוחת צהריים או ערב.אל תשכח מרקים - חם או קר.
• צלחת דגנים.לא להתעלל מוכנים "חנות" מוצרים מדגנים( לחם, אורז, פסטה).
• שלושה מוצרי חלב: יוגורט חצי רזה, יוגורט טבעי, גבינת קוטג '.
• אגוזים( שקדים, אגוזי לוז, אגוזי לוז, גרעיני חמניות, שומשום).תפריט לדוגמא

בבית

ארוחת בוקר : מיץ מפירות טריים או ירקות, תה( עם פרוסת לימון, או עם חלב, אבל בלי סוכר), כוס דגני בוקר עם חלב דל שומן. צהריים

: סלט מלפפון עם רוטב יוגורט וכמה שומשום, עדשים ואורז צלחת( שלושה חלקים של אורז ועדשים חלק אחד) ועם גזר מבושל, או צלחת של סולת עם שעועית וירקות, או חלק ביוגורט 20 אחוז וחסהשל פירות טריים.ארוחת ערב

: סלט נבטים סויה, עגבניות ופטריות + תבשיל ירקות עם פרוסת לחם כפרי, או שתי ביצים עלומות עם תרד פרוסת טוסט, או סטייק סויה עם קציצות ירק;יוגורט טבעי ו compote של תפוחים.

כפי שאתה יכול לראות, בתפריט ההודי - זה לא כל כך הרבה דיאטה כדי לרדת במשקל בהבנתנו הרגילה של כמה העקרונות של תזונה, אשר ותומכיהם לדבוק מומלצים לאורך כל חיים.אולם, בתנאים של מדינות הצפון, שאליהן שייכת רוסיה, הסירוב המוחלט לאכול בשר הוא עדיין גישה מפוקפקת.

לכן, ניתן להמליץ ​​ארצנו להשתמש בתפריט ההודי לתקופת זמן מוגבלת של שבועיים עד חודש או שניים, בעיקר בקיץ.או הקפדה על כוחו של העקרונות המתוארים לעיל כל זמן, ובכל זאת מרשה לעצמך כמה פעמים בשבוע לאכול חתיכת בשר, עוף או דגים.דיאטות הרזיה