תזונתי מנות עיקריות - מפתח דמות רזה ובריאות טובה.מבחר מתכונים שאינם קלוריות עשיר מאוד.ירקות, בשר רזה ודגים מוכנים בקלות ובמהירות.
תוכן
- מאכל טעים שעועית הדיאטה
- יוצא דופן של עדשי הרזייה מאכל הטעימה"
- הווידאו של עדשים» מנות
- ההרזיה המאכלת פשוט
- שעורה של חזה עוף הרזייה
- הטעים טורקיה הרזייה
- מנות מהירותמנות כוסמת דיאטה
- מפטריות לרדת במשקל כל יום
- מנות מהתפריט דגים לכל
- פירות ים יום
- הרזייה מתכונים מדלעת הרזייה
- רטץאתה מנה החל ממנות תפוחות הדיאטה
- של סלרי לירידה במשקל, מתכוני
- צלחת דיאטת סלק, מנות המתכונים
- של כרוב, ברוקולי מתכוני מנות הרזית
- , מתכוני קישואי מזון מהיר ההרזיה
- הרזייה
- וידאו: "תזונתיקציצות עם ירקות »שעועית שעועית טעימה
הרזייה
מוצר נהדר שעוזר לרדת במשקל ולהשיג תחושת השובע.שעועית ראנר קיטור
שעועית ירוקה
ומקשטים טריים נפלאים לכל בשר ודגים.אז, הוא משלב סלמון, עוף, ובשר מבושל.שעועית יש טעם מתוק עדין ואינו דורש זמן בישול בעייתי.תוספת
של הסכום הנדרש - שעועית ירוקה שעועית( לא יותר מחצי קילו) עומס בסיר כפול או multivarku
- במצב פעיל, שעועית להכין כרבע שעה
- במהלך תקופה זו, להכין את הרוטב: שמן זית, מיץ לימון שעועית מבושלת
- רוזמרין בזוק במלחמז'אווה לוביו שעועית
בישול שעועית תזונתית רוטב בטעם
מז'אווה לוביו ב פשוט multivarka מאוד.עבור Multivarki חוסר, להתאים בסיר רגיל עם תחתית עבה.
מז'אווה לוביו שעועית אדומה כדי להכין מז'אווה לוביו שיתאים לכל שעועית, אבל עדיף לקחת את אדום גדול:
- חצי קילו שעועית לשפוך את המים בבית
- לילה לטעון את השעועית ספוג multivarku ושופכים מים על שתי אצבעות מעל
- שעועית לבחור
- במצב "סיר לחץ" בתוך שעה את הצ'ק מפלס המים מעת לעת
- לשפוך אותו באמצעות שעה מרווה להוסיף
- פלפל חריף פלפל julienne מעט מתוק קוצצים דק את הנורה לבן ואדום, להוסיף multivarku לשפוך
- e 3 כפות שמן צמחי ומערבבים
- המנה גם שלוש שיני שום, להידחק דרך מרסק, לקצוץ עשבי תיבול טריים( פטרוזיליה או שמיר) ולהוסיף צלחת
- לשפוך שעועית במיץ עגבניות ומבשלים לעוד מנה שעה
יוצא דופן של עדשים הרזייה
עדשים הייחודיות בכי זה בהחלט מוצר אקולוגי.באילו תנאים הוא אינו מגדל, עדשים אינן מסוגלות לצבור חנקות.ישנם שלושה סוגים של דגנים: אדום, חום וירוק.עדשים אדומות
במי מלח
למנה זו צריכות שעורה בלבד, בצל ותבלינים.עדשים אדומות
- כוס מלאה עדשים יש לשטוף ביסודיות מפני אבק ולספוג
- בסיר ושופכים את הגריסים למלא אותו עם מים על שתי אצבעות מעל פני
- קוצץ דק את הבצל הלבן ולחיצת
- הכרישה מעט שן דגנים של שום, מלח ולזרוק אחד מפרץעדשים עליתי
- קוק חצי שעה לאחר המוכן, לנקז את המים העודפים, עונה עם קציצות עדשי
חמאה והתבלינים
זו מנה מקורית, אשר תהיה התוספת המושלמת של השולחן בתזונת ידע הפוסט.עדשיםעדשים כוס
- צריך זמן כדי להרתיח עד לקבלת מחית
- במחבת ומטגנים את הבצל הקצוץ עם מחית השום
- להוסיף את התבלינים, מלח, פלפל zazharku
- לאחר המסה מתקרר בצורת קציצות שלה, לגלגל בפירורי לחם ומטגנים בשמן זית וידאו
"מאכל טעים של עדשים» תזונת
גריסי מאכלים פשוטים
יכול להיות מנה מקורית, אם אתם מבשלים אותו עם נשמה. ריזוטו עם שעורה
עבור הכנת ארוחות הדרושים:
- גזר
- בצל
- אפונה
-
- השום ירוקים
- הבצל בשמן
- מים
- שעורה
שעורה ריזוטו - קוצצים דק, גזר באח
- לצוף במחבת ומטגנים את הבצלים והגזרים, מוסיפים את גריסי השום
- ( 10 כפות) טרום קוק ולנקז
- vsypte שעורה ואפונה לסיר, מכסים במכסה
- יכול להוסיף העונה מים
- מעט בצלחת עם מלח ותבלינים, לקשט seenyu
שעורה דייסה עם פטריות
זה הוא מאכל קל להכין והוא שימושי multivarka.
שעורה עם פטריות - בקערה Multivarki לשפוך צלע כף שמן
- דק את הבצל הבצל ופורסים את הברשות
- כאשר החרטום לתת מיץ, לשלוח פטריות multivarku,
- קצוצים גס, הפטריות קלוי מעט, לסחוט שן שום בתוך הירק ולמלא אותםמי
- vsypte שעורת דייסה( כוס)
- לזרוק על מים כמו תבליני מנה ואת עונת
- מלח ההכרחי
מזון חזה עוף ההרזיה
חזה עוף -dietichesky חלבון מוצרעמדה זו גוף הצורך זקוק בזמן הדיאטה.חזה עוף רול
עם חתך חזה עוף תרד
- כדי להשיג כיס
- מלח השד פלפל, טבולים כרישה ומטגנים במחבת ברוטב סויה
- עם צרור של תרד שן מובלטות אחד השום, השדיים בכיס מלח
- ולמלא zazharki ואת החותםקיסם
- ומטגנים השד נחוץ באותה מחבת, איפה זה היה zazharki
- שמן לא הוסיף אם המחבת מספיק יבש - לפוצץ את חלקם גליל מים
- אפשרי לחלוטין, וניתן לחתוך לקצובאבל גליל
עם קציצות עוף התרד ב חזה עוף ברוטב עגבניות
- הכתוש במטחנת בשר לטחון
- כדי מלית להוסיף עונה בצל קצוצה ושום
- בתבלינים טחונים על טעם
- בסיר ומטגן את העגבניות נקיות בצל ואת שן
- שום מן העורות וזרעים, ולהוסיףכדי zazharki
- כאשר הפך רסק עגבניות לשפוך טופס
- רוטב סויה שתי כפות של כדורי בשר טחון בתוך הרוטב בסיר תבשיל
- נמוך עד טעם עוף מבושל קציצות
ניי מנות טורקיה הרזייה
שעורה ריזוטו שעורה עם פטריות עם קציצות עוף התרד ניי מנות טורקיה הרזייה טורקיה יש סט מעולה של מיקרואלמנטים, אשר להרוות את הגוף.טורקיה
אפוי בתנור
- בתנור מחומם ל 200 מעלות שומן
- חתיכות בשר של גזר במרינדה בשר הודו השום
- : שמן זית, מלח, פלפל, תערובת של בשר
- הדשא איטלקית אפוי בתנור היטב שחומם מראש למשך חצי
- שעה כל 10 דקות זה צריך להשקות תפוזמיץ( לא מתוק) שד
- ניתן לחתוך לפרוסות, עוד בשר הודו שמש במנות
חזה הודו אפויה טורקיה ריחנית עם שזיפי
לחתוך טורקיה בשר- לקוביות
- לקצוץ את הבצל קוצצים דק את הבשר צלוי שן שום
- עם בצלים במחבת עד הלבנת משמרת
- לתוך למחבת גבוהה ויוצקים
- מעט מים מוסיפים קומץ מחבת השזיפים ומערבבים
- מלח ופלפל לפי הטעם, ומבשלים עד שהבשר מבושל
- שמיר המנה pritrusit בתוך תורכי קערת
עם שזיפי מנות מהירות עשויות כוסמת כוסמת דיאטת
- דגנים, להרוות את יסודות קורט מועילים לגוף ולתת שובע.מבשלים אותו בקלות ובמהירות.כוסמת מתוק
עם פירות יבשים
- משרים כוסמת לפני הבישול, אז זה מהר לבשל ויהיה ומתפורר
- משרים פירות חם מיובשים במים: תמרים, צימוקים, תאנים, משמשים ושזיפים
- Slice דק
- יבשים שלח תבשיל כוסמת, כאשר המים רותחים - vsypte
- פירות יבשים קוקעד עונה
- דגנים מבושלים המנה המוגמרת עם דייסות כוסמת כוסמת דבש מתוק
עם דלעת ופטריות פרוסות
- של דלעת לשלוח עשר דקות במיקרוגלכדי לעשות את זה
- רך לשים לבשל
- כוסמת כאשר דייסה מוכנה כמעט, מוסיפים את הפטריות מטוגנות עם חמאה ומלח
- דלעת קצוצים העונה המנה כדי לטעום, ומקשטים עם כוסמת zalenyu
עם פטריות ומנות דלעת מפטריות עבור הרזיהפטריות יומיות
- זה תמיד טעים, ריחני לבבי הם בהצלחה בדילול ותזונה ללא בשר דיאטה משעממת.פטריות
פריד עם פטריות
- שעועית ירוקה נקייה וחותכים
- פרוסות יפות במחבת מחממים את
- שמן לשלוח את הפטריות במחבת וטבעות כרישה
- כאשר פטריות מתחיל להחשיך מדי אור, מוסיפים את השעועית הירוקה בסיר
- מלח מאכל ופלפל לפי הטעם שן שום
- מוסיפים פטריות טעם ותבלינים
שעועית ירוקה עם אורז מבושל put פטריות
- עד חצי
- במחבת מחממים את השמן ומטגנים את הבצלים והגזרים
- כאשר שהבצל הופך שקוף, לשלוח את הפטריות במחבת ופטריות
- אפונה ירוקה צריכים לטגן עד מבושל וחצי, בזמן שהם מיץ ריק - להוסיף ריזוטו
- -דמות חצי הביא נכון במחבת גבוהה, מוסיף מלח ניתן להוסיף לפי צורך כדי לטעום מי
- ריזוטו
עם מנות פטריות מתזונת דגים עבור כל דגי היום
- חלק חשוב של כל דיאטה.זה יכול להיות מנוסח כך המנה החוצה מאוד תזונתי מועילה.לעזאזל
ברוטב עגבניות מן
- Multivarki התחתון Multivarki שכב גרוסים ירקות כמו בצל וגזר
- להוסיף כף של שמן כוללים
- במצב "חם" אחרי חצי שעה בקערה לשלוח שלושה
- עגבניות קצוצות כאשר העגבניות ומרתיחים ולהפוך לרכיכה בקערה לשלוח פיסות בקלה, ומערבב בעדינות את הרוטב כיסה את כל חלקי
- להכנת המנה למשך חצי שעה לפחות עד דג מבושל, מוסיפים מלח לפי טעם
- לקשט את המנה המוגמרת עם הייק
ירקות קצוץ - דג מאודה תזונתי עגבניות
לנקות את filדג מן העצמות משרים מעטרים כל שולחן, במיוחד אם הם מבושלים כראוי.שרימפס מאודה עם פטריות פטריות וירקות עם מים לרתיחה אפוי עם דבש וקינמון דלעת אפויה עם דבש דלעת , המשמש יחד עם ירקות אחרים זה הוא מוצר תזונתי.ירקות קוביות pistou ירוק ירקות תבשיל 
מאודה Seafood ההרזיה
מאכלי ים
שרימפס עם תבשיל פטריות
עם דלעת דיונון ופטריות מתכונים להרזיה דלעת
שיבולת שועל
עם מתכונים דלעתהים תפוח דיאטה התפוחה אדמת
מחית תפוחי אדמה עם סלרי חתוכים כרובית
- לקוביות קטנות של תפוחי אדמה, סלרי ומים לרתיחה כרובית
- ו podsolite אותו, להוסיף את השליחה
- עלה דפנהירקות אלה
- מים הרותחים לבשל צריכים להיות עד
- סלרי המוכן מלא ירקות מבושלים לפרש או לשלוח בבלנדר
- עונת פירה מוכן עם שמן זית
בצל ירוק פירה, סלרי ומנות כרוב של סלרי לירידה במשקל, מתכונים
סלרי - שורש יוצא דופן,אשר יותר ויותר נפוצים בשוק שלנו.צלחות עם סלרי ריחני ושימושי.חביתת
עם
- לשלוח שבבי לסיר תבשיל עם חמאה ומים עד הלחות התאדו
- ב להקציף בקערה שלוש ביצים עם שתי כפות
- חלב מסת מלח ביצה ומערבבים אותו עם עשבי תיבול קצוצים דק
- לשפוך ומטגנים שבב חביתה וטסו סלרי
- על אש נמוכה במשך 10 דקות
- לקשט פרוסות עגבניה צלחת
סלרי ממולאים חביתת תזונתיים מתכונים ההרזיה סלק מזון סלרי
ממולא קוויאר סלק עם סלק ושום
- לנקות לכלוך מתחת לרתיחה מים לשלוח
- דטוויסט סלק רכות
- מבושלים מועך שום בשר מטחנת
- ב מרסק( לפי הטעם), מוסיפים את הסלק
- למלא עם
קוויאר סלק ירקות שמן ומלח
קציצות סלק - מרתיחים את הסלק, טוויסט במטחנת
- במסת להוסיף ביצה, מלח, מעט קמחיוצרים קציצות
- לגלגל אותם בפירורי לחם ומטוגנים כרוב קציצות מזון
סלק בשמן 
, מתכונים דיאטה כרוב
, מתכונים דיאטה כרוב עם פטריות
- בתוך הבצלים ומטגנים במחבת וגזרה
- מוסיפים את הפטריות, לחתוך לרצועות
- גרוסים כרוב, לשלוח בתוך
- מחבת ושופכים את הכרוב עם מיץ עגבניות ומבשלים עד כרוב כבוש
מכרז עם פטריות כרוב עם אורז
- מרתיחים את האורז עד חצי
- במחבת ומטגנים את
- הבצל והגזר מוסיפים במחבת כרובלשפוך עגבניות
- לשפוך אורז חצי
- עם מלח ומתבלים לפי הטעם כרוב
עם ברוקולי מנות אורז , הרזייה מתכונים פרחים
מבושל ברוקולי
- ברוקולי נקי
- racemes יצור במים רותחים במשך חמש דקות
- להסיר הרחפן כרוב משמרת ישירה לתוך
- מים קרים לבשל את הרוטב: שמן זית, מיץ לימון, פלפל
רוטב כרוב תבלין מלח עם המתכון הקודם ברוקולי לרתיחה ברוקולי וביצה
- לנצח כמה ביצים מקושקשות, מלח ותבלינים
- מכניס בצורה של ברוקולי, לשפוך לאפות
- חביתה ביצה בתנור במשך 15 דקות בטמפרטורה של 200 מעלות כאשר פונים
- ומפזרים
- של לקשט גבינהקישואים מזון מהיר
ברוקולי מוקפץ ילניה
הרזייה לביבות קישואים
- לגרר את הקישואים על מגררת גסה, להסיר
- מיץ עודף ולהוסיף להן את הביצים, ומערבבים
- מלח ופלפל לפי הטעם
- להוסיף לאפות צפיפות קמח כפית
- בתנור ב200 מעלות עד סקווש
- בתנור קישואים ממולאים
בתנור לביבות 
מח חום זהוב מחולק לשני חצאים 
קישואים-סירה וידאו: "צלעות תזונתיים עם ירקות»