אבוקדו הוא פרי של עץ פרסיוס ירוק, אשר גדל בדרום אמריקה, אפריקה וישראל.עד כה, יותר מ -400 זנים של פרי זה ידועים.אבל, רק כמה מהם ניתן לאכול.אבוקדו נקראים אגס "אליגטור".בנוסף בצורת בצורת אגס, פרי זה יכול להיות צורה סגלגל כדורי.לטעום, אבוקדו דומה אגוזים, ירקות וחמאה באותו זמן.
- תוכן האבוקדו שימושי: הרכב ותכונות
- איך לאכול אבוקדו לירידה במשקל?
- מתכונים שימושיים עם סלט אבוקדו
- עם שרימפס כריך אבוקדו עם אבוקדו
- שימושי עבור הטבות חטיפים
- של שמן אבוקדו קוסמטיקה אבוקדו
- : טיפים אבוקדו
- Video. Polza עבור
בשרוולים המזון הנצרך בשר ירוק-צהוב שמנוני של פירות.הוא מכיל חומרים שימושיים רבים עבור הגוף.אבל עצם הפרי הזה רעילה.הוא מכיל חומרים אשר נכנסים לגוף, יכול להשפיע על העבודה של מערכת העיכול.
אבוקדו משמשים מאכלים צמחוניים מסורתיים.מתוך עיסה של פירות זה לעשות סלטים וכריכים.לעתים קרובות אבוקדו משמשים במגוון רחב של דיאטות.הודות להרכבה, אבוקדו יכול להחליף ביצים ובשר בתזונה.
חשוב: בפרי אבוקדו הבשיל, יש יותר חומרים מזינים מאשר בפירות בוסר.לכן אתה צריך לבחור את הזכות אבוקדו בחנות לפני הקנייה.זה מאוד קל לעשות זאת.אתה צריך לקחת פירות מהודרים וללחוץ על זה.אם הקליפה לא נלחצת, אז האבוקדו אינו בשלים.אבל, לא מכחישים את עצמך רכישת פרי בשל.במשך כמה ימים בטמפרטורת החדר, הוא "מגיע" למצב הרצוי.והנה, כתמים כהים וסדקים, להיפך, אומרים כי אבוקדו הוא יתר על המידה בקרוב יתדרדר.
אבוקדו הם שימושיים: הרכב המאפיינים של
אבוקדו הוא פרי שימושי מאוד.הוא כולל מספר רב של ויטמינים וחומרים מזינים.הודות אבוקדו זה יש תכונות ריפוי כמעט על כל האיברים האנושיים.מחקרים הראו כי פרי זה יש השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם מומלץ לאנשים עם לחץ דם גבוה.
חשוב: אבוקדו מכיל כמות גדולה של חומצות שומן.הודות להם, השימוש של אבוקדו משפר זיכרון ויוצר מניעת טרשת עורקים.חומרים שימושיים מפרי זה יסייע לנרמל את מאזן המלח של הגוף ולשפר את עמידותו ללחץ.
הרכב אבוקדו כולל נחושת וברזל.מתכות אלה מפחיתים את הסיכון לאנמיה ומשפרים את מספר הגופים האדומים בדם.כמו כן משפר את הרכב הדם של riboflavin, אשר נמצא פירות אבוקדו בכמויות גדולות.השתמש פרי זה לטיפול בגסטריטיס ועצירות.עיסת אבוקדו נספג בקלות על ידי הגוף ומשפר את מערכת העיכול.
אכילת 70 גרם אבוקדו שלוש פעמים בשבוע מפחיתה את הסיכון של התפתחות תאי סרטן, ויש לו השפעה משמעותית על ההתחזקות הכללית של הגוף.
ב -100 גרם אבוקדו מכיל:
• 33% מהנורמה היומית של סיבים תזונתיים;
• 27% מהנורמה היומית של ויטמין B5;
• 20% מהנורמה היומית של ויטמין B9;
• 19.5% מאשלגן יומי;
• 19% מנורמת הנחושת היומית;
• 17% מהכמות היומית של ויטמין K;
• 13% מהנורמה היומית של ויטמין B6;
• 11% מהכמות היומית של ויטמין C;
• 9% מהנורמה היומית של ויטמין PP;
• 7% מהנורמה היומית של ויטמין B2;
• 7% מגנזיום יומי;
• 7% מהנורמה היומיומית של מנגן;
• 6.5% משיעור הזרחן היומי;
• 5% מהנורמה היומית של אבץ;
• 4.5% מהנורמה היומית של ויטמין B1.
חשוב: חומרים שימושיים אבוקדו נמצאים בשימוש נרחב לטיפול של הערמונית ושד.התוכן אשלגן אבוקדו הוא גדול יותר מאשר התוכן של microelement זה בננות.בשל שימוש קבוע זה של מוצר זה יש השפעה טובה על לחץ הדם.
כיצד להשתמש אבוקדו לירידה במשקל?
אבוקדו נמצאים בשימוש נרחב בתזונה.ישנה דיאטה שלושה ימים יעיל על בסיס פירות זה, אשר מפעילה את תהליכי חילוף החומרים בגוף ולעזור לך לאבד כמה קילוגרמים לא רצויים.עם דיאטה כזו, אתה יכול להשתמש אבוקדו, דל שומן גבינת קוטג ', עוף מבושל וירקות.
מחבר הדיאטה "המתקדמת" יותר המבוססת על פרי זה הוא הבישול הקולינרי היוונית.הוא מאמין כי אבוקדו בהרכב שלה יש את כל החומרים המזינים הדרושים.אשר בעת הוספת חלבון וסיבים לא רק לעזור להפחית במשקל, אלא גם לטהר את הגוף של חומרים מזיקים שונים.
דיאטה של Bletsas מבוסס על אבוקדו מחולק לשלושה שלבים.בשלב הראשון, האורגניזם "פורק".זה נמשך שלושה ימים.בשלב זה, יש ירידה בגוף של עודף נוזלים, ייצוב של רמת הסוכר בדם טיהור המעי.
התפריט עבור השלב הראשון של דיאטה אבוקדו:
• ארוחת בוקר: בשר את חצאי אבוקדו עם גבינת קוטג 'דל שומן( 100 גרם) וירקות.כוס קפה או תה.
• ארוחת צהריים: ארבעה חלבונים, חלמון אחד, מלפפון אחד, חבורה של ירקות, חצאי אבוקדו בשר מעורבבים בבלנדר.חלמון וחלבון צריך להיות מבושל.
• ארוחת ערב: גם לאכול לארוחת בוקר.
• לפני השינה: בשר מבושל( 90 גרם) עם חצי לימון.
בשלב הראשון של חטיפים זה דיאטה אסורים.
השלב השני פועל על הפחתת משקל עודף.תפריט הדיאטה על אבוקדו של השלב השני חוזר על התפריט של השלב הראשון.אבל, כבר מותר חטיפים.בתפריט ניתן להוסיף פירות ובשר.משך השלב השני של דיאטה זו הוא 3-4 חודשים.
בשלב השלישי של דיאטה כזו, התפריט ניתן להרחיב על ידי כמה כוסות יין בשבוע, פירות מתוקים ואפילו כמות קטנה של אפייה.משך השלב הזה אינו מוגבל.ברגע שהמשקל מתחיל לעלות, אתה יכול לחזור לתפריט של השלב השני של דיאטה מעניינת זו.
חשוב: דיאטה אבוקדו הוא יחסית קל לסבול.הבשר של פרי זה מזין מאוד בעזרתו אתה יכול במהירות לספק את הרעב שלך.אבל, להשתמש בדיאטה מונו עבור אבוקדו זה לא שווה את זה.השימוש רק בפרי זה יכול לגרום להפרעה מטבולית.
מתכונים שימושיים עם אבוקדו
אבוקדו נמצאים בשימוש נרחב בבישול.פרי זה יכול לשמש כדי להפוך לחמניות הבית, כריכים בריאים וסלטים.סלט
עם שרימפס ואבוקדו
מאכלי ים משולב באופן מושלם עם פרי אקזוטי זה.כדי להכין את הסלט הזה, אתה צריך להרתיח 125 גרם של שרימפס גדול ולנקות אותם פגזים.שרימפס יכול "להרים" מים במהלך הבישול.זה ניתן להסיר על ידי לחיצה על סרטנים אלה כף.
אז אתה צריך לקחת ארבעה פירות של אבוקדו בגודל בינוני, לחתוך כל אחד מהם לשני חצאים ולהסיר את העצמות ואת הבשר.זה חייב להיעשות כך 4-5 מ"מ של בשר נשאר על העור.אז זה יהיה קל יותר את החומר אבוקדו.
כאשר יש להוציא את העיסת על ידי חתיכות.הם יכולים להיות מעורבים עם פרוסות בננה, פילה עוף מבושל וירקות.
חשוב: כדי למנוע השחרת אבוקדו, מפזרים לימון.
עיסת אבוקדו מעורבב עם שאר המרכיבים( למעט שרימפס).אז זה חייב להיות שקוע בתבניות מתוך הקליפה של הפרי על כל הדף למקום שרימפס.
כריך עם אבוקדו חטיף בריא
סנדוויץ 'עם אבוקדו ניתן להשתמש לארוחת בוקר או חטיף בריא באמצע היום.כריך כזה הוא קל מאוד להכין.כדי לעשות זאת, אתה צריך לחתוך את אבוקדו לשני חלקים, לחלץ את האבן לקלף אותו.אז הבשר חייב להיות חתוך למספר חתיכות, זרועים לימון קצוץ באמצעות לחץ שום או בלנדר.
המסה המתקבלת חייבת להיות מתובלת ומלחית.מוסיפים את שמן הזית.מומלץ להשתמש שמן השלב הראשון.זה יותר שימושי.
כדי להפוך את הכריך שימושי באמת, אתה צריך לקחת לחם עם סובין או מבושל מדגנים מלאים.התוצאה "pate" צריך להיות מרוח על לחם, והניח לימון על גבי.
שמן אבוקדו להשתמש קוסמטולוגיה
שמן אבוקדו נמצא בשימוש נרחב קוסמטולוגיה.הוא האמין כי הוא מכיל יותר חומצות שומן רב בלתי רווי מאשר שמן דגים.אתה יכול להשתמש בו כחלק קוסמטיקה מוכנים, או להוסיף אותו קרם האהוב עליך, קרם או מזור.המינון האופטימלי הוא 10 טיפות של שמן אבוקדו לכל 10 גרם של בסיס.
אתה יכול להוסיף שמן של פרי זה כדי שמפו.זה יעזור לחזק את השיער ולהפחית את הבעיה של קצוות מפוצלים.השמן של פרי זה ייתן את השיער ברק בריא.
ניתן גם להשתמש בשמן אבוקדו כדי לחזק את הציפורניים.וזה יכול לשמש בצורה טהורה או מעורבב עם שמן משמש או שקדים בפרופורציות של 1: 1.כלי כזה יכול להיות מיושם על הציפורניים בכל יום.לאחר החלת, אתה צריך לעסות את האצבעות עד השמן נספג לחלוטין.
חשוב: שמן אבוקדו משמש כסוכן שיזוף לעיסוי אנטי צלוליטיס כחלק מסכות פנים.ייחודו של מוצר זה הוא כי הרכב השומן שלה הוא קרוב שומנים של העור האנושי.מה עוזר חומרים שימושיים מן השמן הזה הוא נספג טוב יותר על ידי הגוף.אבוקדו: עצות מועילות
עצה # 1. אבוקדו הוא האויב של כולסטרול.לכן אנשים עם רמה גבוהה של תרכובת אורגנית זו בגוף צריך לאכול באופן קבוע את עיסת אבוקדו.שימוש יומי של אבוקדו חצוי מוביל לירידה משמעותית ברמת הכולסטרול בדם בתוך חודש.טיפ # 2. אבוקדו משולבים בצורה מושלמת עם עוף, דגים ופירות ים.אבל, כתוצאה של טיפול בחום, הפרי מאבד תכונות שימושיות שלו.לכן, עדיף להשתמש עיסת של פרי זה מתכונים אלה שבו הוא אינו כפוף לתהליך כזה.
טיפ # 3.אנשים עם נטייה למחלות אונקולוגיות חייבים בהחלט לכלול אבוקדו בתזונה שלהם.העניין הוא שבפרי זה יש הרבה חומצה פולית, שמפחיתה את מספר תאי הסרטן בדם.