דיאט "6 עלי כותרת"

דיאטה "6 עלי כותרת" הומצאה על ידי התזונה השבדית אנה ג'והנסון.משך הדיאטה הוא 6 ימים, שכל אחד מהם הוא יום אחד דיאטה מונו.

התכונה המעניינת ביותר של הדיאטה היא הסמל של דיאטה שהומצאה על ידי אנה יוהנסון, אשר נתן לה את השם.בכל יום, המחבר מציע לייצג את עלי הכותרת של הפרח, לתלות את הפרח על המקרר, ואת כל יום סימן על המקבילה עלה כותרת כמה אתה זרק את גרם באותו יום.ואת הרגשית ביותר בסוף היום כדי לקרוע את הפרח המסמל את עלי הכותרת היום, לקרוע אותו לחתיכות קטנות לפזר אותו ברוח או לשטוף אותו בשירותים:) .

אולי, הרפיה פסיכולוגית כזו באמת תעזור לעמוד בכל הקשיים הקשורים למגבלות התזונה.ובאשר לתמצית הדיאטה "6 עלי כותרת", היא מורכבת מדירוג חד-יומי של דיאטות חד-פעמיות, ולא יום אחד חוזר על עצמו.

הדיאטה של ​​הדיאטה

עלי הכותרת הראשונה, ביום הראשון - דג. ביום זה אתה יכול לאכול דגים בכל כמות.מרק דגים מותר גם.

עלה כותרת השני, היום השני - הירקות. אנחנו צורכים כל הירקות( אפילו תפוחי אדמה מותר, אבל, כמובן, הבסיס של היום הזה לא צריך להיות זה) ומיצי ירקות.אתה יכול לאכול ירקות גלם וגם מעובד תרמית, אתה יכול להכין סלטים ויניגרט מהם, כמובן, מילוי אותם עם שמן שמנת חמוצה, למשל, עם מיץ לימון, או בלי תדלוק.

עלי הכותרת השלישית, היום השלישי - עוף. בכמויות בלתי מוגבלות, לאכול חזה עוף, לפני הבישול, לנקות את העור ואת השומן גלוי.מרק עוף מותר גם.

עלי הכותרת הרביעית, היום הרביעי - דגני בוקר. כל דגנים, נבטים דגנים וזרעים, דייסות על מים, כיכרות דגנים, סיבים וסובין מותר.אתה יכול לשתות מים kvass.עלי הכותרת החמישית, היום החמישי - עוף. אנחנו אוכלים שומן דל( עד 5%) גבינת קוטג ', אנחנו שותים חלב.

כותרת כותרת השישית, היום השישי - פירותי. אנחנו אוכלים כל פרי, טרי ואפוי, אנחנו שותים מיצי פירות ללא סוכר.כמו תיבול, קינמון ונילין מותר.

המלצות ליישום של "6 עלי כותרת" דיאטה

• כמות המזון שנלקחו בכל יום של הדיאטה אינו מוגבל, אבל, כמובן, לאכול בחוץ, דוחף מזון בעצמך כך "בגרון היה", זה בלתי אפשרי.זכרו תמיד אחד הכללים העיקריים של אכילה בריאה: יש לאכול לאט ולקום מהשולחן כאשר נראה כי יש עדיין תחושה קלה של רעב, ו "אתה יכול לאכול עוד פרוסה."
• בארבעת הימים הראשונים, מזון יכול להיות מוכן בכל דרך "דיאטה": להרתיח, אופים בתנור, לבשל עבור זוג.אבל מטגנים, ואפילו על maslichke - לא יכול.בעת הבישול וארוחות מוכנות ניתן להוסיף ירקות טריים ומיובשים, מעט מלח וקצת תבלינים.
• במהלך הדיאטה, מומלץ לשתות כמה שיותר( אבל, כמובן, לא לשפוך נוזלים דרך הכוח).משקאות מועדפים הם מים מינרליים פשוטים לא מוגזים, ירוק, צמחים, תה שחור, 1-2 כוסות קפה שחור ליום מותר.

מי לנסות את זה דיאטה לומר כי 600-800 גרם הם זרקו על זה כל יום, וזה מועבר בקלות כי כמות המזון שאתם אוכלים אינה מוגבלת.ומביט פרח עם עלי הכותרת, אתה בהשראת הציפייה של ניצחון מהיר על קילוגרמים מיותרים:) .דיאטות הרזיה