יום אחד דיאטה על עדשים

עדשים הוא מוצר יוצא דופן עבורנו, אשר לא נמצא לעתים קרובות על שולחנות במשפחות רגילות.לא לכל עקרת בית יש עדשים במקום כלשהו בארון.עם זאת, אדישות עדשים הוא מוצדק לחלוטין.איך

עדשים שימושי

טעמו מזכיר אפונה וקטניות אחרות, אבל ההרכב של ויטמינים וחומרים מזינים שלה הוא הרבה יותר טוב, ושעועית, חומוס, אפונה.עדשים מכילים הרבה ברזל, חלבון וחומצה פולית.

ידוע כי צמחונים משתמשים בעדשים כתחליף לחלבון מן החי.בכל כלי דיאטה מתרבות זו מתאימה היטב, הם דלים בקלוריות, פחמימות מתעכלות עם כבד, יתר על כן, הם מאוד טעימים.

התרבות מתאימה היטב למי שרוצה לטהר את הגוף שלהם ולעדכן אותו.ניקוי הגוף, מורכב בעובדה כי במהלך היום אתם אוכלים כמות קטנה של מזון המכיל מזונות דלי קלוריות וחומרים מזינים, עדיף לבצע לא יותר מ אחת - שתיים פעמים בשבוע.זה יאפשר לך לשפר את הבריאות, להפחית באופן משמעותי את כמות החומרים המזיקים בגוף.

דיאטה כללים-יום על עדשים

עדשים בדיאטה יום, אתה יכול לאכול כל מזון, המרכיב העיקרי שבהם הוא עדשים, מבושל ללא שימוש בשומן מן החי.מותר לשתות קפיר, יוגורט דל שומן וגבינת קוטג 'בכמויות קטנות.כמה ימים כאלה במהלך החודש, ותבחין איך העבודה של הבטן השתפרה, משקל חוזר למצב נורמלי, ואת מצב הרוח משתפר באופן משמעותי.תפריט לדוגמא

ליום

• ארוחת בוקר: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם 1 כף דבש, יוגורט או תה ירוק.
• חטיף: כל פרי בגודל בינוני או קומץ של פירות יער, כוס מיץ עגבניות.
• ארוחת צהריים: צלחת גדולה של מרק עדשים.
• ארוחת ערב: דייסה של עדשים.
• בלילה: כוס קפיר דל שומן.

במהלך היום, אתה יכול ללא כל הגבלות לשתות תה ירוק, מים מינרליים רגיל.

מאכלים עדשים תזונתיים

צלחת עדשים ניתן לבשל כמות עצומה.עם זאת, עוף מבושל בשר משולבים היטב, קל לבשל מרקי ירקות מן העדשים ועוד.

לתזונה בת יום אחד, ניתן לבשל מרק עדשים עם עוף ותפוחי אדמה.עדשים( 200 גרם) עדיף להשרות מראש, 4-6 שעות לפני הבישול או בערב.ואז במים רותחים לשים את גרגרי פילה עוף קצוץ( 100-200 גרם).

כפי שאתה מכין, להוסיף מלח, פלפל, תבלינים, גזר בצל קצוץ.ניתן להוסיף תפוחי אדמה( 100-150 גרם) בתוך 20 דקות או להשאיר את אור המרק.מנה זו תתאים במהלך היום לארוחת ערב או לארוחת ערב.עדשי

פשוט יכולות לשמש גם כמנה נפרדת ובשלו דייסה ממנו, אבל המרק מכיל הרבה יותר חומרים מזינים, גם נותן שובע גדול יותר לאורך כל היום.

הודות לעדשים, אפשר לנסות כמה מתכונים מזרחיים, ביניהם אורז עם עדשים.צלחת מוכנה במהירות, הודות תבלינים בעל ארומה נפלאה, הוא קלוריה נמוכה, ובאותו הזמן, אתה יכול לגוון את לקישוט המזון החדש כרגיל.במטבח המזרחי, עדשים משמשים מרקים, כמו גם מלית לא רק אפייה, אלא גם עבור cutlets מיוחד ועוד.דיאטות הרזיה