דיאטה Ducant הוא תיאור מפורט.תועלת והטבות של דיאטה

מתוך המאמר, אתה תלמד הכל על הכללים, משך, תפריט דיאטה Ducane.מצא את דעת המומחים על דיאטה Ducane.

פייר Ducane - רופא צרפתי מפורסם, מחבר מערכת הרזיה ייחודית ברוסיה בשם "dyukanovkoy".טכניקה הפירית Ducane - זהו אורז כוסמת משועממת אתגר-תזונה מונה, וזה כל כך קל לשבור."לאכול ככל הדרוש בכל עת" - זו היא אחת סיסמאות של דיאטת חלבונים.

חלבון Ducane חלבון דיאטה.שלבי דיאטת תיאור Ducane

פרט המתודולוגיה שלה הפיר Ducane המתואר בספרו, "אני לא יודע איך לרדת במשקל", אשר תורגם רוסי 2011.תוך כמה שנים, הספר הפך לרב מכר בשוק הרוסי, ואת הדיאטה משכה אלפי מעריצים.מהו הסוד של פייר Ducane של תוכנית המחבר?

בספרו, תזונאי צרפתית מגולל את ההיסטוריה של ירידה במשקל, שהסתיים למרבה האכזבה, אנשים לא הצליחו לרדת במשקל.העניין הוא שאנחנו לא יודעים איך לרדת במשקל, אמר הדוק.מאופיין הרזייה צריך לאכול מזונות מסוימים, ועל השולחן שלהם Ducane רב ככל 100, וזה מבלי לקחת בחשבון את מרכיבים נוספים רבים.צום הגבלות קבועות בתפריט מעולם תוביל דמות רזה, אומר רופא מצרפת.

הנה היתרונות העיקריים של הטכניקה Ducane: מזונות

• המכילים חלבון שאתה אוכל כשאתה רוצה ובכל כמות.על דיאטת Dukan אתה לא יודע מה התוצאה הרעבה
• גלויה כבר בשלב
• הראשון שאתה לרדת במשקל די מהר אך ללא ניזק לבריאות
• לך לאבד שומן גוף תוך שמירת שריר
• עור, שיער וציפורניים השתפרו
• השלב האחרון של הדיאטה הוא קרובתזונה נכונה.הדיאטה מלמדת הרגלי אכילה נכונים, ובכך, לאבד משקל, אתה כבר לא תעלה במשקל

החשוב: הפיר Ducane שואל לנטוש לחלוטין שמן ושומן במהלך בישול מזון, סוכר, אלכוהול.

כל הדרך של ירידה במשקל מחולקת 4 שלבים באורכים שונים: התקפה, לסירוגין( שיוט), קונסולידציה( איחוד), ייצוב.

שלב התקפה - התקפה מילולית על המשקל.זהו השלב הקצר של ירידה במשקל, אשר נותנת את התוצאות הכי המרהיבות.משך ההתקפה הוא לא יותר מעשרה ימים, ובמשך הזמן הזה אתה יכול לאבד ככל 7 קילו.

לתקוף מותר לך להכין ארוחות מזון חלבון בלבד.בשנת 72 כולל של המוצרים הללו, והם מפורטים בטבלה 100 מוצרים מותרים "dyukanovke".אתה יכול לאכול ארוחות חלבון בכל עת של היום, כל עוד אתה לא מקבל מספיק.דוקאן נותן רשות לאכול אפילו בלילה.מוצרים אחרים אינם נכללים.

לשמור על אחידות טעם ונכון היתרי מנות Ducane נכלל כמויות בלתי מוגבלות המרכיבים הבאים:

• שחור, ירוק, תה צמחים
• משקאות
• קפה שחור טבעי הנקרא "אור" - הם חסרים ממתיקים סוכר
• , למעט גלוקוז, פרוקטוז ו
• סורביטולתבלין
• אבקת אפיה
• ג'לטין
• חומץ
• ונילין
• מיץ לימון
• קינמון טבעי רוטב סויה
• ירוקים

חשוב: חובה חשובה בשלב הראשון הוא השימוש של 1.5 כפות.סובין שיבולת שועל כל יום.סובין ניתן לאכול עם משקאות חלב חמוץ, ואתה יכול לבשל על בסיס שלהם מגוון של מנות, כולל אפיית לחמניות מתוקות.

לגבי פעילות מוטורית, חוסר פחמימות בתזונה סביר לתת לך מספיק אנרגיה כדי לשחק ספורט.Ducan ממליץ על הליכה יומית בצעד מהיר שנמשך 20 דקות.

שלב ההחלפה( שיוט) כולל החלפת חלבונים וחלבונים וירקות ימים.בתפריט, בנוסף 72 שמות חלבון, יש כיום 28 ירקות.עכשיו הדיאטה שלך יהיה עשיר באמת.כל מזון אתה עדיין יכול לאכול בזמן נוח לך עד רוויה מלאה.

תחת האיסור על שיוט, תפוחי אדמה, שעועית, אפונה, תירס וכמה ירקות אחרים נופלים.

הבמה נמשכת עד שתגיע לתוצאה הרצויה, כלומר, אל תשחרר את כל הקילוגרמים הנוספים.בממוצע, אתה מאבד משקל על ידי 1 ק"ג בשבוע, בסוף השלב - על ידי 0.5 ק"ג בשבוע.

חשוב: הקפד לאכול 2 כפות.שיבולת שועל מדי יום

לרדת במשקל היה אפילו יעיל יותר, לטעון את עצמך פיזית לפחות 30 דקות ביום.אם אין לך את הרצון ללכת לחדר הכושר, ללכת מהר במשך חצי שעה כל יום.אתה צריך ללכת כאילו אתה איפשהו באיחור.

הידוק( איחוד) הוא שלב לתיקון התוצאה שהושגה.זהו שלב חשוב מאוד, שבלעדיו כל המאמצים שלך יהיה לשווא וקילוגרמים מאוחר יותר יחזור.10 ימים - זה כמה זמן זה לוקח לתקן כל משקל ירד.לכן, כדי לחשב את במת מסגרת הזמן, להכפיל כל הירידה במשקל שלו 10.

חשוב: יום אחד שמורה בהכרח עבור החלבון הטהור בשבוע.תן לזה להיות, למשל, חובה אלבומינית יום חמישי.

כל יום מותר לך עכשיו לאכול 1 פירות או קומץ של פירות יער וכמה פרוסות גבינה קשה 40% שומן.2-3 פעמים בשבוע, לטפל בעצמך כבש או חזיר.במחצית הראשונה של הידוק, אתה יכול לאכול מוצר עשיר בעמילן פעם בשבוע, במחצית השנייה - פעמיים בשבוע.

בשלב זה יש בונוס נחמד מאוד - משתה.סעודה היא רשות לאכול כל מזון בארוחה אחת.זה יכול להיות פיצה או עוגה - כל שומן ו קלוריות גבוהה לטיפול.במחצית הראשונה של הבמה, החג מותר פעם בשבוע, בשנייה - פעמיים.

חשוב: הנורמה של סובין שיבולת שועל בשלב איחוד הוא 2.5 כפות.

אל תשכחו על פעילות מוטורית הנמשכת 20-30 דקות ביום.

אז, 3 שלבים של הדיאטה הושלמו, ועכשיו אתה הבעלים של הדמות האידיאלית.שבץ האחרון נשאר - שלב ייצוב , שנמשך כל החיים שלך.אל תיבהל מהעיתוי, כי עכשיו אתה יכול לאכול כל מזון.פייר Duacan משאיר קבוצה של כללים שיעזרו לך לא לעלות במשקל עודף:

• 3 כפות.סובין שיבולת שועל
• חלבון יומי יום אחד בשבוע
• 1,5-2,5 ליטר מים ליום
• ezhedvnenye הליכת

כללי דיאטת Duc.רשימת מוצרים שאושרו על כללי Ducane

הדיאטה "dyukanovki" העיקרי בכל שלב:

• לשתות 1.5 ליטרים של מים מטוהרים ללא גז ביום
• לזוז יותר: לשכוח במעלית, ללכת ברגל במקום נסיעות להעביר, וכו '
• לאכול יותר חלבון ופחות פחמימות
• צועד נמרצות כל יום במשך 20-30 דקות
• כל יום עד סוף החיים, לאכול 1.5-3 כפותסובין שיבולת שועל, בהתאם לשלב של
• התכנית לבשל בלי לרתיחת שמן ושומן
• , לאפות, לבשל, ​​לבשל במשך כמה וב הגריל ומבשל

רשימה פחות של מזונות מותר על הדיאטה, אתה יכול לראות בטבלה 100 מוצרים.

שולחן 100 מזונות מותר על דיאטה עם התחלפות שלב

Ducane מותר להיכנס לתוך הדיאטה של ​​2 מוצרי יום מרשימת בשלבים מיוחדים - מוצרים נוספים.

רשימה של מוצרים נוספים על דיאטה Ducane.מותר בשלב interlaving

חישוב משקל

ותזונת משך Ducane.כמה זמן נמשך כל שלב?

לקבוע את מספר הקילוגרמים המיותרים בבית.כדי לעשות זאת, אתה צריך להחליט מה הוא הסימן של המאזן יהיה בשבילך הישג.זה יהיה המשקל האידיאלי, אשר שתגיע כבר על הבמה 2 של התכנית.בהתאם לכמות של משקל עודף וחשב את משך הזמן של כל שלב.

החשוב: באינטרנט ישנם שירותים לצורך החישוב המקוון של דיאטת מגבלות זמן עבור כל אדם.כדי לעשות זאת תצטרך למלא את השדה מהמשקל ההתחלתי שלהם וכי המשקל שאליו אתם שואפים.Dukan הימים הראשונים

תזונה

אולי נראה קצת מסובך השלב הראשון של התוכנית, למרות ההיתר לאכול בכל שעה של היום או הלילה ובכל כמות.תזונת חלבון טהור יכול לגרום חולשה, סחרחורות, חולשה כללית, כי פחמימות נעדרות לחלוטין בתזונה.זו הסיבה פייר Ducane לא מומלץ להעמיס את עצמם פיזית בימים אלה.תמריץ

לדבוק בדיאטה יהיה הרזיה מהירה.כבר ביום השני של ההתקפה, תוכלו להבחין בתוצאות הראשונות - נעלם 0.5-1 ק"ג.יש

רבים מתקשים עם ציור את התפריט לכל יום של התקפה על הבמה.אנו מציעים תפריט משוער ליום אחד.ארוחת בוקר

• : מטוגן 3 ביצים, פרוסת סלמון מלוחים, כוס חטיפים
• תה ירוק: יוגורט דל שומן עם ארוחת צהריים שיבולת שועל
• : חלק של בשר בקר מבושל, עגל או עוף
• חטיפים: פירות ים מבושלים של ארוחת ערב
• בחירתך: סטייק סלמון, כוס יוגורט עם שיבוש

שומן 1% על דיאטת Dukan: מה לעשות?

חשוב: ההיבט של דיאטה החיובי - מספר עצום של מנות, כולל עוגות, פיצה ודברים טובים אחרים שיכול להתבצע של מוצרים שאושרו.

עם זאת, אפילו כזה להתרחש שיבושים מזון דיאטה נאמנים.זה קורה לרוב כאשר הרעב כואב, אבל בהישג יד הוא לא המוצר הרצוי.ישנן נשים פסיכולוגיות קשות להיצמד לתכנית ברורה, כך שהם שוברים אותו לזלול.

אם אכילת יתר הדבר החשוב הוא לא להתייאש וברור להמשיך לקדם את התוכנית Duc.הבא 2 ימים להקפיד לדבוק בתפריט חלבון טהור.המשך הכולל של הדיאטה יצטרך להיות מוגבר על ידי 3-4 ימים.לשתות הרבה נוזלים, לישון מספיק וללכת יותר.

רזה אחרי דיאטת Dukan: תמונות לפני ואחרי אקספרס

תזונת Dukan דיאטת Dukan עבור 7 ימים.אקספרס תפריט דיאטת

אקספרס-דיאטה בשבוע שפותח Dyukanom עבור אותם אנשים שכבר עברו את כל שלבי התכנית הבסיסית שלה, אך מאוחר יותר הצליח ועמידה בהמלצות וצבר כמה קילוגרמים.גרסת 7 ימים של דיאטת החלבון מציעה תפריט מלא ומאוזן יותר.גרם מדרגות זה, כל צעד של אשר הוא יום 1 של השבוע עם סט משלו של מוצרים.כל יום, מוצר חדש אחד נוסף לתפריט.

• 1st יום - חלבונים טהורים יום 2
• - חלבונים וירקות
• יום 3 - להוסיף 150 גרם של
• פירות יום 4 - לכל המוצרים המפורטים להוסיף
• לחם מקמח מלא נתח יום 5 - להוסיף 4 פרוסותגבינת יום -6 נמוך שומן
• - להוסיף 220 גרם של מוצרים המכילים עמילן( דגנים, פסטה, שעועית)
• יום 7 - כל המוצרים האלה, כמו גם חגיגה - הארוחה, שבו אתה יכול לאכול כל מזון, כוללממתקים, מזון מהיר, יין

חשוב: אל תשכח את הנורמה היומית של סובין שיבולת שועל בסך של 1.5כף, 1.5 ליטר ליום, וכן פעילות מוטורית 30 דקות.

לייט גרסת Dukan הדיאטה, המיועדת 7 ימים, תאפשר לך לאבד כ 700 גרם בשבוע.חזור על "סולם" עד שאתה לרדת במשקל לחלוטין.כתוצאה מהאיחוד, להשתמש בעקרונות של שלבי איחוד וייצוב.היתרונות והנזקים

של דיאטת Dukan: חוות דעת רפואית.

«Dyukanovka" - מקרה נדיר כאשר המחבר דוגל דיאטה לא עיתונאי או עקרת בית, רופא מוסמך.פייר דוכאן הוא נוירולוג במקצועו.על בעיית ההשמנה, הוא הבחין כי חברו היה זקוק לעזרה בהורדה במשקל.בשל דיאטה חלבון עבור 5 ימים Ducane מוכר איבדתי 3.5 ק"ג.כך החל את סיפורה של דוכס בתור תזונאי, וכיום צרפתי מתגאה יותר מ 30 שנים של תרגול בתחום הטיפול בהשמנת יתר.

למרות כל ההישגים של הדוכס לא חיבב מאוד עמיתים רפואיים.הטכניקה של הרופא הצרפתי נקראת מזיקה ואף מסוכנת.מן הצדדים החיוביים, אחד לא יכול להיכשל לציין את האפקטיביות של התוכנית.אנשים באמת לרדת במשקל הודות לתוכנית Ducane.

עם זאת, תפריט חלבון משפיע לרעה על חילוף החומרים.עבור תהליכים נורמליים בגוף דורש וחלבון, ופחמימות, ושומנים, וכן מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.האיש שומר על דיאטה הדוכס נשאר מחסור של שומנים ופחמימות, לפיה חילוף החומרים שלה מופר.על מנת לשבור שומנים כמו שצריך ולהסיר אותם צורך פחמימות.עם חוסר על "dyukanovke" לשתות 2 ליטר של מים רגילים יום - הוא חיוני.

חשוב: חוסר הזנה, כמו גם הגבלות חמורות למדי במזונות לגרום לעייפות, כאבי ראש, חוסר אנרגיה.

גדול כמות של חלבון בתזונה - התחייבות כי לא תוכל ללכת רעב.זה ללא ספק הצד החיובי של הדיאטה.אבל בנוסף מזונות בריאים, Ducane לא נגד ממתיקים, חומרים משמרים ותוספים מזיקים אחרים.

מלבד כל התפריט הנ"ל, חלבון יש השפעה שלילית על עבודת הכליות, הלב וחלק העצם.השפעת התזונה

Dyuana על הכליות, לב, עצמות

חלבון הלם מנת דיאטת Ducane יכול לגרום לכשל כלייתי, אומר תזונאית אלכס Kovalkov.כמות גדולה של חלבון מכניסה עומס כבד על מערכת המין והשתן, וחוסר השומן והפחמימות לתרום לבעיה.הפיר עצמו Ducane טוען כי במהלך בעיות בכליות אפשריות, ולכן ממליץ על השתייה היומית והליכה כאמצעי שיכול להקל על הכליות.דיאטנית

ורוניקה Klementieva ממכנת את השלב הראשון של התכנית המזיקה ביותר של כל.תפריט המוצעים Dyukanom, יכול להעלות את רמת הכולסטרול הרע בדם בחצי, כי היא הדרך הנכונה טרשת עורקים.רוב האנשים הסובלים מעודף משקל יש רמה מוגברת של כולסטרול, מה שאומר שהם צריכים להיפטר של מוצרים שיכולים לנקות כלי.פייר Ducane מציעה דיאטה, אשר, להפך, מגדיל את כמות הכולסטרול מזיק.

דיאטה Dukan יכול להפחית את צפיפות העצם.כמות גדולה של חלבון בגוף מגרה את הייצור של סולפטים - כימיקלים כי ממש דהוי סידן מן העצם.ברוח זו היא גורם חלבון מן החי, אשר מציע מספר רב של השימוש הפיר Duc.

חשוב: אם שנתקלת בבעיות עם הכליות או הלב, להפסיק את הדיאטה ואת להתייעץ עם רופא.

וידאו: חלבון להזיק.חומצה.אוסטאופורוזיס.מדוע סידן אינו מגן על העצמות?תיאור דיאטת

Ducane בשלבים: טיפים וסקירות

להיות קשובים בריאותם, וכן מול הדיאטה, להתייעץ עם הרופא שלך עבור תוויות.עבור הדיאטה Dukan יש את התוויות הבאות:

לחץ דם

• הפרות כלשהן של בעיות
• cholelithiasis
• הכליות
• cholecystitis עם תגובות אלרגיות
• סוכרת
• טרשת עורקים
• גאוט
• העיכול אל דיאטה תפריט דיאטה מזונות

אסורה גם לילדים, מתבגרים, בהריוןו נשים מניקות.וידאו

כולל שלבי תיאור תזונת Duke ומופעי