תוכן של צום יום כללי
צום ימי ימי קלנדריים של יום צום קלוריות הפריק . יום צום רעב קל צום יום הראשון צום יום באיזו תדירות לארגן ימי צום? כיצד לארגן יום צום דיאטת 1 ב בשבוע כיצד לארגן ימי טיפול בתזונה 2 בשבוע כיצד לארגן דיאטה של 3 ימי טיפול בשבוע איך לארגן ימי פריקת דיאטת 4 פריק דיאטה עבור 5 ימים פריקים דיאטה עבור 7 ימים כיצד לארגן דיאטה של 10 ימים הפריקים כיצד לארגן חודש לפריקת הימים ימים צום ביום שחרור יום לאחר אכילת יתר מוצרי עבור צום יום חלב דה הפריקה חלבים: קפיר, יוגורט, חלב, על חלב חמוץ על גבינת קוטג כיצד לארגן חלבון צום יום: בשר על חזה עוף, דגים, על ביצים צום יום על דייסות: שיבולת שועל, כוסמת, על Perlovka על אורז בימים צמחי צום: מלפפון, על כרוב על תפוחי אדמה, על כרוב כבוש על גזר סלק ביום צום פירות דלעת, עגבניות : על תפוזים, אבטיח, בננה, על אשכולית, לימון תפוחים, מנדרינות,על על דה פריקה יום השחרור פירות יבשים
לחם ניאן מרק יום צום נוזלים: מים, על תה ירוק, מים מינרליים על מיץ, על תה עם חלב יום צום מתוק: על הדבש, בימים שוקולד צום : סובין בימי צום לטיפול בהריון Malyshevימים איך לשתות מים ביום צום? צום יום לירידה במשקל: תוצאות תוויות צום יום ניזק צום וחסרונות ימים ימי צום צום יום: ביקורות וידאו : בימי צום למעלה על אורז ומוצרים אחרים מחשבות של פריקת ימים מתרחשים בדרך כלל לאחר אכילה כבדה.בדרך כלל זה ארוחה חגיגית, שבו אתה לא יכול להתנגד ולא לנסות כל מיני מעדנים.ימים בצום תרגול תקופתי יעזור לפתור רבות מהבעיות של הגוף, להחזיק את המשקל במקום ואף לאבד כמה קילוגרמים מיותרים.יתרונות
של צום יום
במהלך הארוחה חגיגית אדם אוכל יותר ממה שהוא צריך, ובכך להעמיס על מערכת העיכול.כמויות אדירות של מזון גורמות פיקדונות בגוף רעלים ופסולת, והם בתורם לסתום את הכלוב לא לתת לגוף לתפקד כרגיל.זה בגלל רעלים, כמו גם בעיות עם מערכת העיכול, אנשים רבים לא יכולים לרדת במשקל.
ימי פריקה הם כלי רב עוצמה לניקוי הגוף.לאחר המשתה הם עוזרים לא לצבור שומן עודף יוסר מוצרי פירוק גוף מזון הנאכלים.ואם אתה נוהג בימים אלה באופן קבוע, אתה יכול להיפטר זוג או שלושה קילוגרמים מיותרים.פריקה הגוף חוזר למערכת העיכול הרגילה, שהוא גורם חשוב לירידה נוספת במשקל.
חשוב: במהלך ימי פריקה הגוף לא לשבור את השומן.ירידה במשקל מתרחשת עקב שחרור של נוזל עומד, אשכולות סיגים ופסולת אחרת.כללי
- צום יום מסדר את ימי הטהרה שלה הם לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע.דבקות לטווח ארוכת התזונה הלקויה שלהם להשפיע לרעה על חילוף החומרים, מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, תוביל רק היום בפריקת
- במשקל - זה לא יום ריק.לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה כדי להימנע
- הרעב לשתות 1.5-3 ליטרים של מי שתייה רגילה ליום
- פחות בעצמך פיזית.הדרכה ועבודה פיזית קשה נדחתה עד ימים לאחר מכן, כאשר הערך האנרגטי של התפריט שלך יהיה
- גבוה בטרם הפרק היום ומייד לאחר לאכול במתינות, קל לשאת את האוכל.מרקי קרם ירקות Fit, דייסה נוזלית על
- מים הפריקים לבלות את היום בזמן שקט, נטול
- מתח אם אתה אפוף רעב בלתי נשלט, לשתות הראשונה 200 מיליליטר מים בטמפרטורת חדר בלגימות קטנות.אם זה לא פותר את הבעיה, לאכול פירות או ירקות גלם.
- קבל לילה טוב לישון.חוסר כרוני של שינה מוביל לייצור של הורמון מלטונין בפרט, אשר מאלץ התעוררות אדם ללכת לארוחה בבית
בצורה בלתי מבוקר חשוב: יחס נפשי - הכלל החשוב ביותר של פריקה.הגדר את עצמך ביום רגיל, שבו יהיה לך מספיק אוכל טעים, ואל תחשוב על ההגבלות הכואבות.
לוח הזמנים של פריקה ימים
מומחים ממליצים לפרוק יותר מ 1-2 פעמים בשבוע.
יש "2 עד 2" ערכת.אם זה קשה מבחינה פסיכולוגית לך כל היום כדי לשלול את עצמך מעדנים, להתחיל פריקה מארוחת הערב, למשל, 14 שעות.ארוחת הבוקר צריכה להיות צפופה כרגיל.
לאחר תחילת היום הנחה מארוחת צהריים, ולסיים אותו עם ארוחת צהריים מחר.לארוחת ערב צריך להיות הארוחות הרגילות שלך.לכן, לא יום אחד יפורקו לחלוטין.טריק נוסף הוא כי חלק משמעותי של ירידה במשקל יהיה להפריש בלילה.
קלוריות יום של היום.
מאחר שמוצרי דל קלוריות נבחרים לפריקה, ערך האנרגיה של תפריט הפריקה מופחת באופן משמעותי בהשוואה לכמות הרגילה.מומחים מומחים ממליצים להתמקד 900-1100 קלוריות.למרות תוכן כזה קלוריה נמוכה, לא תוכל להרעיב אם אתה עושה תוכנית תזונה נכונה.
חשוב: היזהר בעת בחירת סוג של יום טיהור.באינטרנט אתה יכול לעמוד בהמלצות כדי להפחית את תוכן הקלוריות ל 400 קלוריות, אבל צעד כזה יהיה מסוכן לבריאות שלך.
יום צום רעב
- יום רעב של הקלה נקרא יום שבו אתה לא יכול לאכול מזון מוצק או נוזלי.כל דיאטה מורכבת מים לבד.צום תקופתי כזה הוא מאוד מועיל לגוף והן נקרא
- רפואי כאשר יש לך יותר ניסיון במצב פריקה כזה, אתה יכול להגדיל את הצום מעת 24 עד 36 שעות בעתיד - עד 2 ימים או יותר.המנוסה ביותר רעב יכול לעמוד ללא מזון במשך כמה שבועות
- במהלך היום, לשתות מי שתייה טהורה בלבד ללא גז בנפח של 2.5 ליטר.אם אין לך בעיות בכליות, אתה יכול לשתות עד 4 ליטר של נוזל.מחלקים את הסכום הזה לתוך מנות ולשתות במרווחים קבועים
- זה לא קל לסבול את כל היום ללא מזון.נסה להיות מוסחת ממחשבות על אוכל.מומחים ממליצים יותר הליכה בחוץ, הימנעות מקומות שבהם הם ריח של מזון או לאכול, לא לטעון את עצמם פיזית.באופן אופטימלי לנהל צום בפלט כשאתה לא צריך להתאמץ עצמם עם עבודה
חשוב: לפני תרגול יום רעב, לנסות את מזלך סוגים אחרים של ימי צום: פירות, ירקות, כוסמת, וכו '
יום פריקה קל
כמה קל יהיה ליום צום בשבילך תלוי הרגלי האכילה שלך.זה לא קל לסבול את כל היום ללא פינוקים האהוב עליך, תוך אכילת עם כוסמת, אשר דוחה לך.כדי לפרוק בקלות, לבחור רק את המוצרים שאתה באמת אוהב.
זה קל יותר מבחינה פסיכולוגית להעביר הגבלת תפריט לא שלם.לדוגמה, יום פריקת אורז כרוך באכילת אורז בלבד.אבל פירותי מאפשר לך לאכול כל פרי, למעט כמה כותרים.כנ"ל לגבי פריקה על ירקות, מרקים, מוצרי חלב מותסס.
יום ראשון של הקלה
אם אין לך ניסיון עם פעילויות פריקה, להכין בזהירות ליום הראשון של הטיהור שלך בחיים שלך.
- לאכול ארוחת ערב קלה בלילה הקודם.זה יכול להיות ירקות חיתוך, תבשיל, סלט, צלחת דגים.הימנעו מבשר שומני, ביצים, פטריות ומוצרים מעכלים אחרים.
- שתי כוסות של מים רגילים ביום לפני השחרור.כמובן, זה חייב להיעשות בבת אחת, ובמשך כל היום
- כדאי לשתות חלב מותסס הלילה, לאכול תפוח או להכין תה מאוסף טיהור צמחית
- כל יום צום צריך לעבור על בטן ריקה.
- לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום, אבל לעתים קרובות - כל 2 שעות או אפילו יותר
חשוב: להקשיב לגוף שלך.אם לאחר יום פריקה יש לך תיאבון מוגבר ואתה לא יכול לשלוט בו, אז ימי פריקה הם לא בשבילך.
כמה פעמים יש לי יום מזון מהיר?
אל תבלבלו בין פעילויות ניקוי לבין דיאטה שיכולה להימשך שבוע, חודש או אפילו שנה.
מאז יום צום קלוריות הוא בטווח של 800-1,100 קלוריות בבטחה להחזיק שום אותו יותר מפעם בשבוע.שימושי במיוחד יהיה להחזיק אותו מיד לאחר חג או אכילת יתר.שומן מתעכב רק ביום השלישי לאחר צריכת מזון קלוריה גבוהה, אז אחרי החג יהיה לך רק יום או יומיים כדי למנוע את התהליך הזה.
מומחים ממליצים לסדר פריקה ימים בסופי שבוע.הסיבה לכך היא לא רק העובדה כי ביום חופש אתה יכול להרשות לעצמך לא לטעון את עצמך פיזית, אלא גם בגלל יום הפריקה דורש מנוחה הלילה יותר.הגדל את משך השינה עד 10 שעות.
כיצד לארגן דיאטה ביום 1 בשבוע בשבוע
פריקה ימים בכל שבוע יהיה שימושי לא רק עבור ירידה במשקל.למעשה, במהלך תהליך הפריקה, השומן אינו מפוצל כלל.זוהי דרך לאתחל את הגוף ולתת מנוחה למערכת העיכול.
מהגוף ללכת רעלים, סיגים, מניות של נוזל עודף.כתוצאה מכך, הגוף ובמיוחד דרכי העיכול הוא הרבה יותר קל לעבוד איתו.מטבוליזם מואץ, ועם זאת תהליך של ירידה במשקל מואצת, מצב הבריאות משתפר, חיוניות היומיום מופיע.
כדי לנהל דיאטה ביום 1-off שבוע לאחר הכללים שתוארו לעיל.
כיצד לארגן דיאטה 2 ימים דיאטה
פריקה שבוע 2 ימים דיאטה פריקה בשבוע שנקרא 5: 2.זוהי דרך טובה לרדת במשקל עבור אלה שאינם יכולים להכחיש את עצמם ממתקים ועוד מזונות עתירי קלוריות.
חשוב: על פי ביקורות, ערכת 5: 2 עוזר להפסיד על 1 ק"ג לחודש.התוצאות מוכחות לא רק על ידי ירידה במשקל רגיל, אלא גם על ידי רופאים שניסו את הטכניקה על עצמם.
המהות של הטכניקה היא כי 5 ימים בשבוע אתם אוכלים כל דבר שאתה רוצה.שאר הימים ערך האנרגיה של הדיאטה שלך מופחת ל 600 קלוריות והופך 2 ימים לפריקה.
אין הגבלות על מוצרים עבור 5 ימים רגילים או עבור 2 פריקה.כלומר, אם אתה רוצה להתאים 600 קלוריות ב 2 עוגות ולא לאכול שום דבר אחר, יש לך את הזכות לעשות זאת.הערך הקלורי של ימים רגילים, למרות היעדרם של איסורי מזון, לא יעלה על סימן 2000 לנשים ו - 2600 לגברים.
כיצד לארגן דיאטה ב 3 ימים בטיפול
בשבוע כדי למנוע את ההשלכות של ימי הצום התכופים, להפחית התוכן הקלורי שלהם הוא לא עד כדי 500-800 קלוריות, אבל לפחות 1000. 3 הימים של פרשות לא צריכים לעקוב ברציפות.זה יהיה טוב יותר אם אתה מתכנן פעילויות ניקוי כל יום אחר.
חשוב: היזהר עם מספר ימי צום בשבוע, בגלל ערך אנרגיה נמוך מדי של תפריט הדיאטה ועוני יכול להתרחש ניוון של רקמות.
כיצד לארגן את הדיאטה ב 4 ימים פריקים
במקרה של פריקת 4-יום אתה צריך לשכוח את הימים הרעבים של הטיהור לשים לב "השומן".
כל ערכות החד-אופן נשארות בצד, ובחזית מגיע תפריט, קרוב לתזונה נכונה.אם אתה רוצה מן המוצרים האלה, אתה יכול לבשל מאכלים טעימים ומגוונים.הנה הקצבה המשוער, לפיה אתה חייב לאכול במשך 4 ימים:
ירקות - , פרות - 800 גרם
- עופות רזים, גבינה - עד 300 גרם דייסת הכולל
- דגנים - 250 גרם קפיר
- - 1 כוס לילה
- מים ותה ירוק - כרצונך
החשוב: הליך לסילוק רעלים בתוקף המאמץ כזהסאונה, עיסוי, מקלחות ניגודיות, אמבטיות עם סודה ומלח אפייה.
זוכר כי דיאטה פריקה 4 ימים אינה מיועדת חזרה תכופים ופועלת כאירוע חד פעמי עבור אובדן משקל עודף.פריקת דיאטת
עבור 5 ימים
5 ימים של דיאטה פריקה סיכוי לרדת במשקל על ידי 2-4 קילו.אין להגדיל את התקופה הזו כדי למנוע השפעות בריאותיות.
כפי ימים בצום, דיאטת טיהור 5 ימים אינו מכוונת את התפלגות רקמת שומן לניקוי הגוף מפני הצטברות מזיקי נוזלים עודפים.התפריט עשיר למדי, והוא מאוזן בחומרים מזינים ויטמינים.נסבל דיאטה כזו היא די פשוטה.מוצרים מותרים
:
- הרזה
- רזה חלק ציפור( רצוי השד)
- דגים רזים
- שיבולת שועל
- התכול שומן דגי ממוצע העושר של פרות וירקות, מיצי מיצים טריים הם חלב ומוצרי חלב
- עם לחם מחיטה מלאה
- דל שומןולחם משמנים קמח
- ירקות וחיטה
האסור מוצרים: בשר שומניים
- , עופות, דגים, פירות ים
-
- מעושן
-
- כל וממתקים, ממתקים, לחם לבן
- דזהנואה
- שנרכש יוגורט חלב עם תוספות
- דגני
- פסטת רוחות
-
פריקים דיאטה עבור 7 ימים
-יום 7 טיהור דיאטה לחלוטין sblansirovana של חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים.בהדרגה מוסיף את התפריט המוצע של מוצרים שימושיים וטבעיים חדשים יכול לעשות עיקרון הטכניקה הזו של מזון לכל חיים.
חשוב: ניקוי דיאטה במשך שבוע כל כך טוב לבריאות שלך, יכול להיות מתורגל זה אפילו בשלבים המוקדמים של הריון וסוכרת.כמובן, זה צריך להיעשות רק תחת השגחה רפואית קפדנית.יום -1
של הדיאטה מומלץ לעשות את הרעבים.האם אתם שותים רק מים, תה ירוק צמחים, ובכך לתת דחיפה אל ההרזיה הגוף גמילה.
יום 2: ארוחת בוקר
- : חלק יוגורט, כמה צהריים
- תפוחים ירוקים: סלט פירות עם שמן צמחי, כוס Dinner
- תה צמחים: חצי אשכולית, קומץ של זרעי חמניות
יום שלישי: ארוחת בוקר
- : חלק טבעייוגורט, ענבים
- צהריים רגיל: פשטידת קישואים, סלט ירקות עם ארוחת ערב
- שמן צמחי: פלפל סלט יום מלפפון
4: ארוחת בוקר
- : ארוחת צהריים חלק יוגורט, פירות בחירה
- : סלט ירקות עם צנון,כרוב, עמ 'DKI, חופן אגוזים, אורז מבושל צלחת, כוס מיץ מארוחת הערב עגבניות
- : חצי אשכולית, חופן אגוזים, כוס
של 5 יום תה: בוקר
- : חלק יוגורט, כמה וערב תפוזים
- : 3 תפוחי אדמה מבושלים, ארוחת ערב
- סלט פירות: תפוח, חלק גבינת קוטג ', יום מיץ
6: בוקר
- : חלק יוגורט, כמה פרוסות של צהריים אננס
- : דגנים עם דבש, ערב הבחירה
- פרי: חופן אגוזים ומשמשים מיובשים
יום 7: בוקר
- :שיבולת שועל עם חתיכות פרי
- ערב: מטוגן עדבשר שתן עם שזיפים, ארוחת ערב סלט ירקות
- : 2 פירות לבחירה, 2 כפיתאיך דבש
להסדיר דיאטה של 10 ימים של הפרשות
חשוב: דיאטה לניקוי של 10 ימים מחייבת מנוחה ושינה.פריקת דיאטת
עבור 10 ימים תהיה לטהר את הגוף מרעלים ביסודיות.בנוסף, לנקות את המעיים של המונים צואתי מעופשים, אשר יותאמו כתוצאה של העבודה של מערכת העיכול, וזה - הגורם הראשון עבור תזונה בריאה.תפריט לדוגמא
ליום אחד: ארוחת - : יוגורט, סלט פירות ופירות יער עם שמן צמחי או במיץ של עצמו, חטיף
- חליטת צמחים: חופן אגוזים( תערובת הטוב) צהריים
- : פילה אפוי של דגים רזים, ירקות קלויים, סלטירקות ירוקים עם תה מנחת
- שמן הצמחי: חליטת צמחים, ירקות קיטור לבחירת ארוחת ערב
- : ויניגרט חם, חלק חשוב היוגורט
: חליטות צמחים מוכנות טוב מצמחים מיוחדים גובה מעי משלשל.
כיצד לארגן חודש לפריקת הימים
כדי להסדיר דיאטת טיהור במשך חודש, לקחת כבסיס לכל תפריט קצר( 5, 7, 10 ימים) דיאטה ואוכל כל יום ובנוסף אחרים מוצרים טבעיים ובריאים.ימים
צום ביום
יום תרגול ימים בצום אינו ממליץ לכל אדם אחד.הפעלות אורך ניקוי ליום נועדו להקל על הגוף כדי לשבור את מערכת העיכול, לעזור להתאושש עבודתו.ניקוי רעלים פעם - בכל יום אחר - אינו נדרש, כי אתה פשוט אין לי זמן אותם הרעלים להצטבר.פריקה
יום לאחר אכילת יתר
אם ארוחה חגיגית מול, נכון יהיה לעשות פריקה לפניו ואחריו - סך של 2 ימי ניקוי.מערכת כזו תבטיח כי טוב עם החגיגה לא הרתיעה בצורת רקמת שומן, ובלי להשאיר עקבות תהיה פלט מהגוף.
עבור צום יום מוצרי
למותר לציין כי רק מזונות טבעיים וטריים יכולים להיות בסיס לתזונה נכונה.אם אתם מתכננים לבשל מאכלים מן המוצרים מותר, ואז לכוון לבישול לפני האכילה.מנות מאוחסנים ליום או יותר לאבד חלק משמעותי של תכונות שימושיות שלהם.
חלב ביום צום חלב: קפיר, יוגורט, חלב, חלב חמוץ על, קוטג 'וגבינה
חשוב: חלב ומוצרי חלב עשירים בסידן.בשל השתפרה המנורמל, שנת שימוש העיכול שלהם, מערכת חיסונית משופרת.
לטיפול היום עם חלב או מוצר חלב מותסס נוזלי, תצטרך 1-2 ליטרים של חלב נוזל, יוגורט, חלב חמוץ, שתיית יוגורט ללא תוספות.זה צריך להיות דל שומן משקאות.במקרה של חלב מוצר 3% כבושים אפוי - עד 5%, יוגורט - עד 1.5%, יוגורט - עד 2%.
אם תבחר לפרוק ביוגורט, תצטרך 1 ק"ג של מוצרי דל שומן( 0-3%) או חצי שומן( 5-9%).
מחלקים כל מוצר לחלקים שווים ומשתמשים בו כל 2 שעות.גם לשתות מ 1.5 ליטר של מי שתייה נקיים או חליטות צמחים.
כיצד לארגן חלבון ביום צום: בשר על חזה עוף, ביצים ודגים על
חשוב: חלבון החיוניות לגוף לבנות ורקמות תיקון, כולל שריר.חלבון הוא שימושי עבור הרזיה, כמו ההתבוללות שלו בילתה הרבה אנרגיה וחלבון מבטיח תחושה לטווח הארוך של שובע.כמות יומית
- של בשר, עופות או דגים עבור חלבון ביום עד 400 גרם
- זה צריך להיות רזה, מבושל באמצעות בישול
- עדיף אם אתה באמת לא משתמש במלח, אפקט מזכך כך של הפריקה של היום לידי הביטוי במלוא עוצמתה
- החלף מלח עם סויה טבעיתרוטב, עשבי תיבול, מיץ לימון ביצי
- ליום של פריקה, יצטרכו כ-400-500 גרם של ביצי הביצים
- המבושלות קשות או רך, אך בשום מקרה לא מטגנים בשמן או שומן
Razgruzochיום על דייסות: שיבולת שועל, כוסמת, על Perlovka על
האורז חשוב: כל לרתיחת דייסה רק במים ללא שימוש מלחים, שמנים ותוספים אחרים.
לטיפול היום על דגנים, תצטרך 700 גרם של דגני בוקר, מבושל במים עד צפיפות בינונית.נפח זה מחולק 5-6 מנות שווות ולאכול במהלך היום, שהשתמש בו זמנית 1.5-2 ליטרים של מים רגילים.ימי צום ירקות
: מלפפון, כרוב בבית על תפוחי אדמה, על כרוב הכבוש על גזר סלק על דלעת, ירקות
העגבני עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים, שהוא הכרחי לעיכול נורמלי.ימי צום ירקות - אחד של ההקלה, כי יום אחד אתה יכול לקבל סוג אחד של ירקות, וכמה.החריג היחיד הוא תפוחי אדמה וסלק עמילניים, אשר אינם מתאימים לניקוי ימים.
היעיל ביותר בצדק יום צום מלפפון נחשב.זה מנקה את הגוף לא רק דרך הסיבים, אלא גם כמות גדולה של נוזלים.ביום אחד כזה, אתה יכול להפסיד עד 3 ק"ג.
התפריט היומי עשוי 1-1.5 קילו של כל ירקות, אשר אמור להיות מחולק 5-6 ארוחות.
פרותי צום יום: על התפוזים, אבטיח, בננה, על אשכולית, לימון תפוחים, מנדרינות, על פרות יבשים
עבור הפרי של היום, אתה יכול לבחור פרות אהובים של עד 2 ק"ג ולהשתמש בו בחלקים שווים לאורך היום.כזה תפריט מתוק נסבל בקלות פסיכולוגית.
חשוב: מומחים ממליצים לבחור את הפירות הגדלים הרוחב שלך.הם נחשבים שימושי ביותר עבור האורגניזם.
יבשים יותר קלוריות מאשר פירות, אז הם צריכים יום רק 500 גרם זה יכול להיות סוג אחד של מוצר מיובש, או תערובת.פירות יבשים צריך לשפוך מים על הלילה שלפני יום שחרורו.
יום צום על
לחם צריך רק לחם מקמח שיפון לניקוי היום.מלבד זה גם לקנות יוגורט טבעי טרי 1 ליטר.חצי קילו הלחם נדרש.כל המוצרים מחולקים בחלקים שווים ולשתות במהלך היום.אתה יכול לאכול את הלחם ויוגורט בנפרד, או שאתה יכול לשלב אותם בארוחה אחת.פריקת יום המרק
סילוק כזה היום מתאים לאוהבים אמיתיים של מרק.עם זאת, כמה מומחים נגד שחרורים כאלה, כפי שהם רואים את המרכיבים של מרקים רבים הולמים ובישול - תהליך ששולל חלק ארי ירקות של התכונות השימושיות שלהם.
כל המרקים רק מבושלים צום יום של ירקות מינימום מלח.שימוש בשר בלתי אפשרי לחלוטין.אתה יכול להשתמש מתכונים מן המוכן או ניסוי של מוצרים אהובים.
צום יום נוזלים: מים, על תה ירוק, מים מינרליים על המיץ, על תה עם החלב
צום יום נוזלים דומה צום של יום אחד, אשר נדון לעיל.זהו מפגש קשה, שבה כל היום אתה צריך לשתות מים בלבד, תה, מיץ ונוזלים אחרים בהיקף של 1.5-4 ליטר.לפני שתרגל הפרשה דומה, הקפד לנסות את עצמם סוגים אחרים של ימי ניקוי.
מתוק צום יום: על דבש, על שוקולד
עבור השן המתוקה נואש שלא יכול לחיות בלי מתוק היום פתח ימים בצום מתוקים מיוחדים.
במשך יום צום דבש, תצטרך 5 כוסות תה ירוק טבעי, שכל אחת מהן תוכל לאכול 2 כפיתמותק.לארוחת ערב, מתכנן 1 כפיתדבש, עבור סכום כולל של 5 ארוחות - 9 כפיתמותק.
חשוב: על מנת להפחית את תחושת הרעב, להוסיף מעט חלב בתה.
לשוקולד של היום אתה צריך 100 גרם של שוקולד מריר עם תכולת קקאו של 80 אחוז ומעלה.סכום זה מחולק 5 מנות שווות ולאכול במהלך היום.בנוסף למים, עד עצם היום הזה מותר לשתות תה וקפה עם מעט חלב.ימי צום
:
סובין סובין - מוצר שימושי עבור הרזיה וניקוי הגוף.הם להתנפח בבטן, יצירת תחושת שובע, מה שהופך אותם הכרחית עבור הרזיה.
חשוב: הפחתות הריבית היומית לא יעלה '30
לטיפול של יום אתה צריך 20-30 גרם של סובין, אשר אמור להיות טבול 1.5 ליטרים של יוגורט לאכול במהלך היום.
צום ימים
בהריון צום יום לנשים בהריון להיות אקטואלי במיוחד לאור העובדה כי גוף האישה עובר שינויים רבים.פריקה תקופתית יסייע להיפטר בצקת, וגם ימנע משקל עודף.מומחים ממליצים לקיים אירועים כאלה כל 7-10 ימים.
עבור אישה בהריון, קפיר, תפוח, גבינת פרידה ימים הם הטובים ביותר.לפני שאתם מתרגלים כל אלה, להתייעץ עם הרופא שלך.
Malyshev צום יום
אלנה Malysheva ממליצה ימים אורז כוסמת בצום.ערך האנרגיה של התפריט, לדעתה, לא יעלה על 800 קלוריות.
איך לשתות מים ביום צום?
ביום הצום יש לשתות 1.5 ליטר או יותר נוזלים.זה כולל מים נקיים נקיים ללא גז, תה ירוק ללא סוכר, חליטות צמחים.לשתות כוס נוזל לפני אכילה ועוד - שעה אחרי זה.
צום יום לירידה במשקל: תוצאות תוצאות בימי צום
הוא מאוד בודד.קודם כל, הם תלויים המשקל ההתחלתי של ירידה במשקל ואת המהירות של מטבוליזם שלה.בממוצע, קו הצנרת ליום אחד, במיוחד אם הוא הראשון, הוא 0.5-1 ק"ג.
גם היעילות של פריקה ישירות תלוי במוצרים שאתם צורכים.לדוגמה, הרזיה מלפפון ההבטחה של 3.5 ק"ג, תפוחים - 3 ק"ג, יוגורט - 2 ק"ג, כוסמת - 1 ק"ג, וכו 'בימי צום תוויות
תווית לחלוטין במהלך ימי צום: מחלה ממושכת תשישות
