תזונה נכונה עבור היופי הנשי.מוצרים שימושיים עבור יופי ובריאות העור והשיער

יופי נקבה הוא תעלומה עם שבעה חותמות.מאמר זה יהיה מעט לפתוח את הצעיף של החושך, להפיג מיתוסים ולתת לך תשובות לשאלות רבות.

נשים צודק - זה הוא מושג מופשט מאוד.אף אחד לא יכול לומר בבירור מה זה.לכל אדם יש את הרעיונות שלו על איך אישה צריכה להיראות.כל אדם הוא ייחודי, ולכן כל אישה בדרך משלה היא יפה.

להשיג מראה יפה יכול להיות מגוון של דרכים: קוסמטיקה טובה, בגדים שנבחרו בקפידה, שיער מטופח.אבל אלה הם סוכנים חיצוניים.ככלל, ללבוש מסכות להבין פגמים, קוסמטיקה - אקנה ופריחות על הפנים, השיער והיופי מושג באמצעות משחות ומסכות שונות.

מזון ומוצרי נוער ונוער לנשים.אכילה בריאה עבור יופי

כדי בעיניים נוצצות נצצו בריאות העור, השיער היה חלקה - אתה צריך לבנות את הדיאטה.זה לא סוד עבור כל אחד שיש מוצרים להשפיע באופן חיובי על יופי של נשים.הם כוללים כל מיני פירות, פירות יער, ירקות, ירקות, שמנים, דגים, דגנים.

מוצרים אלה מכילים כמות עצומה של ויטמינים מועילים, מינרלים, נוגדי חמצון.בשמנים ובדגים, יש חומצות שומן חיוניות עבור נשים, אשר על בריאותה של מערכת הרבייה הנשית תלוי.

בנוסף להיכלל בתזונה של מזון בריא, יש צורך להיפטר של סוכר מזוקק, שומן ומזונות מטוגנים, לחם לבן, ובאופן כללי כל אחד לחם ומאפה המכילים קמח לבן, מזון מהיר, צ'יפס, קרקרים ומשקאות מוגזים ממותקים, ואלכוהול.מוצרים אלה לא רק לא יביא לגוף כל תועלת, אבל זה יהיה גם לפגוע בו באופן משמעותי.

מוצרי טיפוח לשיער

מצב השיער תלוי בגורמים רבים.ביניהם, אקולוגיה, תזונה, אקלים.אבל הגורמים הבסיסיים הם תזונה בריאה טיפול מוכשר.אם אתה "לשרוף" את השיער עם מייבש שיער חם, הם לעולם לא יהיו בריאים.אם אתה אוכל רק המבורגרים קולה, השיער שלך יהיה שמנוני ורזה.

בין המזונות המועילים ביותר עבור שיער ויופי כולל: שמן צמחי הגולמי

• , בכבישה קרה.שמנים אלה מתווספים סלטים, הם לא מחוממים
• ירקות וירקות ירוקים.מגנזיום וסידן מכילים ירקות הם חיוניים לשמירה על השיער במצב מצוין.הוא עשיר חומצות שומן אומגה -3.מחוסר חומצות אלו בגוף האדם יש שינויים רציניים: השיער נושר, עור מיובש, חסינות נחלשה, פונקציית רבייה נשית דוהה
• אגוזים.אגוזים הם מקור של שומנים צמחיים שימושיים.המאפיינים של כל סוג של אגוזים הם ייחודיים.מספיק לכלול בתזונה במשך שבועיים לפחות, חופן אגוזים, תבחין איך המראה שלך לשפר.אבל זה לא הכרחי כדי להתעלל האגוזים, הם עשירים בקלוריות כבדות על קיבת גזר
• .ירקות סתיו בהירים זהו עשירים בויטמין A, כך צריך קבוע של גזר יש השפעה חיובית על בריאות העור, השיער, וכן על דיאטה חזותית חדות

לבריאות שיער ויופי

אנשים יושבים על הדיאטה, לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי לשפר את הבריאות.השיער כדי להיות בריא, קיים מערכת אספקת חשמל מיוחדת, המרכיבים העיקריים הם: ירקות, פרות, דגנים מלאים, אגוזים, דגים.תפריט

:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל / כוסמת / דייסה שעורה 1-2 פירות( תפוחים, בננות, אפרסמון, אפרסק) או ביצים מקושקשות 2 עם ירקות ופרוסת לחם ללא שמרים חטיפים
• : 30 גרם של אגוזים או פירות יבשים / פירות 1-2/ 1 ביצה צהרי
• : דג אפוי בתנור עם גבינה וירקות מגוררת מעט, קערה גדולה של סלט ירקות רצוי עם ירקות טריים( למעט תפוחי אדמה) / מרק ירקות עם חתיכת חטיף אחר צהרי
• נזיד לחם / ירקות מצוותים: בקערה קטנה של סלט ירקות / ביצה /100 גרם גבינת קוטג 'או kefir
• ארוחת ערב: 200 גרם גבינת קוטג' עם אגוזים.אפשר להוסיף מעט דבש ופירות יבשים / 100 גרם של דגים מאודים או מבושלים או חזה עוף ו

סלט קערה כמו תוספים שימושיים מותר השימוש זרעי פשתן.סלטים יכול להיות מלא 2 כפית.שמן לא מזוקק.

הקפד להוסיף כרוב לסלטים: צבע, לבן, ברוקולי או פקין.זהו מקור חשוב של ויטמינים, חיוני ליופי של נשים.תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם השימוש ברוקולי.

עם דיאטה זו אוסרת ממזונות מטוגנים ושומניים, סוכר( פירות מותר ודבש), מיונז, קטשופ ורטבים מזיקים אחרים.יש צורך להפחית את צריכת מלח, קפה ותה.ביום אחד אתה צריך לשתות לפחות ליטר של מים נקיים.מוצרי

עבור יופי ונעורים של מחלת עור בעור

- מצב של המעיים שלנו.כאשר המעי פועל "כמו שעון", אין פריחות, אדמומיות או דברים "נחמדים" אחרים על העור.כדי לנרמל את בריאות המעיים, יש צורך לכלול בתזונה את המוצרים הבאים:

• Med.הוא מכיל ויטמינים רבים תכונות אנטיבקטריאליות
• ירקות: גזר, ברוקולי, כרוב.הגזר עשיר בוויטמין A וכן כרוב - מוצרי חלב ויטמין C
• .הם בעדינות לנקות את השמנים המעיים
• ואגוזים - מקורות שומנים צמחיים
• פירות.זהו המקור העיקרי של נוגדי חמצון לאחר ירוק.חומרים אלו מסייעים לעור להישאר

אלסטי יותר כמו כן, העור אינו סובל מהתייבשות, הרגלים רעים כגון עישון וצריכת אלכוהול, טיפול לא נאה.

ישנם סוגים שונים של עור: יבש, שמנוני, נורמלי, בעייתי ומשולב.כל סוג של עור צריך טיפול מיוחד.אל תשתמש במוצרים שאינם מיועדים לסוג העור שלך.זה יכול לגרום לבעיות גדולות אף יותר.

דיאט יופי דיאטת עור הבריאות

כדי לשמור על העור במצב מושלם מבוסס על טיהור המעי החלקה, כמו גם שימוש מספק של שומני ויטמינים בריאים.

אתה יכול לקחת מגוון רחב של מתחמי ויטמין.זה ישפר את ההשפעה של הדיאטה.

לפני ארוחת הבוקר, הקפד לשתות 2 כוסות מים.מומלץ לעשות זאת 15 דקות לפני כל ארוחה.ארוחת בוקר

.אפשרות 1

: מאודה בלילה עם מים או חלב, שיבולת שועל, תפוחים 1 כפית של דבש.

אופציה 2: 2 פרוסות לחם מקמח מלא וגבינה( 10-15 גר 'כל אחת) ו רצועה דקה של חמאה.

אפשרות 3: כוס יוגורט וקוטג 'עם דבש ובננה.חטיף

.

אפשרות 1: 20 גרם של אגוזים או משמשים מיובשים.

אפשרות 2: בננה.

אפשרות 3: ביצה רכה.ארוחת צהריים

.

אפשרות 1: כוסמת, עגבניות ועשבי תיבול ללא מלח חתיכת חזה עוף מבושל.

אפשרות 2: חביתה ללא שמן עם ירקות וגבינת פרוסת לחם שיפון.

אפשרות 3: מבושלת לא מאוד דגים שמנוניים עם ירקות כוסמת בלי מלח.אתה יכול להוסיף תבלינים.

חטיף.

אפשרות 1: 5% גבינת קוטג 'Pack.

Variant 2: 300 גרם של גולמי או כרוב כבוש.

אפשרות 3: 2 ביצים קשות.ארוחת ערב

.

אפשרות 1: מבושלת חזה עוף עם חלק גדול של גזר וברוקולי.

אופציה 2: קוטג 'וגבינה עם תפוח או אגס וכוס קפיר.

אפשרות 3: דגים רזים מטוגנים עם ברוקולי, גזר ובצל.ניתן להוסיף גבינה.1-2 כיכרות מותר.יופי וירידה במשקל לבריאות

עודף משקל תמיד יש השפעה מזיקה על בריאות האדם ואת המראה שלה.כדי להשיג הרמוניה בתוך ומחוץ, אתה צריך להיפטר קילוגרמים מיותרים.לעשות את זה עם המוח, כדי לא לפגוע בעצמך אפילו יותר.

בדעה צלולה, עיניים תוססות, נמרצים, עור בהיר ושיער בריא - כל זה אתה יכול להפסיד אם אתם סובלים מעודף משקל.

אם לא אכפת הבריאות שלך, אתה צריך לדאוג גם לצד האסתטי של הנושא.ישנם מצבים כאשר אדם חולה ולא יכול לשלוט על המשקל שלו.אבל לעתים קרובות יותר את הסיבה נפול כרסים צלוליטיס על הרגליים - רק עצלנות טהורה וחוסר האהבה כלפי עצמכם.

להיפטר זה קשה, אבל שום דבר לא בלתי אפשרי כאשר יש מטרה.אם המטרה שלך היא להיות יפה ובריאה, אז אתה חייב לעשות הכל כדי להשיג את זה.

תזונה בריאות ויופי: תפריט

דיאטה זה יעזור לך לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג לחודש, בזמן שהוא יביא לך יתרונות עצומים: לשפר את הבריאות, רווחה המראה.כללים לתזונה

פשוטים:

• יום לפחות 2 ליטר של מים טהורים.אתה יכול להוסיף
• מיץ לימון «אשפה גסטרונומי" צריכה להיות שלילית לחלוטין מהתזונה.וזה: עוגות, מאפים, עוגיות, נקניק, גלידה, לחם לבן, גבינות מעובד המעושנים, מסה ביוגורט, שומן ומטוגן מנות חמאה, סוכר, מלח( בכמויות גדולות)
• להוסיף לתזונה כמה שיותר ירקות וירקות
• פירות ודבש הם המקור הטוב ביותר של סוכר.זכור את הכמות.כל תרופה עולה הופכת
• הרעל צפה הנורמה שלך KBZHU( קלוריות, חלבון, שומן ופחמימות).BZHU היחס האידיאלי - 40 /20/ 60. דיאטת קלוריה לא תרד מתחת 1200 רצועות קלוריות מזונות מותססים
• מכילים חיידקים מועילים, אשר בתורו לתרום לתפקודו התקין של
• המעי אל תשכחו את השמן!זה בלתי אפשרי לחלוטין לכלול שומנים מן הדיאטה.זה יהיה השפעה רעה מאוד על הבריאות שלך.קודם כל, את בריאות האישה, העור והשיער יסבלו
• עבור לספורט!זהו תנאי מוקדם.ספורט מאיץ את חילוף החומרים, משפר את אספקת התאים עם חמצן.הוא רק צריך לשכלל בריאות
• להחליף לחם דגנים או שיפון כולו.זה רצוי ללא שמרים.זכור כלל פשוט: למבנה פשוט של הלחם, הלחם הוא שימושי יותר עבור
• בוקר מותר לאכול פירות, ירקות, דגנים, חביתות
• צהריים צריכה לכלול דגנים או ירקות וחלבון.זה יכול להיות ביצים מבושלות או ביצים מקושקשות.דגים גם עם ירקות.אתה יכול וצריך לאכול מרקים שונים
• ארוחת ערב הוא סיבים + חלבון.הפעל את הדמיון ולעשות ארוחת הערב שלך שומנים וחלבוני המגוון

ופחמימות צריכים להיות מופצות כדלקמן: הפחמימות ביותר

• על ארוחת
• לפחמימות צהריים צריכות גם תעלינה חלבון
• בארוחת ערב עדיף לאכול פחמימות חלבון + מורכבות וסיבים
• שומנים יכולים להיות מופצות ברחבייום

בריא לישון ויופי

• בסדר הנכון של היום ימנע את הגוף ממתח.ומתח מוביל
• הזדקנות מוקדמת מקום מיוחד יש לתת לישון.באופן אידיאלי, אתה צריך לישון לפחות 6 שעות.עדיף לישון בחדר מאוורר בטרם עת.שינה בחדר מחניק היא הסיבה הראשונה לא מקבל מספיק לישון.שורש הבעיה הוא חוסר חמצן.לישון, אתה צריך 15 דקות לפני השינה כדי לאוורר את החדר
• סוד נוסף של שינה טובה: השינה נחוצה המזרן הקשה על כרית נמוכה.אז אין זרימת דם, הוראה זו פנתה ב צורך דיור טבעי בעמדה
• לישון על בטן ריקה.לפעמים לפני שאתה הולך לישון אתה יכול לשתות כוס יוגורט או ryazhenka ללא סוכר.הארוחה האחרונה צריכה להתקיים 4 שעות לפני השינה

לעולם ללכת לישון במצב רוח רעה.זה יינתן למחרת, ובבוקר לא תהיה ברוח.

• מומלץ לצאת לטיול לפני השינה ולקחת מקלחת חמה.זה ירגיע את העצבים והנפש, להכין אותם לשינה.

תזונה ליופי: ייעוץ ומשוב

1. לעולם אל תאכלו כל דבר הכרוך בטיפול בחום משני.רק
2. המוצרים הטרי ביותר אל תגזים: בצורך כולה באמצע "זהב".חלבון עודף רע כמו שומן או פחמימות עודפים
3. לחלק מזון במהלך היום!תוכנית הארוחות שלך
4. לשתות
5. מים יותר כמו פירות הדר - מקור
6. ויטמינים לגוון את התפריט שלך של מוצרים יוצאי דופן בשבילך.אז "דיאטה" לא נראה משעמם
7. עדיף לאכול לעתים קרובות יותר.בחלק זה צריך להיות ממוקם על צלחת קטנה מריקה

, 19 שנים, קלינינגרד.כל חיי היו בעיות עם תזונה.אכלתי הכול.באופן טבעי, היה עודף משקל העור בעיה.עצמתי את עיני על כך.נזכרתי בתזונה הנכונה, כאשר במובן המילולי של שיער "מקלחת".הרופא אמר כי זה מן עודף של כימיקלים מזיקים בגוף, מומלץ "נקי" מזון.בשנה האחרונה אני אוכלת ככה, חצי שנה אין לי בעיות עור.עבור השיער אני עושה מסכות שונות מן השמנים.שערות חדשות לגדול חלקה מבריק.

אולגה, בת 30, דנייפרופטרובסק.

אני אוהב פירות וירקות מאז הילדות.אבל גלידה וחלב מרוכז הם שמנים מועדפים של הילדות.אבוי, רק בבגרות הבנתי את הצורך והחשיבות של תזונה נכונה.הרופאים אסרו ללדת בגלל עודף משקל.בעת ביקורי במרפאה שקלתי 120 ק"ג.זה היה האנטי-קורד שלי.זה לקח 3 שנים ואני שוקל 70 ק"ג עם מה שילדתי ​​לפני חודש.זה נשאר להיפטר קילוגרמים האחרונים, זה לא יהיה קשה, בהתחשב המטען הידע שלי.האורגניזם הודה לי על מאמצי.

וידאו: כיצד להתחיל לאכול כראוי