מזון שעושה אותנו רעבים

בטוח, כל אחד מאיתנו מתמודד עם מצב מוזר.מיד לאחר הארוחה, הרעב חזר במהירות מפתיעה, והיה רצון עוד יותר.

לפעמים, הרעב מתרחש מהר יותר ממה שאנחנו מצפים, במיוחד לאחר אכילת מזונות מסוימים.למה זה קורה?

הרעב הוא תוצאה של אינטראקציות מורכבות רבות המתרחשות בקיבה, במעיים, במוח, בלבלב ובדם.תחת השפעתם של כמה חומרים הכלולים במספר מוצרים פופולריים למדי, תהליכים אלה מובילים להתפרצות מהירה של רעב.

מומחים ערכו רשימה של מוצרים שעושים אותנו רעבים.איזה סוג של מוצרים הם?אלכוהול

אלכוהול מעורר את התיאבון.אלכוהול מפחית את רמת leptin, אשר משפיע על ירידה במשקל.אגב, זו הסיבה שאנשים עם רמות נמוכות של לפטין יכול לרדת במשקל במהירות.

לחם לבן

מחקר מעניין נערך בספרד, הראה כי אלה שאכלו שתי פרוסות או יותר של לחם לבן ליום היו לפחות 40% יותר סיכוי להיות שמנים.וזה לא על התוכן של קלוריות של מוצר זה.קמח לבן לאפייה לחם אין תבואה בקליפה החיצונית, מה שנותן תחושה של שובע.

שבבי תפוחי אדמה וחטיפים מלוחים אחרים

כמובן, קשה להתנגד לטעמים מלוחים טעימים, אבל צ 'יפס הם אויבים של שובע, ובגלל אותם אנחנו רוצים לאכול יותר ויותר.תזונאים להסביר את זה על ידי העובדה טעמים ומלח לעורר בנו את הרצון לאכול משהו מתוק אז, כדי לא להפריע את האיזון בגוף.במילים פשוטות, כשאנחנו אוכלים שקית צ'יפס, הגוף שולח איתות למוח "אני מלא מלח" ו"זמן מתוק ".

מזון מהיר

זה ידוע היטב כי מזון מהיר יש להימנע.לעתים קרובות בבית קפה מזון מהיר אתה יכול לראות איך התפריט מול הכלים מסומנים "מוצרים טבעיים".כשראיתי הערות כאלה, אנו מזמינים כלאחר יד אוכל בלי לחשוד במשהו.אבל תיזהר.מטרתם של מוסדות כאלה היא דווקא ההתעוררות של הרעב בתוככם, ולכן הכלים נועדו לגרום לכם לאכול יותר ממה שאתם צריכים.

פיצה

עבור חטיף מספיק פיצה משולש - לא יותר!פיצה מלאה קמח לבן, חמאה מוקשה, גבינות מעובדות וחומרים רבים אחרים המבלבלים את אזור המוח האחראי על ויסות הרעב.חלופה בריאה היא פיצה תוצרת בית מכל דגנים עם הרבה ירקות כמות קטנה של בשר וגבינה.

מיצים

זה ידוע היטב כי רוב חנויות מיץ, גם אלה המפורסמים כמו בריאים, מלאים סוכר.למרבה הצער, לא כל כך הרבה חומרים מזינים להישאר בהם.אחרי שאנחנו שותים את "שיקוי" זה, רעב מתעורר בנו.לחלופין, להכין את המיץ בעצמך עם פירות טריים או ירקות.

פסטה מקמח לבן

מה שנאמר רק מעל לחם לבן נכון גם לגבי פסטה מקמח לבן.בנוסף, השילוב של פסטה עם רטבים טעימים מגדיל את הסיכון שאנחנו רוצים תוספים.בנוסף, עלינו לזכור כי לאחר כניסה לגוף של כמויות גדולות של פחמימות, הלבלב בקושי מצליח לייצר אינסולין.

ממתיקים מלאכותיים

הם שולחים מסר למוח שחלק גדול מהסוכר "הגיע" בגוף, מה שמוביל לתשוקה גדולה עוד יותר למתוק.אז בפעם הבאה, חשוב היטב לפני הוספת סוכר לקפה.

דגנים

אנשים רבים חושבים כי כאשר הם קונים דגנים עם תוספים בחנות, הם אוכלים מזון בריא.אבל חבילות כאלה לעתים קרובות מכילים לא רק שימושי, אבל מזיקים תוספים וממתיקים.אין זה מפתיע כי לאחר קערה של דייסה האהוב בבוקר, הרעב מהר מאוד שוב עושה את עצמו הרגיש.החלף דגנים כאלה עם אפשרויות בריאים.מבשלים דגנים רגילים ללא תוספים, ולאחר מכן טעם אותם עם מוצרים טבעיים, למשל, פירות מסוכרים, פירות יבשים או דבש.

מידע שימושי