האם הבחנת כי לאחר כמה מוצרים זה נוטה לישון, ואחרי השני אתה רוצה לרוץ?מתברר כי מזון מסוגל לחייב אותנו עם אנרגיה, "מרווה".כמובן, כל אחד רוצה לקבל יותר זמן, לראות, לנסות.אז, האוכל שאנחנו ממלאים את הבטן שלנו, צריך לתרום לתנועה.
כזה קבוצה של כל אחד יכול להיות משלה - כל בנפרד.ולהיות מוכנים לעובדה כי מזון קל - ירקות, פירות - הוא נספג במהירות, ולכן, פשוטו כמשמעו בעוד שעה או שתיים אתה שוב רוצה ללעוס.העצה הטובה ביותר במקרה זה: תמיד יש בארנק שלך, למשל, תפוח או בננה.
הנה כמה מוצרים אשר ישפר את החיוניות שלך.
תפוחים
תפוחים זמינים כל ימות השנה.הוא האמין כי אכילת שתי חתיכות ביום, אתה יכול לשכוח את המחלות.החומרים הכלולים בתפוחים אחראים לא רק לבריאות, אלא גם ליופי: הם נוגדי חמצון רבי עוצמה.והם גם תורמים לעיכול.גולמי או אפוי - איזה תפוח אתה בוחר?
בננות
המקור הטוב ביותר של אשלגן, אשר מאפשר לך לשמור על לחץ דם תקין ופעילות הלב בכללותה.בנוסף, בננות נוח: הם יכולים לקחת איתם, הם לא זורמים, לא מכתים את הידיים שלך - חטיף מושלם.בחר פירות קצר וירקות.
פלפל רבגוני
פלפל בולגרי הוא מחסן של ויטמינים הדרושים לעור.לפצח עם פלפל מתוק כאשר רעב - הרבה יותר טוב מאשר פיצוח עוגה.וחתכים חתיכות של ירקות ניתן טבול גבינות רכות כמו מסקרפונה - טעים!
חומוס
חומוס נמכר, הוא יכול להיות מבושל באופן עצמאי של חומוס או בוטנים ואפונה רגילה.לאכול דבק עם ירקות - פלפל מתוק, מלפפונים, גזר - וטעינת האנרגיה שלך!אגב, הודות לאנרגיה שלו, חומוס דוחה את התשוקה לממתקים.
שוקולד מריר
זה קשה קשה עבור שחיינים מתוקים להתנגד הפיתוי.אל תענה בעצמך: אכול קצת שוקולד( רבע מהאריחים) - ואתה מיד מתעודד.מאז שוקולד מכיל סוכר, זה לא שווה יעלה על הנורמה.
גזר
גזר שימושי לראייה - שמעתי על זה?אז למה לא לשתות כוס מיץ גזר סחוט טרי בזמן ההמתנה לארוחת צהריים או ארוחת ערב?ירקות לחזק את מערכת העצבים, לשחזר כוח ולשפר את מצב הרוח.כמו פלפל אדום, עם גבינת מסקרפונה - חטיף טעים ובריא.
סלרי
נוזל מעולה ורעלים מהגוף, יש תכונות אנטי דלקתיות.נכון, וגם משתן פעולה, מדי.הוסף סלרי סלטים ומרקים, לעשות את הגבעולים או מיץ שורש, אחרי הכל, רק מכרסמים יחד עם הירקות הנ"ל.
כרוב כבוש
ירקות עם פירות ניתן לאכול בקיץ, אבל מה לעשות בחורף?דיאטנים ממליצים להישען על כרוב כבוש.עם תפוח אדמה אפוי - ארוחת ערב נפלאה, לאחר מכן אתה יכול ליצור מחדש את כל העבודה נלקחה על הבית.
מיצים ירוקים
כוסברה, שמיר, פטרוזיליה, מנטה.קח את כל הירוקים ולהוסיף אותו לכל מיצים - פירות או ירקות.אתה תהיה מופתע על ידי טעם עשיר של המשקה!מיץ כזה ימלא לך חיוניות ואנרגיה.עדיין, כי במסה הירוקה של ויטמינים, מינרלים, אנזימים, חומצות אמינו וסיבים תזונתיים.
מרק ירקות מרק
אם אתם אוהבים את המנות הראשונות, לתת את ההצבעה לטובת מרקים ירקות, פירה.במזג אוויר קר, אין סוכן חימום טוב יותר מחיבוק של אדם אהוב וקערה של מרק חם.חבר את הירקות על פי שיקול דעתך!
מלפפונים
ובכן, אם יש מישהו לגדל מלפפונים ללא חנקות!אז אתה יכול בבטחה crunch אותם, לעשות מסכות, להוסיף סלטים. .. הולך מאוחר בלילה למקרר?הגיע הזמן לאכול מלפפון!
סלט ירוק
קח ירקות שונים - חסה, שמיר, פטרוזיליה, rukola, מה שאתה רוצה - ולהכין סלט.מתבלים את זה עם רוטב לימון דבש.האנרגיה הטובה ביותר לא יכולה לדמיין!ירקות ירוקים מלאים ויטמינים, מתעכל בקלות וטעון מיד עם אנרגיה.
זרעי דלעת
רבע או אפילו חצי כוס דלעת קלופים כאשר אתה מרגיש עייפות מציפה אותך - ואתה נשמרים!המוח מעורב בעבודה עם פעילות חדשה, כמו אחרי השינה.זרעי דלעת מכילים הרבה ויטמינים.יש חטיף לפחות עד ארוחת הצהריים, גם אחרי.אבל אם יש לך בעיות עם עיכול, חשד של כיב, זרעי דלעת לא יכול להיות נצרך על בטן ריקה.ללעוס הראשון, למשל, זרעי פשתן.
מים קוקוס
מוצר טבעי לחלוטין - קוקוס מים.במהלך האימון, הוא מסיר רעלים, יש השפעה אנטי מיקרוביאלית ואנטי דלקתי, משחזר כוח.אתה יכול לקנות מים קוקוס בחנויות מזון בריאות.
שיבולת שועל
שיבולת שועל הם אחד הדגנים שימושי ביותר: סיבה טובה שיבולת שועל הוא כל כך פופולרי מומלץ כארוחת בוקר.דייסה יכול להיות מלוח - עם כפית של חמאה - או מתוק - עם יוגורט ופירות.אתה יכול לבשל על חלב או מים, להוסיף פירות יבשים, לשפשף פרמזן ואפילו מפזרים שוקולד.ניסוי - ואתה בהחלט למצוא את המתכון שלך!
אננס
אתה כנראה יודע כי אננס cleaves שומנים מסייע לעיכול.ואת צבע שטוף השמש של הפרי פשוט חייב לחייב אותך במלוא העוצמה!לאכול אננס בנפרד ממזונות אחרים ולא יותר מ 2 אחר הצהריים.
אוכמניות, דומדמניות, פטל
בעוד בקיץ, קל לחשוב על חטיף.כמעט כל גרגרי להגדיל את יכולת העבודה ולהגביר את האנרגיה.צריך pokreativit?לשים על השולחן עבור כל העובדים קערה של פירות יער - ולהתכונן סיעור מוחות מרגש!
אבטיח
תסתכל על הצבע שלה - וזה מיד ברור מה זה נותן, אבל לא לבחור.באופן כללי, ברגע שאתה מרגיש עייף, לאכול ירקות או פירות אדומים.אבטיח, אולי, הפרי היחיד שתזונאים מורשים לאכול עד הערב.זה מתעכל במהירות, אבל זה צריך להיות אכל לא לפני שעה לאחר אכילה, כך שהוא לא תסיסה בבטן.
מים עם לימון
אנשים רבים רכשו הרגל בבוקר על בטן ריקה לשתות כוס מים חמים עם לימון.תזונאים מתווכחים על כך.אבל אם הבטן לא מתמרדת, תנסו מים לימון בבוקר - ותרומו את הצמא שלכם ותתחילו לייצר מיץ קיבה לפני ארוחת הבוקר, ותזינו בוויטמינים ובאנזימים הכלולים בהדרים.
אבוקדו
אבוקדו מפחית כולסטרול, שומר על העור צעיר, ואת המוח - בנימה.הפרי הוא מאוד נוח לאכול - הבשר הוא הסיר בקלות עם כפית.שלושה אבוקדו לארוחת צהריים?למה לא!ואתה אומר להיות צמחוני או אפילו מזון גולמי קשה!
Rooibos
תה אדום אפריקאי, שעליו נראה כמו מחטים - זה rooibos.זה מחזק את המערכת החיסונית ומשקם כוח, משמר נוער ויופי.הוא אינו מכיל קפאין וטאנין.רוצה להרוות את הצמא שלך ביום קיץ חם?לשתות כוס רויבו קר.
תאנים מיובשות
נכון יבש פירות יבשים מוכנים בכל עת לתת לך את האנרגיה של לומינארי להקל על עייפות.במיוחד טוב הוא תאנים - זה מטהר דם, מסיר את ריר הגוף ואת הרעלים.אבל לא להתערב: יש לו הרבה סוכר.שיעור ליום: אחד או שניים.וכמובן, צריך לקנות גרגרי יער.
תותים
תותים ותותים שימושיים מאוד עבור יופי של נשים, עשיר בויטמינים ונוגדי חמצון.הוא האמין כי תותים ותותים נאכלים לעונה של 10-12 ק"ג לתת אספקה של ויטמינים לכל החורף.זה רק 300-400 גרם ליום, אם יש ברי למשך חודש.