משקל במהלך ההריון בחודשים: טבלה.מדוע נשים בהריון להרוויח או לרדת במשקל?

כמה משקל אני צריך להרוויח במהלך ההריון?מה צריך להיות דיאטה של ​​אישה בהריון?

הסבתות שלנו האמינו כי אישה בהריון צריך לאכול לשניים.וככל שהיא עולה במשקל, כך ייטב.רופאים מודרניים חולקים על ההצהרה הזאת.הם מאמינים כי האם לעתיד צריך לשים לב לא לכמות, אלא לאיכות המזון.בגלל קילוגרמים מיותרים הם תמיד מזיקים, ללא קשר אם האישה נושאת ילד, או לא.

מהו המשקל של אישה בהריון?

משקל הילד בלידה הוא בין 3 ל -3.5 ק"ג.למה, כשאנחנו נושאים תינוק, אנחנו מרוויחים הרבה יותר?העלייה במשקל מורכבת מכמויות רבות.כולל שומן, אשר הגוף הנשי מאחסן עבור התינוק במקרה של רעב או קור.אבל השומן הזה לא צריך להיות יותר מדי, כי המשקל הזה יהיה רק ​​נטל.

הגידול האידיאלי שאמא הצפויה צריכה לאסוף עבור כל תשעת החודשים הוא 10-12 ק"ג.הנה איך זה משקל מופץ:

• 3.5 ק"ג - הגוף של התינוק.זה כמעט שליש מכלל תוספת של
• 600-700 גרם - השליה.זה מזין ומגן על העובר
• 800-1000 גרם - נוזל אמניוטי.בהתחלה הם מעטים, אבל עד סוף ההריון הנפח שלהם יכול להגיע 1 ל
• 1 ק"ג - הרחם ואת קרומי העובר.אבל לפני ההריון, המשקל של איבר קטן זה היה רק ​​500 גרם!
• 1,2-1,3 ק"ג - נפח הדם במחזור הדם.כמותה עולה באם שהיא יכולה לספק לילד את כל הדרוש
• 400-500 г - בדים של בלוטות החלב.השד הנשי מתכונן לבצע את תפקוד הנקה, ולכן גם גדל בגודל
• 3,5-3,6 ק"ג - פיקדונות שומן.זהו "שימושי" שומן כי physiologically חנויות.הוא לא רק מגן על התינוק מפני הקור ומבטיח נגד הרעב, אלא גם משפיע באופן חיובי על הנקה
• 1.4-1.7 ק"ג - נוזל תאיים.זהו רזרבות הנוזלים של הגוף.הם עוזרים להגדיל את נפח הדם, נוזל מי השפיר, לעזור להתחיל הנקה

מתי האישה בהריון במשקל?

אישה בהריון מתחיל לעלות במשקל לא מיד.להיפך, בשלבים הראשונים של ההריון, היא יכולה אפילו לרדת במשקל.לעתים קרובות זה קורה בגלל רעלן שאינו מאפשר לאמא בעתיד לאכול באופן מלא.אל תיכנס לפאניקה.בשני המונחים הבאים תקבל "לקבל" שלך.

כמה משקל אני צריך להרוויח?

10-12 ק"ג - זוהי העלייה הממוצעת לכל תקופת ההיריון.רוב המשקל הזה נופל על המחצית השנייה של המונח.זה כאשר אישה יכולה לגייס 250-300 גרם בשבוע.ישנם גורמים שיכולים לשנות את הנתונים האלה.זה מה שהרופא שם לב אליו, מעריך את המשקל של האם לעתיד.

1. משקל גוף מקורי.אם היה לך משקל גוף לפני ההריון, אז במשך 9 חודשים אתה לא צריך רק לשים את prescribed 10-12 ק"ג, אלא גם לפצות על המחסור.כתוצאה מכך, הגידול הכולל יהיה יותר תכונות
2. של החוקה.אם אתה לפני ההריון ניסה ללא הצלחה להשתפר, אז, סביר להניח, עלייה ילך לאט
3. תיאבון מוגבר.אנחנו רגילים ללגלג על גחמות המזון של נשים הרות.אבל הם יכולים גם לגרום בולימיה בלתי מבוקרת
4. טוקסיות בשלבים המוקדמים.אם נפלתם שני קילוגרמים בשליש הראשון, אזי הגוף יכול "להיות מבוטח" ולהשיג קילוגרמים "פנויים" של
5. .מטבע הדברים, תינוק גדול כשלעצמו שוקל יותר.אבל משקל של ילד כזה יכול לגרום לשליה להיות גדולה יותר מאשר גיל
6. .ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך גדלה הסבירות שהיא תהיה בעלת נטייה לשלמות של

עלייה במשקל בהריון

רופאים שונים מעריכים את העלייה במשקל באישה הרה במחצית השנייה של ההריון בצורה שונה.יש הסבורים כי 250-300 גרם הוא הנורמה.עודף יכול לתת אות על המראה של בעיות: השמנה, בצקת ועוד.

אחרים מאמינים כי, החל מ 30 שבועות, אישה צריכה לגייס 50 גרם ליום.כאשר החישוב מחדש של השבוע מותר תנודות: 300-400 גרם אבל העלייה בחודש האחרון לא צריכה להיות יותר מ 2 קילו.

כדי לחשב את העלייה במשקל הפרט בשליש האחרון, ניתן להשתמש בנוסחה.הגידול המרבי הוא 22 גרם, מוכפל בכל 10 ס"מ של צמיחה.מתברר כי לצמיחת 170 ס"מ, הנתון הוא 374 גרם משקל שולחן

בהריון במשך שבועות

עודף משקל בהריון: גורם

לרוב במשקל עודף במהלך הריון, נשים שמרניות, שמאמינים כי אמא בהריון לא יכול לשחק ספורט ולשמור פעילאבל אפשר לאכול הרבה.הסיבות משקל עודף במהלך ההריון הם כמו בחיים הרגילים.זה אכילת יתר וחוסר פעילות מוטורית.

אם אתה מזין כל הזמן, אז הגוף יהיה חירש את תחושת הרוויה.הרעב יתרחש הרבה יותר מוקדם ממה שאתה מבלה את הקלוריות המאוחסנות.כתוצאה מכך, תוכלו לאכול לעתים קרובות יותר, חלקים יהיה יותר.זה יכול להיות רק נשלט על ידי מאמץ של רצון.

זכור שאם יש לך עודף משקל לפני, אתה לא יכול להרוויח יותר מ -10 ק"ג.אם הרופא לאבחן את השמנת יתר, אז את העלייה המקסימלית היא רק 6 ק"ג.דיאטה בהריון לירידה במשקל: בתפריט.מה צריך להיות האוכל של האישה ההרה, כך המשקל הוא נורמלי?

אם אתה מבין דיאטה אוניברסלית עבור נשים בהריון, זה צריך להיות מספיק.כל אמא בעתיד, ללא קשר אם יש לה עודף משקל או לא, אתה לא יכול לאכול הרבה בשר מטוגן, מתוק, שמן.

לחלק את הדיאטה שלך לתוך 5 ארוחות.ארוחת הערב צריכה להיות רק 10% מכלל הארוחה.וגם, זה צריך להיות מנה קלה.לאכול אותו לא יותר מ 2 שעות לפני השינה.

• החלף את הלחם הלבן בלחם אפוי.עדיף אם הוא מיובש.הימנעו מאפיית בצק ובצק.מרתיחים מרק פרופורציה משנית מרק או מרק ירקות צח
• גידול של פחמימות מורכבות( דגנים), להפחית את השיעור( ממתקים) פשוט.לאכול יותר דגים, אך להימנע מזון משומר, מקלות סרטן או מזון מעושן.להישען על ירקות, פירות, פירות יער.סלטים העונה עם שמן צמחי, אבל לא עם מיונז ושמנת חמוצה שומן.
• זכור כי אתה לא יכול להרעיב.תחושה של רעב יכול להפעיל מנגנון חירום בעובר.לאחר הלידה, הגוף של התינוק, לזכור את המחסור המתמשך של חומרים מזינים, לאחסן כמו הרבה שומן ככל האפשר.אז אתה יכול לפתח נטייה של הילד להשמנה

למה האישה בהריון לא מרוויחים או לרדת במשקל?

לפעמים ירידה במשקל במהלך ההריון אינה סיבה לדאגה.לדוגמה, אם אתם סובלים רעלת מוקדם, עדיף לנסות לצאת בשלום תקופה זו מ לחנוק מזון, אשר אינו לטפס.

איבוד משקל מאוחר עשוי להצביע על כך שיש לך נפיחות.גם במקרה זה, אל תדאג.ירידה במשקל בשבועות האחרונים של ההריון יכול להתייחס מבשרי הלידה.תהליכים מורכבים להתרחש בגוף.על רקע הרקע שלהם, התיאבון עלול להיעלם.

כוח בהריון לעלות במשקל

1. לפעמים אתה לא רוצה לאכול מה שאתה עושה כל היום יושב בבית.צאו לטיול באוויר הצח, לעשות התעמלות, ואת התיאבון יהיה
2. ויטמין C מגביר את התיאבון.שוחח עם הרופא שלך.אולי הוא יעצה לך לאכול ascorbic במשך חצי שעה לפני אכילה.
3. לאכול פחמימות מורכבות יותר.משקל מגיע מהם.זה דייסה, מאפים שימושיים, לחם
4. במקום קינוח, לאכול אגוזים עם פירות יבשים.זה חטיף בריא וקלורי, אל תשכחו לשתות ויטמינים.לפעמים מחסור בחומר יכול לחסום את העיכול של מזון

וידאו: בניית היריון