תזונה לדיכאון

לא תמיד למצב דיכאוני גורם ללחץ או לכישלון בחיים.דיכאון יכול גם לפתח עם חוסר של חומרים מזינים חיוניים בגוף האדם.כך, למשל, דומיננטיות או חוסר סוג מסוים של חומצות אמינו מוביל לשיבוש של תהליכים ביוכימיים במוח, אשר תורמת להתפתחות חריגות פסיכולוגיות חמורות תנאי דיכאון הפרט.

הגדרת שולחן יפה, אווירה חיובית לארוחת ערב משפחתית ומעדנים מועדפים רק יכול לשפר את מצב הרוח של כל אדם.עם זאת, אדם מדוכא לעתים קרובות סובל מאובדן תיאבון או תחושות הטעם שלו מופחתים באופן משמעותי.אוכל ומאכלים מועדפים כבר לא מביאים את השובע הנעים, והטעם של כמה מוצרים יכול להיות מעוות.מטופלים רבים מתלוננים כי המזון מקבל( בחושים שלהם) טעם "נייר" או אין טעם.לפיכך, זה לא גורם כל תיאבון אצל המטופל.

כללי תזונה לדיכאון

כאשר הדיכאון נחוץ כדי לשנות את הדיאטה הרגילה ולהיכנס לתוך מנות דיאטה עשירות בחומצות אמינו, ויטמינים, מגנזיום וחומרים מזינים אחרים.מומלץ גם לגוון את התפריט המדכא של מוצרים, כאשר נעשה שימוש בגוף האדם מייצר הורמון של שמחה - סרוטונין.

תאים עצביים נמנעים על ידי חומר כגון חומצה גלוטמית, אשר מיוצר במהלך הסינתזה על ידי ויטמין B, אשלגן וזרחן.כל החומרים האלה כלולים תפוחים רגילים.לכן, תפוחים שימושיים מאוד, כמוצר העיקרי של תזונה תזונתיים עבור דיכאון.גם בתזונה של המטופל צריך להיות מזון עשיר סלניום - אגוזי מלך, קישואים, סלרי, אספרגוס, נבט חיטה.

הרשימה הכללית של המוצרים המומלצים כוללת: בשר דל שומן

  • ( דגים, דגים, עוף);עגבניות
  • ;
  • מיץ לימון;
  • לחם מסובין;דייסות
  • ( כוסמת, שעורה שיבולת שועל);
  • ירקות גלם;גבינת קוטג '
  • ;
  • פירות וגרגרים.

רצוי לבשל בשר ודגים עם תבלינים, וביצים להכין חביתה.כמו צלחת בצד - ירקות, על המרקים הראשונים מרקים.השימוש בממתקים ובקפה צריך להיות מוגבל.

דיאטה משוערת

תפריט תזונה משוער נגד דיכאון:

  • ארוחת בוקר: תה עם חלב ותפוח אפוי עם גבינת קוטג 'דלת שומן או כריך עם פטה כבד.
  • חטיף: חתיכה קטנה של גבינה, קיווי( כתום, גזר גלם).
  • ארוחת צהריים: חלק מרק עוף, סלט ירקות טריים כוס מיץ פירות.
  • חטיף: כוס יוגורט טבעי( עם אגוזים, דגנים, דבש), בננה אחת.
  • ארוחת ערב: סלט מ סלק מבושל, תה עם wort סנט ג 'ון.

האוכל לא צריך להיות צפוף מדי, עדיף לאכול מנות קטנות, אבל לעתים קרובות.שריפת תבלינים ומזונות עם תוספים הם הטובים ביותר נשלל מן הדיאטה.כמו משקאות רצוי מאוד להשתמש decoctions מבוסס על לימון balm, motherwort, סנט ג 'ון wort, קמומיל.

דיאטות טיפוליות
  • Mar 06, 2018
  • 16
  • 585