כיצד להפחית את הבטן?דיאטה, דרך להפחית את הבטן ללא ניתוח

יש שקית

קיבת קיר גמיש ומסוגלת מתיחה כשזה קבוע למלא כמות גדולה של מזון.בטן מתוחה - נתיב ישיר להשמנת יתר ומספר מחלות כרוכות במקביל.

להפחית יכול הקיבההן באמצעות התערבות כירורגית והן באופן עצמאי בבית.אנו נדבר על כל הדרכים היעילות של הליך זה, היתרונות שלהם ואת הנזק.

מהו הנפח הנורמלי של הבטן?סיבות

מתיחה למבוגרים אדם בריא בכל פעם יכול לאכול 2 כוסות של מזון, אשר שווה בערך 500-600 מ"ל.

חשוב: שים האגרופים ביחד ואתה יודע את הגודל המשוער של נרתיק הבטן שלך, אם היא, כמובן, לא היה נתון במתח.

סיבות שונות מובילות לעובדה שהקיבה גדלה.כוח קבוע

• לאכילת יתר
• 1-2 פעמים ביום במי בישול
• zapivaniya ונוזלים אחרים ארוחת
• מבלי לחוש רעב.אנשים נוטים לאכול מתוך שעמום במהלך הטראומה, מתח, חרדה
instagram viewer
• מזון מהיר במנוסה, תוך כדי צפייה בטלוויזיה, קריאה, וכו '

הסיבות הנ"ל לעזור להגדיל את הבטן עם 0.5 ליטר רגיל 1.4 ליטר.

איך קיבה גדולה משפיעה על משקלו של האדם?קצות העצבים

ששולחים אותות למוח על הרוויה הם בחלק העליון של הקיבה.לפיכך, כדי להשביע את הרעב, אנחנו צריכים למלא את השקית הבטן עד אפס מקום.תיק מתוח חייב להיות מלא עם כמה ליטרים של מזון.

חשוב: בטן נפוחה חזקה היא לא רק הצטברות של שומן, שרבים רואים בעיה אסתטית.מדד מסת הגוף של 40 ומעלה הוא את הסיכון למחלת לב כלילית, יתר לחץ דם, מחלות פרקים, שבץ מוחי.

כיצד להפחית את הבטן ללא ניתוח?

התערבות כירורגית היא שיטה קיצונית למתוח את הבטן.לאחר קירות גמישים, שקית קיבה הוא מסוגל גם הרחבת התקשרות. ישנן דרכים הבאות לא הפחתה של נפח הבטן באופן לא ניתוחי.

1. לאכול לעתים קרובות , אבל במנות קטנות.מנה אחת - היא 250-300 גרם של
2. מזון אין לשטוף את מי המזון .קח כוס נוזלים חצי שעה לפני הארוחות ועוד כמה - 45-60 דקות לאחר הארוחה.מים, ספוג לפני האכילה, תיצור נפח נוסף, כלומר אתה תאכל פחות מהרגיל.ניגוב מזון, אתה רק להרחיב את הקירות של הבטן אפילו יותר.לא לזלול .לאכול לאט מהורהר, לעס היטב כל פיסת.תחושת השובע באה תוך 10-15 דקות לאחר האכילה.קליטת מזון הסדירה תאפשר לך לספק את הרעב שלך אפילו בזמן ארוחות, לא להרגיש שובע אחרי שאתה כבר "נטוש" במהירות מזון וכתוצאה מכך pereeli.
3. למד להכיר את התיאבון ואת לא אוכלים מתוך שעמום , חרדה, עצבים, או עבור החברה.מדושני איש אינו מרגיש את הדחף לאכול, לשמוע ריחות מעוררי תיאבון.
4. דיאטה של ​​חמש כפות המתוארים באתר האינטרנט שלנו.

חשוב: האוכל - דלק עבור הגוף האנושי, אבל לא המטרה הסופית של קיומה.באמת, באמת אומר, "לאכול כדי לחיות, ולא לחיות כדי לאכול."

כיצד להפחית את הבטן, הפחתת התיאבון?

המנגנון שגורם לרעב אנושי פועל באופן דומה לזה של יצורים חיים אחרים על הפלנטה.בעלי חיים, תחושת רעב, ללכת טרף.זה נכון במיוחד של טורפים, אשר נאלצים לצוד, לצרוך זמנית חנויות שומן.כאשר אותות הרעב מתחזקים, בעלי החיים הטורפים הופכים להיות פעילים יותר ונוקטים בדרכים מתוחכמות יותר להשגת מזון.

אדם אין צורך לעסוק טרף.אות קל של תיאבון - ואתה יכול ללכת לסופרמרקט, מסעדה או פשוט ללכת למקרר.

שפע של מזון והוליד את הבעיה של המודרניות - השמנה, מלווה מתיחה של הבטן.

על ידי הפחתת התיאבון שלך, תוכל לעזור בבטן בהדרגה להחזיר את הגודל הקודם שלה.תהליך זה אינו לוקח הרבה זמן.

חשוב: על ידי מתחיל לאכול כראוי, רק 1-3 חודשים תוכל להפחית באופן משמעותי את נפח של קיבה קיבה, מביא אותו קרוב יותר לנורמלי.

בניגוד לחיות, האדם חשוף לגורמים נוספים שגורמים לתיאבון.אלה מצבים מלחיצים, דיכאון, נוירוזה, נדודי שינה.במקרה של מתח ודיכאון, מזון עובד כמו נוגדי דיכאון.אדם ללא שינה צריך עוד מזון כדי לתמוך בגוף בטון.

חשוב: תחושת הרעב גדלה, בהתאם לזמן של היום והעונה.בסתיו ובחורף, אנרגיה נדרשת כדי לחמם את הגוף, שומרת השומן נעשים.בערב, יש גם נטייה לצבור אנרגיה לפני שעון הלילה, ובבוקר - כדי הצריכה שלה.

מה אני יכול לעשות כדי לשלוט בתיאבון שלי ולתרום להפחתה זו של הבטן?
העצה ניתנת על ידי דיאטנית ופסיכותרפיסטית מיכאיל גינצבורג.

• להישאר במצב רוח טוב.
• שינה מספיק.
• אל תגווע ברעב, כי אחרי רעב או דיאטה קשה אתה תיקרע באופן בלתי נמנע ואת האוכל שלך יהפוך מבולגן.
• אל תעשה מגבלות חמורות על עצמך.לאכול כל מה שאתה אוהב, אבל קצת.
• לחסל אלכוהול, כמו השימוש שלו גורם רצון לאכול.

כיצד להפחית את הבטן: דיאטה של ​​5 כפות

דיאטה של ​​5 כפות הוא תוכנן במיוחד כדי לטפל בהשמנת יתר ולצמצם את נפח הקיבה.

כללים של דיאטה 5 כפות

• ארוחה אחת מותר לשים לא יותר מחמש כפות של מזון לתוך הצלחת.
• לאכול כל 2-3 שעות, כך הגוף אין זמן להגיע רעב.
• במקרה של עזיבה מאוחרת למיטה, לאכול, בעקבות הכללים של דיאטה, ובלילה.
• לחסל סוכר, משקאות מתוקים עם גז, מיצים ארוזים.

• לשתות מ 1.5 ליטר של נוזל.זה יכול להיות מים טהורים, תה או קפה טבעי ללא תוספת של סוכר.
• לחסל מזונות המגבירים את הרעב.זה אוכל מלוח, חריף, כבוש, רטבים לחנות.
• היכונו את עצמכם ממוצרים טבעיים וטריים, מוותר על מוצרים מוגמרים למחצה.
• מבשלים מבלי להוסיף שמן וגריז.

חשוב: כף היא רק סמל של שליטה על עצמך בתזונה זו.כפות שונות בנפח יכול להכיל מ 15 ל 20 מ"ל.קל יותר למדוד חלק בגרם על סולם המטבח.ארוחה אחת לא יעלה על 200 גרם של כל מזון.

כיצד להפחית את הבטן בבית: פעילות גופנית:

ישנם ספורט שיש להם השפעה חיובית על גודל הבטן.מומחים ממליצים על יוגה ועל ריקודי בטן.

נסה תרגיל פשוט אך יעיל , שמטרתו צמצום שק קיבה.
שאיפה עמוקה כדי להרחיב את החזה.ואז לשחרר את כל האוויר, ללא שאיפה, לחזור בו חזק העיתונות.במצב זה, להחזיק במשך 10 שניות, להירגע.חזור על התרגיל 30 פעמים, לבצע אותו מדי יום.

חשוב: התרגיל הוא היעיל ביותר על קיבה ריקה.מומלץ להתאמן בבוקר לארוחת בוקר, כי בערב אפילו כמה שעות לאחר אכילת הבטן שלך לא יכול להיקרא ריק.

ניתוח גסטרואינטסטינאלי: תועלת ופגיעה

חשוב: ככלל, כל האנשים עם אינדקס מסת הגוף גבוה( BMI) של הגוף יש את זה או את מידת ההתמתחות של הבטן.כדי לדעת את ה- BMI שלך, המשקל שלך בקילוגרמים מחולק לגובה הריבוע במטר( משקל: גובה בריבועים).BMI ל 25 אומר על הנורמה של המשקל שלך, מעל 25 מתחיל עודף משקל.

לגבי פעולות כדי להפחית את הבטן, הם מוצגים לאנשים אשר BMI ירד גבול 40. כמו כן, ניתוח מצוין למחלות שאינם מאפשרים לרדת במשקל באמצעות דיאטה וספורט.

1. בלון - הפחתה של הבטן ב -40%.זה אפילו לא חתך של הבטן עודף, אבל המבוא של בלון עם נוזל זה תופס מקום ובכך מאפשר לך לאכול פחות.בלון מותר עם BMI של 30-35.
2. Banding - הפחתה של הבטן ב -50%.הבטן הופכת טבעת מיוחדת, שבה, לאחר חודשיים, פתרון מלוחים הוא הציג דרך הצינור, ובכך להפחית את שק קיבה.תחבושת לשים לנצח.במקרים מסוימים, התחבושת היא רגועה לאחר זמן מה.מסיבות כאלה, הדחייה הפסיכולוגית של העובדה כי יום צורכת רק כמה כפות מזון.
3. גידוף ו shunting - ירידה של 60% בקיבה.זהו מבצע חיתוך רציני ביותר שנותן תוצאה לכל החיים.חלק ניכר של הבטן מנותקת, אשר כוחות אדם לרדת במשקל על ידי 50-60% מהמשקל ההתחלתי רק 6 חודשים.כזה
   פעולה מוקצה באופן בלעדי עם BMI מעל 40, כאשר החולה, השמנת יתר החולה ומחלות אחרות, הוא לא יכול להתמודד עם הבעיה של קילוגרמים מיותרים.

בנוסף לאפקט חיובי מובהק - הפחתת הבטן ואת הירידה במשקל - התערבות כירורגית יש מספר חסרונות.
זוהי פעילות יקרה, הכאב הגבוה, תקופת שיקום ארוכה.

חשוב: לאחר הניתוח, בדרך זו או אחרת אתה עדיין צריך לשנות את דרך החיים שלך: פעילות גופנית, לצפות במזון.הוסף את הכאב הזה במהלך ואחרי ההליך.לכן, לשקול את כל היתרונות והחסרונות לפני שתחליט על צעד חשוב כזה כמו חתך של הבטן.

טיפים ומשוב על הפחתת הקיבה

מתח הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר להתקף בעולם המודרני.נסו ללמוד להתמודד עם מצבים מלחיצים מבלי להתפשר על בריאותכם.

קבל יותר מנוחה ומרגוע, כך מצב הרוח שלך הוא אפילו.נסה ארומתרפיה , פעילויות נופים מרגיעים , מדיטציה .קח אמבטיה , שטיפה , כבר ללכת אוויר צח, ולתקשר עם אנשים שאיתם אתה בנוח.

וידאו: הפחתת הבטן