כיצד להקל על הלחץ?

כל אחד מאיתנו מתמודד שוב ושוב עם עייפות, מתח נפשי, עם הקצב המהיר של החיים, מהמולת חול, בעיות במשפחה - כל זה הוא מקורות ברורים של מתח.מאוחר

, אנחנו מתחילים לקחת את זה על אהובינו, שליליים ישר כמו הרבה כתמים אותנו, ולא רחוק מהתמוטטות עצבה, ולאחר מכן לבית החולים. ..

במאמר זה, אני רוצה לחלוק איתכם דרכים מאוד שימושיות ויעילות, ההסרהמתח !

זה מאוד פשוט!

אתה יכול לחוות את הטיפים האלה על עצמך היום - מצב רוח טוב והקלה לא ייקח הרבה זמן לחכות!

אז בואו נתחיל!

כיצד להקל על הלחץ?10 טיפים יעילים!

1. מסרק הוא נוגד דיכאון נהדר!

   במהלך יום העבודה כי אתה מבלה יושבים מול המחשב - התרופה הטובה ביותר היא איך להקל על הלחץ של ולהרגיש לפחות קצת הקלה יעזור לך מסרק, רצוי עיסוי.

   במשך 10 דקות, מסרקים את השיער שלך, לעסות את הראש.

   לכן, תוכלו לפזר דם, וגם להירגע את השרירים.

   חיוך עצמו מופיע על הפנים שלך!:)

2. כיצד להקל על הלחץ?האם עיסוי עצמי.

   כדי להירגע קצת ולהביא את האנרגיה שלך בחזרה לנורמלי, לעסות את עצמך עם נקודות מיוחדות מתחת לשפה התחתונה, מרכז כפות הידיים, וגם מתחת לאף.

   דיכאון!כיצד להיפטר דיכאון?

instagram viewer

3. לשפשף את כפות הידיים.

   דרך נהדרת לעקוף את המתח.

   ממך יהיה צורך לשפשף ידיים אחד עם השני, עד שאתה מרגיש שהם התחמם היטב.

   זה יהיה גם יעיל כדי לשפשף את האוזניים כראוי - הם יעזרו לך להתרכז במשימה מסוימת.

4. כדי להקל על הלחץ - לאכול מוצרים נגד לחץ.

   
   דגים עליזים יעזרו לכם להתעודד ולשמור על מצב רוח טוב.

   הוא מכיל חומצות מסוימות המשמשות את מערכת העצבים.

   ניתן גם לטפל בעצמכם בגלידה, בננה או שוקולד.

   בבוקר חתיכת שוקולד( 25 גרם) יכול להרשות לעצמו כל נציג של המין הוגן!

   אל תפחד, הדמות לא מתדרדרת, אבל מצב הרוח יעלה!☺

5. שטוף את השלילי.

   כדי להיפטר overexertion ומצב רוח רע, מומלץ לקחת מקלחת של 15 דקות.

   לכוון את סילוני המים על הראש והכתפיים - תנו להם לעסות אתכם.

   לא יהיה לך זמן להסתכל אחורה, כמו מים ייקח עם זה כל שלילי שלך.

6. כיצד להקל על הלחץ?הסולם הוא העוזר שלך!

   בצע דקה אחת במורד המדרגות( למעלה ולמטה).

   תרגיל זה יספק חמצן לאזורים מסוימים במוח שאחראים על ניהול מתח נפשי.

7. גל את הידיים.רוב האנשים חווים מתח בשל העובדה כי כמה שרירים הם clamped( מן העבודה בישיבה), לאבד את הגמישות שלהם - ומכאן כאבי ראש וכאב גב קשה.

   מצא את עצמך 5 דקות לקום ממקום העבודה שלך לעשות את הנדנדה ביד: עגול, מסתובבת בכיוונים שונים.

   גם עוזר טוב במקרה זה יהיה לשחות.

8. ארומתרפיה לעזרה.

   כולם מכירים מזמן את העובדה שהריח קשור מאוד לזיכרון הרגשי.

   תמיד יש ביד את הריח שפעם גרם לך קצת אושר, פרץ של אושר וסערה של רגשות נעימים.

   לנשום אותם לעתים קרובות ככל האפשר יש מצב רוח נהדר!

9. לטפל ניקוי.

   זה אולי נשמע מצחיק, אבל כאשר הפריטים נמצאים במקומם - זה עוזר למחשבות שלך לשים את עצמם בסדר.

10. תן לעצמך דקה כדי לשקף.

    בחר יום כדי להישאר בבית לבד עם עצמך.

    הפעל את המוסיקה, לקבל קצת אוכל טעים מן המקרר פלופ אל הכורסה!

    ועכשיו הגיע הזמן לחשוב.

    חשוב היטב על הרצונות שלך ולכתוב אותם ביומן שלך!

    כאשר אתה מצייר תוכנית מפורטת עבור עצמך כדי לבצע אותם, לא יהיה מקום ללחץ ודאגה, כפי שאתה תהיה שקוע לחלוטין במילוי המטרות שלך.

אנו מביאים לתשומת לבך אחת הדרכים הטובות ביותר להסיר מתח -

לשיר ולרקוד!

ראה וידאו:

ובסופו של דבר, העצה שלי אליך - לחייך לעתים קרובות ככל האפשר.

מאז החיוך יש את הנכס כדי לפרק את כל שלילי כי יהיה לשפוך לכיוון שלך.