מתכונים של גלולות שינה בבית

• עוזרר .100 גרם של פירות יער מכוסים תרמוס עבור 3 כוסות מים רותחים.קח את התרופה לאחר הארוחות 2-3 פעמים ביום ולפני השינה.עבור הטעם והרפיה, אתה יכול להוסיף דבש לעירוי שלך.מחוסר גרגרים יבשים, אתה יכול להשתמש תמיסת של מוצר זה, מדולל במים.עם זאת, הוא מכיל אלכוהול, אשר חייב להילקח בחשבון על ידי אנשים נהיגה ברכב.
  

  
  

• כשות .1 כף.l.קונוסים יוצקים 1 כוס מים רותחים וממריצים כשעה.ואז עירוי מסוננים נלקח 2 פעמים ביום במשך חצי כוס לפני ארוחת ערב וארוחת ערב.
• ולריאנה .
  הסם הרגיל ביותר המסייע בהפרעות שינה.2 כפות.l.שורש כתוש הוא התעקש עם כוס אחת של מים רותחים, ולאחר מכן לסנן ולשתות 1-2 כפות.l.3-4 פעמים ביום.כדי לשפר את האפקט, אתה יכול לשאוף את אדי מן העירוי בזמן שהוא מבושל.בדומה לכך, ההשפעה עושה טבליות ולריאן, אשר יכול לקחת 1-2 טבליות 3 פעמים ביום למשך 7-10 ימים כדי לנרמל שינה.
• פוני .עבור תמיסת אלכוהול, אתה צריך 10 גרם של שורש pion ו 100 מ"ל של אלכוהול.החומרים מתעקשים כחודש במקום חשוך וקריר עם רעד קבוע של המכולה.קח תמיסה אתה צריך 20 טיפות לכל 1 כוס מים.
• צבע ליים .עם הפרעות שינה, פריחת סיד עושה עבודה טובה.1 כף.l.פרחים לשפוך 1 כוס מים רותחים מתעקשים 30-40 דקות, מותק יכול להוסיף לפי הטעם.ליפו ניתן לשלב עם מנטה ועשבי תיבול אחרים כדי לשפר את האפקט.
  instagram viewer
• קמומיל בית מרקחת .2 כפות.l.פרחים לשפוך 1 כוס מים רותחים מתעקשים 20-30 דקות, ואז לעמוד במקום חמים במשך כ 40 דקות.קח תה קמומיל 2-3 פעמים ביום.כדי לשפר את הטעם של תה, דבש הוא הוסיף את זה.(לימון) .15 גרם של מליסה לשפוך 1 כוס מים רותחים מתעקשים 30-40 דקות.קח את התרופה לפני השינה.
• סיבירי דונמים .עירוי של סולת - היפנוטי רב, אשר יכול להיות מוכן בבית.להכנת 1 כף.l.פרחים יבשים לשפוך 1 כוס מים רותחים, מתעקשים 20-30 דקות.עירוי מסנן ולקחת ¼ כוס לפני הארוחות, 2-3 פעמים ביום.




On מדוע גבר תמיד רוצה לישון, לקרוא את המאמר http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
לתכנים ^

אמבטיה מפנקת

לעשות אמבטיה כזו 2-3 פעמים בשבוע.טמפרטורת המים צריכה להיות בערך 400C, משך ההליך הוא 20-25 דקות.

• דבש - 60-70 גרם של דבש הוא מומס במים חמים.
• לבנדר - 5-6 טיפות שמן להתמוסס בדבש או מלח, ואז לשפוך לתוך מים חמים.אתה יכול להחליף את השמן עם עירוי של לבנדר יבש.
• שמן ורדים בולגרי יש השפעה מרגיעה דומה.
• C חליטות צמחים של עשבי תיבול כגון נענע, קמומיל, ציפורני חתול, סדרה, מרווה, טיליה, אקליפטוס, ולריאן, מחטים, אפונה, סרפד, ליבנה ו t. ד כדי להכין 1,5 כוס מבושל של חומר יבש ב 2 ליטר מים רותחים, להתעקש 1-2 שעות, לסנן ולהוסיף לאמבטיה.לאסוף את עשבי תיבול אתה יכול להכין את עצמך, שילוב הרכב ולהוסיף להם קליפת תפוז ו / או לימון.אמבטיות
• עם מלח ים - 1 מושב הוא שפך לתוך premixed מלח מים 150-200 גרם ולעתים קרובות כוללים שמנים אתריים כדי להגביר את האפקט מרגיע( ורד, לבנדר, קמומיל).טעינת
. ..





לתכנים ^

מזון המפורסם ביותר מבין המוצרים סוכן מרגיע - חלב חם עם דבש.לריכוך ותוצאה לשיפור בריאות בחלב ניתן להוסיף חמאת קקאו טבעית - חומר אנטיביוטי טבעי אפנן חיסוני.חשוב לזכור כי עבור טמפרטורות גבוהות מדי תכונות ריפוי של דבש וקקאו מופחת, כך יש תחילה לחמם כוס חלב וכאשר הנוזל בו 40-450S להוסיף 1-2 כפיות של דבש 1 / 3-1 / 2 שעות. L.חמאת קקאו.עם קבלת אמצעי רצוי מיד הולך לישון.מגדילה את ההשפעה של היפנוטי מראש נלקח אמבטיה חמה.
לתכנים ^

איך לישון בלי כדורי שינה

לפני התחלת הטיפול צריך להעריך אורח חיים ותזונה, בצע טיפים וטריקים פשוטים:

• השינה במהלך היום היא מסוגלת להרוג את העייפות ולא נותנת לישון בלילה.
• אל תאכלו רק לפני השינה, בטן מלאה אינה תורמת לישון.הזמן האופטימלי לארוחת ערב - 3 שעות לפני השינה.ארוחות כבדות
• ( בשר, תפוחי אדמה מטוגנים, בשרים מעושנים, אלכוהול) צריך להיות שליליים או לחלוטין או נצרכים בארוחת הצהריים.כמו כן ראוי נכלל מזונות הדיאטה כי לעורר גזים - כרוב, קטניות, עוגות שמרים, kvass, וכו '
• לעזור להרפות וזמן השינה הוא מסוגל ללכת באוויר הצח, או לישון במקום מאוורר היטב, מגניב.
• לא יכול פשוט לפני השינה לעשות עבודה פיזית קשה, תרגילים או ללכת למכון הכושר.
• לשינה טובה בבית חייב לגבור שקט ושלווה, מצב רוח טוב.

שינה מוביל להידרדרות בריאות ונכות אנושיות, במיוחד כאשר עייפות וחוסר המרץ הופכים לווייתו הקבוע.אנשים רבים סובלים את ההשפעות של נדודי שינה, אבל לא כל רואים בזה סיבה מספיקה רצינית לטיפול לרופא.אם הבעיה היא לא כל כך אקוטית עבור פתרונות רפואיים או שיש חששות לגבי מוצרים ספציפיים, אתה יכול לנצל מתכונים רבים כדי ליצור כדורי שינה בבית ללא פגיעת הנורמליזציה של שינה.תוכן

• של
• מזון
• אמבטיה מפנקת חליטות ותה נדודי שנת
• מתכוני
• צמחי
• איך לישון בלי כדורי שנת

גורמים סיבות

נדודי שינה עבור הפרעות שינה עשויים להיות שונים, אך המנה העיקרית היא עייפות פיזית או התרגשות עצבים, מתח כרוני,מחלות שונות.אורח חיים בריא ותזונה לא מאוזנת להחריף את הבעיה.

מתכונים

ותה