בקצב כזה זועם של החיים, קשה למצוא את הזמן לאכול נכון.כמובן, לכל אחד יש שעה של זמן ארוחת הצהריים.אבל כמעט תמיד זה הולך אחרת.מתברר שהאשה שנערמה בערימת עניינים, עם טלפון מפוכח ביד אחת וסנדוויץ' בשנייה, רץ.ואז הוא מוצא את עצמו בתור עבור גסטרואנתרולוג, תזונאי או רופא שיניים, והוא נוזף בעצמו על היחס הרשלני שלו כלפי עצמו.
האם ניתן לארגן תזונה נכונה בקצב כה עז של החיים?אתה יכול.זה יעזור לך עם עצה פשוטה.
- ארוחת בוקר.וזכור, ארוחת הבוקר אינה חתיכת שוקולד עם כוס קפה!גם אם נראה לך שאתה לא יכול לאכול פירור, להתחיל בהדרגה להתרגל לארוחת בוקר מלאה.להתחיל יום עבודה עם טוסט עם גבינה, ביצה מבושלת, כוס מרק חלב, קערה של דגני בוקר או משרת של חביתה.
- חפש במגירה של שולחן העבודה שלך.מה יש שם?ביסקוויטים ושוקולדים?לזרוק החוצה ללא חרטה - לטפל הדמות שלך.כאשר אתה עסוק במשהו, אתה אפילו לא שם לב איך אתה אוכל בר שוקולד או חבילה של משהו פריך, ואז הוא דוחה על ידי קמטים על המותניים ואת הכומר.
- אז, נפטרנו שוקולד.עכשיו אתה יכול לשים תפוח, תפוז או ענבים בתיבה הריקה.באופן כללי, פירות העונה.הם הרבה יותר מתאים חטיף מאשר ממתקים.
- לא שותים קפה במיטות.זה, כמובן, ממריץ, אבל גם באותו זמן פוגע הלב והבטן.ואם אתה שותה את זה עם שמנת וממתקים, הוא גם מלא איומים.אם אתה רוצה להתעודד, לשתות תה זנגביל או בן זוג.
- נסו למצוא זמן לארוחת ערב.ואם אתה יכול לחתוך אותו, ולאחר מכן להימנע פיצריות snackbars.עדיף למצוא באזור העבודה שלך משהו מזכיר את חדר האוכל, שבו האוכל מוכן, דומה לבית.וגם לאכול את הכלים הראשונים לפחות כל יום אחר.הבטן שלך תודה לך.אם אתה לא יכול לצאת מהעבודה, ואז לשאול את השירות עבור משלוח של ארוחות למשרד.ושוב, להימנע מהפיצה.עדיף לתת עדיפות לאותו סושי פופולרי ולחמניות.
- על המפגשים עם עמיתים, שוב, לפקח על מה שאתם אוכלים.בזמנים כאלה, אתה רוצה לשפוך כוס שמפניה ולאכול עוד כריך קטן.אגב, על שמפניה ושאר משקאות מתוקים.לדעת תזונאים, עדיף לזרוק אותם מהתזונה שלהם בכלל, להחליף אותם עם מיצים.ואם במסיבה הם מציעים אלכוהול, ואז לשתות יין טוב או קוניאק.
- אסור לאסור על עצמך לאכול אחרי 18.00.היתרון של הגבלה כזו מועיל רק למי ללכת למיטה לא יאוחר מ 21-22 שעות, כלומר, מספר מצומצם מאוד של בנות.אם אתה רוצה לאכול בלילה, אז לשתות כוס קפיר קצת שומן או לאכול פירות.אבל מתוך כופתאות וצלעות באמצע הלילה, לא יהיה הרבה שימוש.
לעצור את החטיפים הנוספים ולהתחיל לאכול טוב, תוכלו להבחין בחודש כי המשקל שלך ואת הצורה ישתנה לטובה.כללים כוח קלאסי